carbo

1,3d, bcaa przed treningiem po treningu białko, carbo i tcm, rano tcm t-100 przed snem z 30 min możesz dać jakąś przed treningówkę np.saw,shotgun i dodać wedle uznania 1,3d

tez sie nad tym zastanawialem.j autrzymuje low carb juz dlugo i tez sie dobrze czuje.jem wegle po treningu w postaci carbo i pozniej w pierwsszym posilku jak ryz.redukowalem wage na ckd .musz epowiedziec ze waga spadala ladnie obwody nie az tak.ale czulem sie za maly poprostu.wyschlem za bardzo.takze mysle ze przy ssa na malo weglach jest dobre do [...]

[...] kilo zostaje kreatyna to najsilniejszy jak dotąd znany suplement polecam monohydrat na pare pierwszych cykli potem mozesz łaczyć kreatyne bierz nie wczesniej niz 6 miechów "dobre" treningu np. do przełamania zastoju bierz ja razem z glukozą,dekstrozą,rybozą bądź carbo co spowoduje jej lepsze przyswajanie no tochyba tyle ci starczy..

[...] pierwszy cykl do dupy, ale jestem w 4tyg brania multipowera, na sztandze podnosilem ledwo 40 a teraz 40 robie serie a 50 podniose 3 razy, tez waze ok. 60kg, na innych cwiczeniach takich na maszynach po tych 4 tygodniach poszlo w gor prawie 20kg na kazdym, masa tez troche idzie ale to zaleta carbo i mass xxl. pozdrawiam, aha i nie kupuj megabola

dzieki za pomoc aha to przy okazji zapytam czy dobrze rozpisalem: 30min przed trneingiem silowym thermal 1 kaps po treningu silowym przed aerobami 6/7kaps bcaa po aerobach 50g carbo po 1h posilek dobrze? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-02-12 09:37:52

podstawa to dieta,uzupelniasz ja w zaleznosci od zapotrzebowania bialkiem albo geinerem.Proponuje kupic xpanda,carbo,aminokwasy i moze byc glutamina

a bialko masz OK ?? omege 3 zawsze powiniens brac carbo i gainer to kalorie wiec OK kredka na przyrost jest OK - choc majac w sumie 300 pl wybralbym inaczej ale to ja

bialko i carbo bierz wedle brakow w dievcie witaminki po posilku.. raz czy dwa dziennie kreatynka i reszta za chwile ktos doradzi

[...] ryz biały 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 5ml warzywo i owoc owoc wywal,ryz daj brazowy/parboiled,wiecej tej oliwy 17:30 cell pump 18:00-19:30 Trening 19:30 50g carbo 5g mono dodaj tu do tego ta ostrowie 20:00 30g-ostrowi 20:30 Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g 50 g szynki z indyka tu moze byc bialy ryz,szynke zmien na [...]

koles08 ale wtedy zmieszałbym ostrowie z mono 19:30 50g carbo 5g mono dodaj tu do tego ta ostrowie

ja bym nie rezygnowal z carbo, tylko przyjrzal sie z ogolej puli wegli w diecie.

z tym mozna polemizowac - carbo vs np. rozgotowany ryz tu juz bardziej wchodza preferencje indywidualne ja ososbiscie w okresie okolotreningowym - jesli juz mam te wegle - wole walic ww proste, ba duze ilosci ww prostych co i tak nie ma roznicy - teoretycznie - jakie to wegle beda moglbym niesmialo napisac ze nawet lepiej ww proste [...]

wg mnie 120g ww prostych okolotreningowo to przesada chyba mało jest ludzi których taka dawka by nie podlewała zrezygnuj całkowicie z carbo przed a po daj mniejszą dawke

przed treningiem posilek, na treningu bcaa 10-15g+troche wegli z 20g, po treningu 50g carbo+10g mono+30gwpc pilem eaa xtra

imo nie popijaj gainerem kreatyny kreatyne bierzesz na pusty żołądek a gainer to zastępnik posiłku. popijaj carbo.

Nio to jak chcesz zeby ci sie udalo to zainwestuj w diete, a jak cos tam w miare mozliwosci skleisz to uzupelnij ja odzywkami dopiero wtedy bierz sie za suple itp. To cala recepta na twoja stagnacje - wybor nalezy do Ciebie

bialko mozesz brac 30 minut po przyjeciu kreatyny z Carbo albo wlasnie na noc jak napisal przedmowca tauryne mozesz dokupic- jest tanim suplementem a sie przyda do kreatyny- mozesz brac 2 kapsulki do kazdej porcji kretki

A właśnie jak to jest? czy można białko stosować bezprzerwy czy też w cyklach? 1 kg Carbo chyba wystarczy. Nie chcę za bardzo masy tłuszczowej nabierać

[...] ?? Aby miec dobre efekty musisz zakupic 2 opakowania celpumpa lub jedno duze. ZMA wybierz juz sam chociaż najlepsza opinie ma tu Kaizen z dodatkami. Tauryne masz juz w carbo bx ale nie zaszkodzi miec jej większe ilosci i pamietaj żeby miec dietę bogatą w białko a jesli nie amsz akich mozliwosci dokup se do tego np sojavit 85 jesli nie masz [...]

Sitkarzom na pewno przyda sie carbo moga tez zainwestowac kreatyne!To tez zalezy czy trening siatkarski jest polaczony z treningiem silowym!Macie takie polaczenia?Bo ja gram w reczna i od czasu do czasu mamy /mielismy zajecia na silowni.