carbo

Węgle w carbo bądź co bądź,ale uwalniają się dłużej od prościutkiej sacharozy z cukru. Zatem mniejsze ryzyko insulinooporności.Dodatkowo carbo jest lepsze smakowo. A najwartościowszym produktem(nie mówię,że najszybciej uzupełniacym glikogen) byłyby właśnie owoce-rodzynki/banan

szoho niekumam?czyli przed treningiem do expanda z carb bx dobrze bedzie jek dodam bcaa i glutamine?czy wystarczy jedno z tych?w tedy ktore?a po treningu pic tylko expanda z carbo i po 30 minutach pelen posilek?bo ja pije expanda z carb bx po treningu po 30 minutach izolat serwatki a po nastepnych 30 minutah posilek,moze tak byc? a jesli dobrze [...]

Dni Treningowe Green Magnitude - 1 porcja po treningu. Nitrobolon Energizer - 1 porcja przed treningiem. Carbo - 40g po treningu z Green Magnitude. OLIMP Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dni Nie Treningowe Green Magnitude - 1 porcja na czczo i w porze treningu. Carbo - 40g w porze teningu z Green Magnitude. OLIMP [...]

Czyli z mono bylo by tak, GM wolal bym po treningu jak to zaleca producent. Co na pobudzenie by dac przed treningiem zamiast Nitro E. Dni Treningowe Green Magnitude - 1 porcja po treningu. Mono - 1 porcja na czczo. Carbo - 40g po treningu z Green Magnitude. OLIMP Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dni Nie Treningowe [...]

Czyli co najlepsza opcja Dni Treningowe Green Magnitude - 1 porcja po treningu. Nitrobolon Energizer - 1 porcja przed treningiem. Carbo - 40g po treningu z Green Magnitude. OLIMP Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dni Nie Treningowe Green Magnitude - 1 w porze treningu. Carbo - 40g w porze teningu z Green Magnitude. [...]

[...] boloński 21,5g 22:00 tuńczyk w oleju 150g Zwiększyłem dawki i to nawet o dużo, teraz wychodzi wiecej btw/kg, ale mysle ze inaczej nic nie pójdzie, chce jeszcze dołożyć carbo po treningu tylko nie wiem jakie kupic i ile dawać. Myślałem o gainerze jeszcze tylko z nim tak samo u mnie jak z carbo, nie wiem co i jak. Prosze o pomoc i proszę [...]

[...] wszelkie produkty mleczne nie wliczajac takiego syfy jak serki topione i słodzone jogurty-.- czyli wszystko smakowe) a i po wazeniu wypij napój z 2-3litrów wody z 300gram carbo i 10-15gram mono jesli masz, jak nie to mzesz jednoraozwo kupic w kapsach blister olimopu 30kaps, chodz w prochu tez nie drogie, i walnij sobie z łyzke,moze dwie w [...]

[...] jeść tego? Jeżeli nie to czy uzupełniać jakoś te składniki?) - to dajesz tylko po trenie i nie 15min po tylko od razu banan 2 szt 320g białko WPC 30g Carbo 60g jak dajesz carbo to nie banana i na odwrót 18:00 – 19.00 POSILEK POTRENINGOWY (60 minut po treningu) Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 150g Warzywa: Pomidor, sałata, jabłko [...]

zrob sobie takie doswiadczenie kup np.gainbolica, czyli gainer z duza zawartoscia ww lub nawet carbo,miod ogolnie ww proste i jedz przez tydzien po treningu np.carbo 1g/kg(lub cos innego w sporych dawkach ww prostych) jak nie bedziesz mial brzuszka to znaczy, ze masz szybka przemiane materii jak Cie zatlusci i pojawi sie "brzuszek" to [...]

[...] 15:00 Rozgrzewka 3capsy CM3 15:30 Trening- podczas treningu MaxCarb 50g na 400ml wody WW- 47,85g //a co to ma mieć na celu? bezposrednio po treningu 30g WPC Ostrowia i 50g carbo WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g //ja bym dał carbo i po 15minutach ostrowie Posilek potreningowy: tunczyk w sosie wlasnym 180g, makaron dwujajeczny 50g WW- 40g, B- 40,65g, [...]

[...] Zamiast 30g orzechów, zjem 60g. Zamiast 5g oliwy dam 10. Zamiast 100g makaronu przed i po treningu dałem 120 (myśle, że nie zjem więcej niż 120, nie upcham). Zrezygnowałem z carbo przed treningiem i zostawiłem tylko po treningu i w podwieczorku. Zamiast 1 jaja zjem 2 na śniadanie. Wynik końcowy : 2433 kcal 133 g białka 76 g tłuszczu 311 g [...]

Sołtys, ja tam widzę dla ciebie bulka do w miarę przynajmniej dopracowanej diety, carbo przed i po treningu, zma przed snem, możesz zapodać jeszcze taurynę w okresie przed i potreningowym, a jak cię stać to glutaminę czy bcaa, ale to już w miarę mozliwości finansowych bo jeśli nie to musisz to choć w części nadrabiać dietą i carbo...

Ja w ogóle nie używam carbo i jakoś żyję. Mięśnie dobrze reagują na trening i ładnie się uwypuklają, a waga spadła prawie o 10kg od połowy stycznia - powrót po trzech latach na siłownię.

witam, jestem endo od 07/01/08 na diecie beztłuszczowej( białko i węglę o niskim IG, z tłuszczy to Omega 3, reszta warzywa). Nie używam carbo oczywiście, a po treningu wypijam 100% whey i 30-45 minut później szamam makaron durum/ryż i pierś z kuraka. Zrzuciłem ponad 11 kilo, czuję się super i chyba taki sposób odżywiania opisany na początku tematu [...]

vextrago - imo lepsze niz carbo, niepokojace sa przedstawione tu "badania" http://www.vitargo.com.pl/index2.php?m=36&pm=25&lg=1

[...] i bez tego. Sytuacja jest tez o tyle podejrzana, gdyz inne, konkurencyjne i renomowane firmy tego nie produkuja. Fenomen? Zawodowcem nie bede, a vitargo tanie nie jest. Mysle tez, ze niepotrzebnie demonizowane jest tu carbo, ktore na pewno ekto czy mezomorfikowi krzywdy nie zrobi, a juz na pewno mniejsza niz kiepski gainer brany zamiast posilku.

czytalem wlasnie raz w którejś z gazet ze jak po treningu wypijemy samo białko to organizm nie mając węgli by je przetrawic bedzie musial pobrac bialko z mięcha i wiecej stracimy niż zyskamy ;> dlatego dodaje tylko 25 gram carbo do okolo 50 gram białka co wy na to ?

jasne ze mozesz tylko ciezko dostac carbo o samku takim aby nie kolidawało z białkeim bo carbo zazwyczaj owocowe robia ale miks czekolada truskawka moze byc ciekawy:)

[...] hortek 200g ryz paraboiled 50 g oliwa z oliwek 30 g - za dużo, daj tu 15 a pozostałą 15 daj na śniadanie piers kuraka 150 g 4 posilek po treningu banan - wywal banana, carbo i suplemencik białkowy z drugiego śniadania 5 posilek ( okolo godzinke po treningu) - wywal tuńczyka i ten chleb, tu przywal kaszą albo ryżem i dodaj sporo kuraka / [...]

gainer ma wolno przysfajalne wegle a po treningu sa potrzebne szybkie czyli carbo... wiec wez carbo z bialkiem a obiad zjedz po jakichs 1,5 h od tego...