carbo

Przy takich mozliwosciach suplementacyjnych idealnie by bylo abys 10min. po treningu sporzyl carbo+bialko a 40-50min pozniej normalny posilek tj piers +ryz. Jezeli dysponowalbys glutamina i bcaa mozna je przyjac na 15min przed koncem treningu a 10min pozniej carbo +whey. 50min pozniej tak jak wspomnialem wczesniej.

A jak będę robił 4x w tyg trening siłowy i 3x w tyg aeroby lub interwały to po aero/interwałach samo białko od razu z carbo? Czy bez carbo?Czy może od razu posiłek?

[...] w suplementach, a i to nie jest duzo. Podczas treningu nog- to proste sa wtedy max zaangazowane i utrata elktrolitow, nadwyrezenie miesni jest najwieksze. Zbyleq zamiast carbo sok winogronowy, w najgorszym wypadku jablkowy. Pozniej piers z kuraka +ryz. Oczywiscie nie bedzie to pelne pokrycie zapotrzebowania ale zawsze to cos. Zamiast platek [...]

mutant mass jest oka ale gdy cala dieta kuleje to wtedy zwalasz wine na gainera. carbo a vitargo to wielka roznica ale po treningu smialo mozesz mieszac carbo z wheyem. a co do Tomka to dobrze Ci powiedzial. zauwaz ze niewiele jest postow gdzie zawodnicy odpowiadaja na pytania. Ludzie dochodza do takiej wiedzy latami i kosztem pieniedzy jakie [...]

Panie Jacku byłem po "zakupy" w sportowym i nabyłem Gainera - Hi Tec Nutrition Whey Mass Gain. Pytanko jak go brać? Tak jak pisze na nim: spożywać 4x dziennie - rano po przebudzeniu, 2h przed treningiem, po treningu, godzinę przed snem. Skład: b: 20,3g, w: 71,9g, t:1,1g Wyżej mi Pan ładnie opisał co i jak stosować tj. po treningu, ale [...]

[...] ale zacznij tak jak pisalem. Bialka do 3, tluszcz do minimum(ewentualnie troche omega 3)a weglami zajmiesz sie za kilka dni, na razie nie ruszaj ich. Z tym ze odzywka whey +carbo odpada. Po treningu whey ale bez carbo. Aby twoj organizm nie zwariowal z braku energii dodaj do posilku po treningowego wiecej ryzu(pol na pol z ciemnym). Tj na razie [...]

[...] więc warto zakupić. Nie wspominając już o wyciskaniach np. leżąc - genialna sprawa a koszt maly (na allegro możęsz też kupic). i żeby nie był off topic Jacku, co myślisz o stosowaniu glukozy zamiast carbo w czasie/po treningu siłowym? Sam stosuję już nawet dość długi czas (z kilka miechów) i żadnych negatywów nie widzę. A sporo tańsze od carbo

knife - zatem sie zgadzamy, co do carbo to dokonywalem pomirow cukru we krwi zaleznie od ciezkosci wysilku jak i od rodzaju carbo - generalnie po zwyklym treningu 9ale co dla kogo jest zwykly?) jesatem przeciw. Bul - nie bardzo zrozumialem ? dlaczego dyskusja ci sie nie podoba ? tak jak chwale jakis produkt tak tez moge byc przeciw innemu, [...]

mi sie jakos nie chce jesc ale carbo/gainer/bialko - sporo dzis poszło carbo z lodem mniam ośka jak było na spotkaniu

byc moze ale ja zaryzykuje najwyzej strace.. samo cwiczenie zwiekszy mnie a odzywki napewno pomoga a jesli bralbymbialko i carbo mysle ze wystarczyloby chodz troche a reszte posilkow poprostu jak kazdy niecwiczacy ale pilnowalbym zeby np pzred sen pochlonac troche bialka i tluszczu (zeby spowolnic wchlanianie sie bialka) i takie tam ;)

[...] 2 tabletki a suple to mzb wywal całkowiecie bcaa także wywal nie ma wielkiego sensu branie ich na cyklu zostaw je po cyklu albo wcale nie kupuj białko wdł braków w diecie carbo tylko po treningu gainer tak samo wywal bo już masz tam carbo to wystarczy no i kup to co ci pisałem i pokaz ta dietę bo "obfite posiłki to mi to coś nie [...]

Olimpia_P dlaczego bez carbo? aminy przeciez aminy lepiej sie wchlaniaja z weglami a pozatym poanny katabolizm itd Carbo da tez nieco paliwa glodnym po nocce miesniom(glikogen) To ile radzicie na poranek lykac tego bcaa zeby bylo ok a w dni treningowe tez rano leciec z bcaa? Zmieniony przez - muffa w dniu 2010-12-30 23:14:08

[...] -16.00- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) -16.30 - 10g baca xtra activlab -17.00-18.30 - trening siłowy -18.30 - najpierw 10g baca xtra activlab, potem 55 g carbo -19.15 - posiłek potreningowy (kurak i chleb żytni pełnoziarnisty) 2. Suplementacja w dzień treningowy MMA: -16.30- normalny posilek przedtreningowy (ryż i kurak) [...]

jesli chodzi o carbo to plecam z olimpa carbonox o smaku ananasa. Carbo po treningu to u mnie obowiazkowa pozycja, nie jest drogie i starcza na dlugo.

Weglowodany pochodzace z gainiera sa porownywalne do weglowodanow pochodzacych z carbo wiec mysle z enie bedzie znaczenia czy wypijemy samo carbo czy gainiera Datego jak mowi wyll..Albo zostaw tak jak jest albo wypij 30 min przed treningiem i po treningu carbo:)Ja bym zostawil narazie tak jak jest i obserwowal organizm przez okres wstepny..(ok 2 [...]

masarniak mozesz troszke dokladniej opisac czas potreningowy? rozumiem po treningu carbo po 15min insa? czy odwrotnie? jednoczesnie aga? po 30min od treningu whey? pozniej gainer? i pozniej dopiero normalny posilek? widze tam zaledwie 200g ryzu? troszke fileta i kostka twarogu? Czas po treningowy: Po zaaplikowaniu insy 15 minu po zapodaje [...]

[...] żebym miał jasność: Czym różni się to AquaIso od klasycznego izotonika? W jakiej ilości wody rozpuscić podaną tam ilość gramów? Czy w takim razie po treningu i banany i carbo i ile dziennie tego carbo, żeby nie przesadzić? I ostatnie, bo niby czytałem, że nie wpływa to szkodliwie na organizm (mam na myśli carbo), ale może mnie w tym [...]

Dzisiaj z rana zaatakowałem barki: Wyciskania sztangi z za karku siedząc 6x12-8 - progres siłowy w stosunku do poprzednich treningów Arnoldki 4x12-8 Przyciaganie sznurków na wyciągu horyzontalnie 3x12 Unoszenie prostych ramion ze sztangą nachwytem + unoszenie hantli bokiem 4x12 Bardzo dobry trening, chyba zostanę przy nim na dłużej, nie [...]

[...] na pierwszy rzut oka za duzo węgli posiłek przedtreningowy zjedz ok godzine (jeśli są to tylko węgle i białko) lub dwie (białko, tłuszcz, węgle, dodaj warzywa) przed treningiem, carbo juz nie pij przed, ewentualnie carbo mzoesz wypic od razu po, choć lepszym wyjsciem byłoby białko lub białko+carbo, pozniej posiłek poza tym dodaj warzyw! pozdr

wiec bede bral rano 20 gram carbo + 5 gramy kreatyny przed treningiem 20 gram carbo + 3 gramy kreatyny po treningu 30 gram carbo + 3 gramy kreatyny mysle ze nie powinienem wtedy lapac tluszczu, bo jak narazie przytylem 2 kg i troche tluszczu zlapalem ale to mi sie wydaje ze przez diete, ktora troche olalem jak zobaczylem ze mi [...]