carbo

[...] po ciemku %-) pozatym mam tak ze cos wbije a potem " albo jeszcze odrobinke" i potem "albo jeszcze ciutke" kiedys tak zrobilem z insa %-) a mialem przy sobie tylko 50g carbo %-) %-) a tak serio to ja bije oszczednie bo kasy malo wiec trzeba tak bic jak myje ten plyn do naczyn z reklamy %-) czyli ze jedna kropelka starcza na 10 naczyn czy [...]

Dzięki Lodzianin. A gdyby tak dosypać do tego jeszcze Gain Fast lub carbo? Czy raczej odpada?

ja w torbie to mam z 5 próbek carbo z 10 próbek przed treningówek jakies ze 3 szoty plus kilka innych pierdół

Co do tych weglowodanow po treningu, to ostatnio zaczelem robic omleta z platkami owsianymi zeby dostarczyc te weglowodany. I dorzuce do wszystkiego chyba sobie Carbo. :) A co do bicepsow to jeszcze 1 cykl i zobaczymy jak stoje z tym wszystkim :D Co do zmiany cwiczen na bicepsy zmieniam zdanie. Zmierzylem bicepsik z 38 na 39. Masakra jakas :) [...]

Siema. ...nie ma to jak mertrotyczne wypowiedzi.. Obiadek, potem w kimę, obudze się koło 19stej i ide poturlać sie na trening.. A co słychać? Choojowa pogoda, pusta lodówka, carbo i gainer mi się skończyły, jutro mam referat...Więc średnio. Ale cały czas walczymy i cały czas do przodu

Po treningu (odrazu) - banan + carbo olimpu co do zdrowych tłuszczy, to np. olej lniany lub oliwę z oliwek dodawać do diety? lukas, waga 84kg przy wzroście 196cm to mało - wystarczy, że podniosę ręce do góry, to można bez problema moje żebra policzyć :/ po wakacjach ta dieta ulegnie zwiększeniu, bo zaczną sie treningi karate (będzie wtedy 3x siłka [...]

chociaż spadki są i tak powroty są najpiękniejsze NO-Xplode + TCM + BCAA + Carbo = day 1 wielki powrót po 2 miesięcznej przerwie (ślizg na moto ) moto w całości a ja error, siady będą słabe , kostka nie taka jak kiedyś... życie Niema opedalania sje

[...] Filet 100G ( B- 21G; WW- 0; T- 1.5G )-100Kcal Ryż brązowy 100G ( B- 6G; WW- 82G; T- 1G )-376Kcal trochę warzyw I teraz tak: W dni treningowe zaraz po tren. wrzucam 70G carbo+30G białka B= 30G WW= 70G ok 1 godz po lub 1,5 Filet 100G ( B- 21G; WW- 0; T- 1.5G )-100Kcal Ryż brązowy 100G ( B- 6G; WW- 82G; T- 1G )-376Kcal B= 27G WW= 82G T= 2.5G [...]

wstawać,białko carbo i na trening

[...] nie licząc ketozy, bo to zupełnie co innego, to schemat ostatniego tygodnia wyglądał +- węgle: 30g owsianych śniadanie, przed treningiem 1/3 torebki ryżu, po treningu 40g carbo i potreningowy posiłek też 1/3 ryżu. białko: w chvj, nie liczyłem nawet, jadłem w każdym posiłku w opór mięsa. tłuszcze: 2 caps o-3 po śniadaniu jak widać bardzo [...]

[...] rano,łatwo sie przyzwyczaić,sycą tylko na moment i zaraz masz ochote na cos konkretniejszego.Jeśli nie chcesz juz wiecej przygotowan rano to może poprostu dokup jakies carbo i w ten sposób dorzuc węgli.Poza tym brakuje w Twojej diecie błonnika i tu też swietnym rozwiązaniem są płatki owsiane.Nie zapominaj o błonniku bo poprawia on znacznie [...]

[...] pekińska, jabłko itp. ) - 10g = olej kujawski B: 45 T: 13 W: 93 Kcal: 697 5 posiłek - 21:00 - 50g = ser twarogowy półtłusty - 70g = 2 kromki chleba razowego - 250ml = mleko 3,2% B: 22 T: 11 W: 50 Kcal: 391 tu ok Łączna ilość: - Białko = 150g - Tłuszcze = 90g - Węglowodany = 330g - Kalorie = 2770g odrazu po treningu dobrze by było wypić carbo

Z tym Carbo, albo gainerem to myślałem przed treningiem była by to świetna sprawa :D... No a z tymi płatkami to nie przesadzaj 100g chłopie zamiast płatków to beton mi się w talerzu zrobi... 50g to jest dobra ilość jak na taką zupkę mleczną... A do tego jeszcze mam jajka wrzucić coś nie mozliwego dla mnie... Bo już próbowałem. A co do 50g i z 2 [...]

100g płatków to wcale nie dużo! Nie musisz od pierwszego dnia tyle ale dodawaj po troche i będzie Ci wchodzic nawet wiecej.jak nie smakuje to polecam małą łyżeczkę cuku do płatków na początek + dobre rodzynki(naprawdę poprawiają walory smakowe tego "betonu").Carbo czy gainer po treningu znacznie bardziej si niż przed.Poza tym kolega [...]

To wtedy zmniejsz w innych posilkach wedle zapotrzebowania. Węgle w postaci carbo ktore spozyjesz po treningu zostaną przeznaczone na odbudowę strat glikogenu i na regenerację powysiłkową.

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raczej full osprzęt Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy : pół puchy carbo nox , pół woreczka UNS WPC Econo białko Ostatnio przerabiany plan: ostatnio w tym roku luty,marzec, kwiecień split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] Pierś z kurczaka gotowana – 100g • Oliwa z oliwek – 20g • Banan – ok. 90g B: 33g T: 22g W: 100g Zaraz po treningu 50g carbo IV posiłek • Ser twarogowy półtłusty – 100g • Makaron – 100g • Jogurt truskawkowy – 240g B: 39g T: 11g W: [...]

[...] + pomidor/ogorek BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. Kcal 370 B 15 T 10 W 60 Po szkole 19:30 Kurak 125g Ryz brazaowy 100g OK. Kcal 4500 B 34 T 3,5 W 76 20:30-21:30 TRENING carbo po treningu NIE KONIECZNE, CHOC MZOE ZOSTAC, ALE JAK CI SIE SKONCZY ZAINWESTUJ LEPIEJ W WITAMINY,OMEGE-3 I ZMA, A SAM POSILEK POTRENGOWY JEST WYSTARCZAJACY. 22:00 [...]

[...] kosztuje ? Basen - wydolnosc i rekreacja zreszta miesnie tez w jakims stopniu dzieki temu sie rozwijaja. Moge jakies pieczywo dorzucic do tego twarogu bo bede mial problemy ze zjedzeniem go samego. Na tym poziomie co jestem chyba nie potrzebuje jeszcze odzywek. Moge najwyzej dozucic jakiegos gainera lub carbo po treningu o ile to konieczne

[...] myślę że się nie którym przyda, jeśli wchodzą w ten temat a mają zamiar brać odżywki Tran zależy jaki, ceny 24-30 zł, zależy jaki, ja biorę zwykły bez żadnych dodatków smakowych, jedna mała łyżeczka chyba nie taki trud żeby przełknąć? A co do treningu, carbo możesz dać Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-09 17:39:33