carbo

dietę + ewentualnie ostrowię i carbo, witaminy, zma, o-3

Jeżeli diete masz ok to poco chcesz białko? Jeżeli tylko po treningu to ok. Do samej kreatyny możesz kupić carbo i tauryne.

[...] w dni treningowe w dni nietreningowe 5hram kreatyna rano naczczo. Do kretyny mozesz odrazu brac gluttamine w ilosci 5gram. Do kreatyy dobrze jest tesh dolozyc glukoze lub carbo w ilosci 40gram do kazdej porcji. A co do MASS XXl to to jjest gainer ii nim musisz uzupelniac diete, ale raczej niestostuj tego na noc bo ma zaduzo wegli. CCzyli bierz [...]

Ze smakiem XP chyba nie ma szczególnej tragedii. Generalnie to odżywki (białko/carbo/gainery) stwarzają problem jeśli chodzi o smak, bo wypija się ich dosc dużą ilośc na raz, natomiast suple, tak jak XP, to zaledwie szklanka. Ja np. mam teaz stak, który smakuje tak ohydnie, że ledwo go piję, ale aż tak strasznie nie narzekam Smakował mi [...]

mono: w dzien treningowy i bez tr. rano na czczo 5g Xp: w dzien tr. porcja 30 min. przed treningiem w nietreningowy w podobnej porze co trening pomiedzy posiłkami. tauryna: 3-5g do porcji mono. Mozesz tez ew. dodac 2-3g do porcji XP choc nie widze wiekszej potrzeby. Witaminy: 1-2 kaps. do sniadania. Carbo: po treningu 1g na kg masy ciała.

imo witaminy dawaj do posiłku,w ktorym masz najwiecej tłuszczy carbo styka 40-50g

qwertyw -dobrze by było jeszcze zapodać mono po treningu z carbo i tauryną/szybciej rozpocznie się proces regeneracji i szybciej nastąpi proces nadbudowy/anabolizmu/ mięśni, więc właśnie w tym czasie też warto. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-02-15 19:31:27

a jeszce szybciej sie to stanie jak wykorzystasz zwiekszony doplyw krwi do miesnie wywolany treningiem i w momencie rozpoczecia treningu bedziesz juz mial wszystko dostepne w krwioobiegu podpowiedz - miks kreatyny carbo i bialka - przed treningiem

cp lepiej daj przed treningiem jesli jednak chcesz po to mozesz bez obaw mieszac razem z carbo

wegle proste by szybciej dodarły do krwiobiegu i wyruwnały straty energetyncze powstały podczas wysiłku ja np wale tak, białko 35 gr, 70 gr carbo i godzina po tym normalny posiłek np , ryz + Tuna

mozna lączyć gluty wiecej nie kupuj kreatyna rano i po treningu 5g gluta podobnie jak kreatyna carbo potreningowo stosuj bcaa przed i po treningu (porcja = 1g na 10kg MC)

[...] - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g [...]

4 kaps na czczo 4 kaps po treningu do kreatyny 30-40g carbo

mozesz zrobić cykl na stormie i shocku - choć taniej by wyszło z pojedynczą formą kreatyny carbo i białko mozesz dać jeśli masz jakieś braki w diecie

ZAMIAST D -RYBOZY PO TRENINGU CARBO A Z RANA Z GLUKOZĄ A TEN DRUGI CYKL JA LEPIEJ Z L-KARNITYNĄ COŚ TAM POŁĄCZ I BEDZIE GOOF Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

ja nie mam tyle hajsu zeby kupic i glutamine i ryboze:)wiec co lepsze?i bylbym wdzieczny jakbyscie mi napisali jak brac carbo i glutamine albo ryboze bo kretke to juz wiem:)a ten drugi miesiac to myslalem zeby sama karnityne albo therme brac ale nie wiem co lepsze:)z gory dzieki za wszelkie sugestie narazie

pewnie ze mozna inaczej w przypadku samego carbo, gdzie nie dostarczasz bialka

Jeśli nie chcesz WPC razem z carbo (jest jedna szkoła głosząca, aby nie przyjmować tego razem), to wystarczy odczekać 10-15 minut. Po 1h posiłek jak najbardziej ok.

ja czasem biegam na "czczo" ale wypijam przed biegiem carbo lub jakis izotoniczny napoj i mam nadzieje ze miesnie sie spala he.

Może inaczej, mam na dzień dzisiejszy Vanadyl (już jakiś czas go mam). I chciałem go właśnie użyć jako antykatabolik - na noc. brać 3tabsy - 3000mg = 3g Tauryny. Strong: do kretki biore glutamine, carbo.