carbo

[...] sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: dieta na masę, 6 posiłków: - 3k kcal - ~ 350 - 400 g węglowodanów - ~ 60 - 70 g tłuszczu - ~ 120 - 140 g białka wcześniej były tylko mizerne śniadania i obiad, reszta jak leci ;) Przeciwskaznania medyczne: zdrowy Zażywane suplementy: witaminy, carbo po treningu

/SFD/Images/2015/9/16/674fba5e38514a4fa7e5cd772152401c.jpg Opis - 5 różnych form węglowodanów - Idealne źródło energii - Zawiera tylko bezpieczne, starannie dobrane składniki CarboX™ zostało stworzone z 5 różnych form węglowodanów, każde o różnej złożoności. CarboX™ dostarcza rownież Palatynozę™, zawierająca izomaltulozę, która w porównaniu do [...]

[...] sporty: brazylijskie jiu jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek Dieta: bez niej bym nie myślał o jakichkolwiek efektach Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: potrzebne składniki ciągne z żywności :) ew. carbo Zmieniony przez - whime w dniu 2010-10-14 18:34:30

Witam . Mam problem z ktorym probowalem sobie poradzic sam , natomiast nie udalo mi sie. Jestem na redukcji juz 3 miesiac , w tym czasie schudlem 14 kg , miesnie wszedzie sie super zarysowaly oprocz brzucha. Mam niski poziom tluszczu , cwicze codziennie , mam diete - 300 kcal , biore suplementy i nie jestem w stanie wyrobic sobie 6 paka. , jestem [...]

Witam :). Na początek powiem cos o sobie. Mam 17 lat, 178cm wzrostu, 76 kg. Cwicze na silowni 16 miesiecy. Nigdy nie bralem sterydow lecz chce sie skusic na 1 cykl metanabolu i wiem ze po nim juz nie bede bral sterydow bo chce zrobic tylko 2-3 cm w ramieniu i wlasciwie pozniej tylko sie wyrzezbic i utrzymywac 41cm w ramieniu. Chce zaopatrzyc sie [...]

Witam. Już wcześniej stworzyłem temat ale nikt za bardzo nie chciał mi pomóc, więc jeszcze raz wszystko opisze. Trenuje sporty walki 7 x w tygodniu- 2 x w pom i srode i po razie w wtorki czwartki i piątki. ogólnie po jakimś czasie zacząłem tracić na sile i na wadze więc postanowiłem poradzić sie bardziej doświadczonych kolegów polecili mi abym [...]

Witam wszystkich ! Niektórzy mnie pewnie znają i kojarzą z działu Juniorów ;) Z dniem 1 Października postanowiłem założyć swój pierwszy dziennik treningowy. Będą się starał aktualizować go w miarę możliwości oraz wymieniać się z wami spostrzeżeniami na temat diety, treningu i ogólnie życiem związanym z siłownią. Po okresie roztrenowania [...]

[...] (przed treningiem) -Filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego 4.Po treningu -30g czystego białka serwatkowego 5.1,5h po treningu -30g czystego białka serwatkowego -50g carbo 6.Posiłek -tuńczyk + oliwa z oliwek Na wartości odżywcze wygląda to tak: 1.349 kcal; 44g białka; 1g węgle; 19g tłuszcze 2.414 kcal; 0g białka; 0g węgle; 46g tłuszcze [...]

[...] wliczam) B: 32g W: 47g T: 22g 522kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) 120g piersi z kurczaka gotowanej na parze 100g makaronu B: 26g W: 75g T: 3g 469kcal PO TRENINGU 40g carbo B: 0 W: 38g T: 0,04 152kcal IV POSIŁEK (potreningowy) 120g piersi z kurczaka 100g ryżu B: 26g W: 79g T: 2,5g 474kcal V POSIŁEK 120g tuńczyk w sosie własnym 2 [...]

[...] 1)100g ppłatki owsiane +30g wpi +20g oliwy 2)75g ryz + 250g filet +20g oliwy 3)75g ryz + 250g filet +20g oliwy przed treningiem 10g bcaa + witaminy.. po treningu 80g carbo + 10g bcaa+20g gluty+10g kreatyny 4)75g ryz + 250g filet +20g oliwy 5)75g ryz + 250g filet +20g oliwy makrela/wpi+ oliwa albo orzechy za jakis czas wkleje fotki ;) [...]

[...] tluszczy + 5,4wegli + lyzka oliwy z oliwek do ryzu 5g W sumie: Bialko: 35,3 g Weglowodany: ~67g Tluszcze: 24,5g razem: 629,5 kcal Trening o godz. 17:15. Od razu po treningu carbo ~30g. W sumie: 0g B; 0g T; 29g W razem: 116 kcal 5 POSILEK *POTRENINGOWY* (godz 19:00 ): Ryż bialy 100g ( ryz brazowy 80g kupic!) Tuńczyk w wodzie (waga netto ryby [...]

[...] udo 57 lydka 44 bf 20% staz 5 lat z przerwami do cyklu moge sie dobrze przygotowac $ nie gra roli potrzebuje tylko konkretnych i dobrych podpowiedzi. posiadam duzo bialka ,carbo,essential forte, hepatil bcca gaspaari 335tab,glutamina treca,oxanavar 2 puchy,1 puszka novedex,animal na stawy,tribulus,kwasy omega 3,saw treca tak zwana pila,Kreatyna [...]

[...] WIEK:18LAT Dieta: 9:30 2 białka jaj szklanka soku owoc 11:00 50g płatków owsianych+200ml mleka 50g twarogu chudego porcja białka owoc sok 12:00 siłownia 13:30-14:00 carbo porcja białka 15:30 200g piersi kurczaka owoc sok 19:00 1 białko jaj jakieś warzywa owoc sok 23:00 100g twarogu chudego porcja białka B:175G W:215G TRENING: [...]

[...] Ale tak naprawde wziełem się za siebie od 3-4 miesiecy, jade z dieta.. 4 miesiace temu wazylem 77 kg teraz 87 ;]. Byłem na tej diecie i stosowałem MUTANT MASS 3,5 kg zjadłem ( oraz carbo ) Zmieniony przez - Conny92 w dniu 2011-05-05 09:56:41 Zmieniony przez - Conny92 w dniu 2011-05-05 10:09:13 Zmieniony przez - Conny92 w dniu 2011-05-05 10:38:05

Siema pozmieniałes sobie troszki moja diete i moglibyscie zycic okiem czy jest wporzadku 189 cm 82 kilo 1. 7.00 waga b t ww Makaron bez jajeczny 125 12,5 2 98,125 Jaja kurze całe 240 30 25,68 2,4 Rodzynki suszone 30 0,69 0,15 21,36 [...]

[...] chwile na odpowiedz :) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest dobra Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna, carbo

Staż - niecały rok Wiek - 17 Wzrost - około 180 Waga się wacha 72-75 Oprócz Siłowni Piłka Nożna Pół Profesjonalnie 5 treningów w tyg. Siłownia 4 razy w tyg. Plan Przeplatany co tydzień, na okres około 8 tygodni. Cel - Masa Dieta 3050 kalorii dziennie nie podam ile białka i wegli bo nie obliczałem dokładnie Odżywki: Gainerek, Carbo, W [...]

Witam 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 68 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: 98 -Udo: 52 -Talia: 76 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przede wszystkim siła! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jedynie Carbo, Ostrowia vpc przez miesiac 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niski 9 [...]

[...] obiado kolacji kąpieli ićwiczeni pozostaje mi raptem 6 godzin i co tu jeść pół świni na raz:)oczywiście zaczołem jak tylko mogę uzupełniać moje braki głównie gainerem jakieś carbo niewiem czy potrzebnie jak na razie ale ceratyne miałem białko nie chciałem się truć wolałem bez sęsownie się spłukać i kupiłemtes tosterol i biosterol idibencozine [...]

[...] kurczaka+ warzywa 12:00 owoc 13:00 owoc 14 00 100gr ryżu+250gr piersi+warzywa 14:30 5gr mono+5gr bcaa +5gr glutaminy+ napalm 15:00 Trening 17:00 insa 17:05 50gr carbo +5gr bcaa+5gr glutaminy+5gr mono 17:20 50gr odżywki białkowej 18:00 100gr ryzu 250gr piersi+warzywa 19:00 owoc 20:00 owoc 21:00 250gr piersi+50gr ryzu+warzywa 23:00 [...]