[...] trening jest dla zaawansowanych, ale spokojnie mozesz sobie zrobić cykl 6 tygodniowy, a potem koniecznie 2 tyg regenerki. Powodzenia, aby przyrosy były maxymalne!! Co do carbo to warto to brać jeśli masz wzmożnony wysiłek, bo amsz tam gałą gamę węglów o zróżnicowanym ideksie glikolicznym, dzięki czemu dostarczasz stopniowo energii, ale samo [...]
patriot zalecana dawka dzienna hmb to jest 3g o teraz wikszosc osób tak poleca specu moze tylko tak zrozumialem bo troszkedziwnie to napisales vox carbo ci da najwiecej wpierwsze tygodnie stosowania duzo przytyjesz i nalapiesz wody to jest tanie a jak co to ty o ile dobrze pamientam jestes ekto wiec gainer bylby dobry Założyciel Mafi / Masa [...]
[...] (możesz rozpisać cały trening - siłownia...), może to sobie kiedyś spróbuje, ale dopiero około wakacji (mało czasu...). Joker: polecałem hitec protein i glutaforce... lub carbo + protein. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o [...]
[...] roni po treningu trzeba uzupełnic straty glikogenu w mięśniach powstałych przez trening z pozywienia to mozesz zjesc glukoze dostaniesz ją w kazdej aptece ale lepiej se carbo zapodaj Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]
patriot carbo jest po treningu najlepsze(z węgli) pamiętaj ze tam są węgle złozone i (proste tez) ale szybkowchłanialne cop po aerobach radze wziąc jakis antykatabolik zapodaj se glute i ona pomoze Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z [...]
[...] treningu powinno sie spozywac TYLKO i wylacznie produkty ktore bezposrednio i bez trawienia trafiaja do krwi i uzupelniaja niedobory glikogenu w miesniach . Jestem pewien ze carbo nie sklada sie w wiekszosci z wegli prostych tylko zlozonych , bo jest dodawane do kazdych gainerow(z tego chyba mozna wywnioskowac ze musza to byc wegle zlozone - z [...]
[...] a tak to jak nie masz skłonności do łapania tkanki tłuszczowej to jakiegoś gainerka (super mass lub mass gain - hitec'a, lub super whey gainer 4000 - olimpa). Ewentualnie: carbo + białeczko (hitec protein, matrix). Mottor: ja na twoim miejscu bym odłożył więcej sianka i zakupił: Creapure Monohydrate powder (olimp) 600g Creapure Pyruvate 800 [...]
Psychu i to jest dobre rozumowanie, ćwicz będziesz lepszy! Dopalacz tak jak powiedział Quart glukoza jest użyteczna przy kreatynie ułatwia jej wchłaniania do krwi. mc-kame dobre masz przyrosty, oby tak dalej, ale dieta w tym sporcie jest podstawą, bez niej nie zbudujesz w dalszej faize masy, aprzynajmniej przyrosty będą marne. Teraz masz dobre [...]
jaguar ja jednak polecam zaraz po treningu carbo a dopiero później kreatyna ekipa przecierz napisałem jasno żeby nie mieszać kreatyny z białkiem(chodzi o jeden posiłek) yarek ja bym wział krete z tauryną (ona powoduje wyrzut insuliny) a serwatke na noc można (wręcz pasowałoby) Życie jest za krótkie by być małym.....
[...] zacznijmy od początku... Kevot: polecam Ci gainerka (podobnie jak Strongbart). Co do wody, to nie ma różnicy ponoć w ciepłej lepiej się rozpuszcza, ale lepiej brać kretkę z carbo naprzykład, lub z sokiem winogronowym naturalnym. A co do tych przerw to nie mają one sensu - sam swego czasu tak robiłem. Jeżeli siła ma wzrosnąć to ruszy przy tym, [...]
Spoko Strong, gainer dla mnie lepszy bo mam niewielkie problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości ww w przeciwieństwie do białka. Z tym że nie są to wielkie ilości i myślę, że obejdzie się bez carbo. Skorzystam z oferty Olimpu Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl
Tony: "Po pierwsze dieta: jezeli rozpoczynam treningi o 7:30 jak rozplanowac sobie posiłki przed i po trenigu?" Przed treningiem zjedz posiłek białkowo-węglowodanowy (np. 30-40g białka i 80-100g węglowodanów), tuż po treningu cukry proste (w postaci odżwyki np. Carbo ok 50-75g z wodą), 30-45minut po treningu zjedz posiłek węglowodanowo - [...]
strongbart.......... ja lykam kreatyne i podobno jest tak ze jak sie to bierze to nie wolno pic kawy!!bo zmniejsza ona dzilanie kretki!! a i do tego pije sobie carbo przed treningiem i jem do kreatyny , D-riboze.. a a serwatka jest juz sprawdzona przez znajomkow podobo na 5kg bialka zrobili 10kg wiec ja nie wiem czy nie warto jej brac.poza tym to [...]
[...] biore kreatyne.chociaz powiem ci magik ze mam juz ja od 10 treningow i sila znacznie mi poszla.to widac na wyciskaniu hehe. dzieki za rade i prosze o jakies przepis na dobre suplementy na sile i mase.(teraz obecnie jem carbo,kreatyne,d-riboze i ta serwatke.ale skoro ona nie jest wskazana z kreetka to chyba ja odstawie)z gory dzieki. strong07
[...] Ja teraz biorę kreatyne treca 200mesh i jestem zadowolony, bo widać efekty i w sile i w wyglądzie. Jem ją rano naczczo 5g i po treningu 5g, tyle żę zamiast dekstrozy to pije carbo. Pije z 3-4l dziennie wody (często chodzę do kibelka, ale to mniej ważne) i trochę spuchłem. W każdym bądź razie każdy widzi efekty, czyli jest git! Nie wiem jak wam, [...]
w dzień nietreningowy rano, przed sniadaniem a rano naczczo to okolo 30 minut przed sniadaniem popijasz iloscia wody jaka chcesz, ale bez przesady! kretke bierz z weglami prostymi (glukoza, sok winogronowy) lub z carbo... sogi nie wejda bo nie jestes abonentem
[...] ktoś mnie spyta ile ćwiczysz to powiem od stycznia. aktualne wyniki: wzrost i waga w profilu, bic 37cm, klata troche pow 110cm, przedłapa zgięta w kąt prosty to z 34, pas jak wciągne to 83, udo to nie wiem jak sie dokładnie mierzy ale tak z 65 jest, łydka tylko 38, wyniki siłowe jutro podam. odżywki to dopiero w piątek kupiłem(carbo, tauryna).
[...] ze nie skuteczne, ale najelepiej jak po cykl wezmiesz mass xxl`a jest b. dobry. Kreatyne bierz z glukoza po 50 gram, chodzi o to zeby wywolac wyzut insuliny, ale jak masz kase to zamiast glukozy kup carbo troche lespze. Jaroch suplementacji nie przerywaj bo juz troche za puzno, no ale zrob sobie dluzsza przerwe zanim zrobisz kolejny cykl.
ja nóg nie moge ćwiczyć!!miałem dosc poważną kontuzje prawego kolana.i do teraz mam lipe z tą nogą. na nartach se byłem i sie zle skonczyło:)hiehie!! a suplementy jakie brałem to 750g kretyny, carbo 2kg. obecnie wcinam BCAA z treca 240kap.!!i są naprawde git!!!narka
Dla 16 latkow
