carbo

PORAZKA JEDNYM SLOWEM 1 sniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 300g// DAJ MAX 2% Makaron czterojajeczny 200g// DAJ PLATKI OWSIANE Oliwa z oliwek 10g// WYWAL I DORZUC TWAROG CHUDY, ORZECHY WLOSKIE, RODZYNKI 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina udziec 50g// DODAJ MASLO, WARZYW, I PIERS Z KURCZAKA ALBO SZYNKE Z PIERSI 1 posilek Ryż [...]

Pierwsze śniadanie: Mleko 2% 300g Płatki owsiane 300g // DAJ 100G Miód pszczeli 50g // ZA DUZO DAJ 20G DORZUC 100G TWAROGU I 30G ORZECHOW Drugie śniadanie: Chleb zytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina 50g // SZYNKA, TWAROG, PIERS Masło, sałata + jakieś owoce I Posilek Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka 100g Oliva z oliwek + jakieś warzywa [...]

zalezy, jak chcesz tylko po treningu pic to moze byc bialko + carbo albo gainer ale jak masz jakies braki i uzupelnic chcessz jakis posiłek to lepiej gainer IMO. Nie pij carba by uzupelnic diete, najlepiej tylko po treningu

Po 1 uloz diete - dzial odzywianie Po 2 3D protein nie kupuj bo to syf po 3 Z BCAA masy nie zrobisz braki w diecie uzupelniaj bialkiem np system protein 80 , carbo kieruj sie cena. Kreatyne narazie odpusc, uloz diete i bedzie si - masa i sila bedzie rosnac pozdro Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-01-09 00:29:58 Zmieniony przez - SneS w dniu [...]

posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, [...]

mozesz brac razem wszystko : 5g krety + 1.5g tauri + 35-45g carbo/dextro

carbo/dextro zwiekszaja poziom insuliny we krwi, insulina transportuje kreatyne

ja bym wybrał carbo glukoze miód itp. ta herbata dla tego ma tyle węgli że prawie sam cukier + pełno jakiejś chemi

ale co do tej herbatki to aż 5 g pozostaje na chemie jednak lepiej zainwestować w carbo i pewno taniej wyjdzie

Gainer na redukcji odpada. Ryż, kuraki, platki, bialka jaj,serwatka(najlepiej izolat). Po treningu ryż, a nie jak przy robieniu masy gainer lub carbo. Dodawaj aminokwasy.

Najprościej wytłumaczyłbym to tak: zastanawianie się czy glukoza bardziej nam zaszkodzi czy carbo odnośnie % tkanki tłuszczowej jest jak zastanawianie się czy korzystniej byłoby wpaść pod pociąg, czy może zginąć w katastrofie lotniczej. Oczywiście nie chcę tutaj podkreślać tragicznego wpływu obu cukrów, ale naprawdę niewielki wzrost poziomu [...]

[...] jest zły ale chce po testować i zobaczyć jeszcze inne gainery;D a jestem ciekawy dla czego napisałeś "najszczęśliwszym wyborem nie sa szczegolenie nr 1" aż taki zły? bo paru kolegów go testowało i nie narzekają na niego. Zmieniony przez - 19szewczyk18 w dniu 2012-11-01 15:16:43 bo tam jest min ilosc bialka, to prawie tak samo jakbys carbo kupil

właśnie po to carbo (węglowodany)

Brałem samo AAKG no plus carbo itp dla uzupełnienia dietki, ale to nie istotne. Na treningu fajnie sie czułem i mięśnie dobrze się pompowały oprócz tego wzrost siły przynajmniej tak mi się wydawało POZDRO Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2008-06-10 19:44:03

lepiej carbo niż dextro ;-) pamiętaj że podstawą będzie dieta...

serwient: no wlasnie brales razem z glukoza/dextroza? ja sie teraz zastanawiam, czy jest sens stosowac dextroze i carbo jednoczesnie. Prosba do bardziej doswiadczonych o wypowiedzenie sie w tej kwestii. dzieki

Tak wiem ze to uzupelnienie diety owszem mam tylko ze carbo ma inne wegle niz gainrer przynajmniej tak dzisiaj uslyszalem , to moze inaczej czym sie rozni gainer od carbona oprcz tego ze gainer ma bialko Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2012-10-07 19:59:19 Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2012-10-07 19:59:25

Niczym innym, carbo moze mieć inne węgle a może mieć i takie same jak gainer, carba się nie pije w ciągu dnia (można ale po co) no i nie uzupełnia niedoboru witamin.

Carbo się zazwyczaj się pije bezpośrednio po treningu,przynajmniej ja tak robie:-)

carbo to rodzaj cukru - picie sobie w ciągudnia może i jeśli chcesz masy jest jakimś pomysłem.ale niezbyt rozsądnym ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-10-07 20:15:17