carbo

[...] skladajcym sie z glukozy i fuktozy co pozwoli nam zmaxymalizowac spalanie resztek glikogenu i przygotowac sie na pelne ladowanie ,zasada jedna najpierw ladujemy ww proste (carbo,glukoza,miod) a wraz u plywem czasu zmniejszamy ig naszych ww,moijm zdaniem olewamy wzory ,i ladujemy sie do momentu zalnai woda(czyli silnego wystapienia wody [...]

twierdzisz ze ile moglbym tego carbo wypic po treningu? jesli zmniejsze ilosc carbo po treningu to dodac ww np do sniadania albo przed treningiem? makrele moge zamieniac np z tunczykiem?

W celu przeprowadzenia prawidłowej regeneracji powysiłkowej nalezy zwróić uwage na dwie sprawy: 1. Odżywianie po treningu powinno mieć na celu szybkie wyrównanie strat wodno-elektrolitowych, zapewnienie odpowiedniej podaży węglowodanów w celu odbudowy rezerw energetycznych w mieśnaich oraz dostarczenie składników budulcowych do syntezy włókien [...]

[...] pieniadze to kupuje ze stackow x pand stestuje ale kiedys indziej powiem ci ze niema lepszej rzeczy na swiecie niz no-xplode przynajmniej z tego co narazie jadlem jakies carbo zwykle bx olim Vitargo to inna klasa kupie albo vitargo albo nic. Wole zjesc banana niz pic te carbo. jakis gainer monster mass, xxl, gain bolic, po co mi gainer? nie [...]

ile czasu przed treningiem zjadasz posiłek? osobiscie odpuscił bym przed treningiem bialko i carbo a zostawił tylko bcaa w czasie tren. bcaa moze zostac jak najbardziej carbo bym sobie darował po treningu ok omega ok kreta wystarczy DT 2 x 5 g DNT 5 g

Wymyśliłem coś takiego: Cykl trwałby 6 tygodni (w tym 3x w tygodniu trening) W dni treningowe: Carbo + Kreatyna po treningu. Czy kreatyne musze brać także w dni wolne? W dni wolne: Gainer - dawka 100 g. Czy moge tak brać? Jeśli tak to myśle zeby zakupić 2 kg Carbo, kreatyna w zaleznosci od przymusu stosowania, bo jeżeli mam jeść dziennie to 250 g, [...]

Carbo bierze się po treningu głównie w celu uzupełnienia glikogenu w mięsniach. Dawkowanie takie jak poleca producent. Można także popijać carbo podczas wysiłku lub spożyć je 30 minut przed wysiłkiem w mniejszej dawce. Szczegółowo opisuje to producent na każdym opakowaniu.

Różni ludzie mają różna wrażliwość na kreatynę - ale w 90% przypadków w min 3 pierszych cyklach doskonale sprawdzają się dawki 5g - i od takiej radziłbym Ci zacząć. Jeśli efekty nie będą zadowalające przy zachowaniu odpowiedniej diety, treningu i regeneracji - można myśleć nad zwiększeniem dawek i/lub wprowadzeniem okresu nasycenia 5g przez 6-7 [...]

[...] W inne dni nie dam rady. w piątek i w niedziele obawiam się że ćwiczył bym o innej porze I czy gdy mam dni nietreningowe to mam nie jeść tego posiłku potreningowego carbo lub banan? czy tak samo jak w DT. Bardzo proszę o pomoc! z góry bardzo dziękuje :) posiłku bezpośrednio po treningu w DNT nie jedz. Bułki sobie daruj i te szyneczki, bo [...]

Dokładnie. Meteorr jest powszechnie znany więc co bardziej doświadczeni urzytkownicy nawet nie czytają jego opini, wiec luz. Czarny w moim carbo sa po prostu widoczne gołym okiem zanieczyszczenia, które wyjmuje sobie miarka, która nota bene jest bardzo dobra, lepsza niż te łamliwe Olimpowskie. Tylko jaka jest jej pojemnośc? Ogólnie jeśli chodzi o [...]

kanartek chodziło mi o to czy przy dłuzszym stosowaniu carbo mogę nabawić się np. cukrzycy? Ostatnio przeczytałem artykuł o stosowaniu carbo i jego negatywnym wpływie.

[...] dobre białko. Pełna rozpuszczalność, brak piany. Przyswajalność bardzo dobra, po wypiciu nie czuje aby coś zalegało w żołądku. Bardzo dobry skład. Smak ciastka z mlekiem rewelacja. Z wodą mało wyczuwalny. Po treningu pije je również z carbo pomarańczowym hiteca i smak jest prawie ten sam. Samo carbo ma mało intensywny smak więc pasuje akurat.

[...] owsa+rodzynki+pomidor 2.jakieś pieczywo najczęsciej bułka pełnozistnista+12-150g piersi 3.100g ryżu brązowego+200g piersi+warzywa TRENING -35-40g białka+50g rodzynek+50g carbo 4.100g ryżu białego+200g piers 5.4jajka+warzywa 6.200g twaróg+oliwa Tak to mniej więcej bedzie wygladac obecnie Byc może że po miesiącu spróbuje takiej diety że fat [...]

Na czczo 4 kapsułki Kreatyny popijać carbo + 1 tabletka tauryny I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II śniadanie : chleb WASA - 75 g masło - 5 g polędwica z indyka / tuńczyk / makrela wędzona - 45 g ( wymiennie ) Przed [...]

[...] tak, po 6 miesiacach stazu dopiero wez krete bo wczesniej sie nie oplaca bo nie bedzie takich efektów(niektórzy radza odczekac do 10 miesiecy zeby dobrze wykorzystac) Dieta+trening=przyrosty a białko stosujesz w razie braków w diecie, tak samo carbo. Przed treningiem narazie bierz carbo a po białko, z kreta poczekaj. I przedewszystkim DIETA..

raczej ciezko o braki wegli takze carbo zbędne po co mu carbo przed tr?

mass xxl wlasnie pije i jakos nie podchodzi mi; monster mass tez jakos srednio-slodki strasznie; odpusc carbo. rano krete bierz bez zadnych wegli-zadnej glukozy czy carbo. po treningu z kreta wal gainera, ew. pij go do posilkow

najwazniejsza jest porcja krety po treningu - u ICeibe brak raon daruj sobie carbo z kreta jak juz tylko wal sama krete zamiast carbo po treingu spokojnie mozesz pic gainera

kapitan10 stosuję się do zalecen qazara Napisał max 30g w przedtreningowym. Nie wiem, moze nie zauważyłeś. W diecie jest 140g wegli tylko. Dodaj do przedtreningowego jeszcze carbo i potem już wlasciwy potreningowy to sie nazbiera juz troche... Saib, nie chce przekraczać 2,2g białka /kg ( a szejk który piłem tak na godzine przed zaśnięciem poszedł [...]

Ale po treningowo dodaję jeszcze carbo 40-50g Dz.T.:2960kcal+carbo(190kcal) dz.N.T;3100kcal