carbo

bez przesady...carbo kilogramami...w trojboju chodzi o sile...duze ciezary malo seri malo powt dlugie przerwy...to nie zuzywa duzo glikogenu...tak jak napisal bic...przydaje sie w treningach wydolnosciowych gdzie zapasy glikogenu sa znacznie szybciej zuzywane..

carbo to śmieć w diecie. nie sądze żeby zawodnicy to jedli w ten sposób.. ci bardziej kumaci..raczej coś z wolnych węgli.. zdr

Totalne zero, to nie gariner tylko jakies carbo o niskim IG Gainer ma w sobie białko zwierzece, kup UNS czy WPC dosyp i wtedy bedzie gainer.

Carbo to jest kiepski pomysł szczególnie przed aerobami.Masz tu link poczytaj sobie,szczególnie wypowiedzi faftaga: http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Pozdrawiam.

Nic więcej nie dodawaj dobrze jest Carbo możesz podpijać tuż pod koniec treningu . Pozdr./.

[...] :P nie trzeba na tych pomperach insulinowych trzymac specjalnej diety jak na insulinie ? bo nie znam sie na diecie na insulinie. producent podaje zeby brac 2 tabsy do posilku z WW przed i po treningu i tyle. a wiadomo przed i po trenie ryz basmanti jest grany, a po treningu bezposrednio carbo Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-05-26 10:50:39

cos wydaje sie duzi byc tego wzystkiego,no ale skoro tak ci wyszlo to ok. pred trneingiem zamiast carbo daj makaron razowy/durum, kasze gryczana ,ryz brazowy , i dodaje oliwe z oliwke do posilkow (nie liczac przed i potreningowego)

Carbo DT: - po każdym treningu DNT: - nie widzę potrzeby L-Glutamine DT: - po każdym treningu 4 kaps. DNT: - 3 kaps. na czczo, 3 kaps. przed posiłkiem Bcaa DT: - 10 kaps. 30 min przed każdym treningiem w wodzie DNT: - 2 x 5 kaps. 30 min. przed posiłkami TCM DT: - 4 kaps. 30 min przed treningiem, 4 kaps. bezpośrednio po treningu

to nie dieta zajrzyj do działu odżywianie a potem się bierz za suplementy , zamiast carbo zrób sobie szejka twaróg chudy z bananami lepszy niż jakikolwiek gainer :-)) po treningu jak znalazł

nie przed treningiem po treningu jedz to co ma duzo białka bezpośrednio po trneingu carbo (miód, glukoze) 30min po treningu jedz kasze, ryż, kurczaki itd węgle złożone przed treningiem zebys miał sile ćwiczyc

najlepiej zaraz po treningu białko - polecam serwatke, węgle - carbo. A tak pół godziny później jakiś konkretny posiłek, mogą być te kanapki.

hehe to dobrze bo to moje ulubione kanapki a ja nie mam carbo moze byc cos innego?

a więc tak. Po treningu najlepiej jest spożyć jakieś węgle proste ( najlepiej jak będzie to odżywka typu gainer, ew. carbo ), czyli np. banan, albo coś co zawiera glukozę, fruktozę, galaktozę. Następnie do godziny po treningu jemy posiłek bogaty w białko, czyli np. chudy ser, mięso, ryby, jaja. Do tego dorzucamy tym razem węgle złożone - ryż, [...]

jak nie masz carbo,glukozy.... to możesz po treningu uzupełnić glikogen waflami ryżowymi tez do ok 30-60 min po treningu posiłek ww złozone+białko.. staraj sie unikać w tym posiłku tłuszczy bo spowalniaja wchłanianie białka . Pozdro

[...] 100g + twaróg 100g + warzywa + oliwa z oliwek(20g) Ok 4.posiłek - przedtreningowy Ryż 100g + chude mięsko 200g + warzywa Ok ale bez wazryw od razu po treningu banan lub carbo 50g Po treningu zjedz posiłek makaron + chude mięsko, banana daj do posiłku przed treningiem 5.posiłek makaron 100g + mięso 200g (wieprzowina)+ warzywa + oliwa (20g) [...]

W posiłku numer 6 bym to carbo wyrzucił i zastąpił owocem:)

mnie wysypuje od kretki mono, wczesniej na cyklu mialem ostry wysyp i teraz biore antybiotyk od marca, jest poprawa ale od ponad tygodnia zaczalem cykl znow na mono i zaczyna wysypywac wiec wole odpuscic kretke. na kazdego inaczej dzialaja, jeden od krety dostanie syfow drugi od bialka a trzeci od carbo;p

mozesz tez pomyslec nad hst. w okresie okolotreningowym whey + carbo moga sie przydac, ale to zalezy od rozkladu posilkow. kreatyna i suple ogolnie - jak kolega wyzej. glutamine sobie daruj w ogole.

bialko, carbo i kreatyna.

OK WYLICZE TO POZADNIE I DAM TUTAJ:) A JEZELI BEDE PILA WODE TO MOGE NAWET O 20 DAC 100 G KURY I 30 G RYZU NP? CZY BAWIC SIE W CARBO PO TRENINGU? A O 23;00 ZAKONCZYC ODZYWK NA WODZIE