carbo

[...] tak zostac? czy lepiej robic sztange stojac? 1s 12pow 30kg 2s 12pow 25kg 3s 12pow 25kg Z treningu jestem zadowolony,mialem wieksza sile niz ostatnio. Po treningu carbo z after blastem + GL blast, gk wzielem odrazu a carbo i after w domu bo nie dalbym rady odrazu po treningu, dziwne uczucie bycia pelnym. [...]

Dzien cyklu 19 20 21 Dieta trzymana oraz suplementacja, juz sie przyzwyczailem do smaczkow carbo after blasta i no shocka,a widzac efekty "wchodza" bardzo dobrze.Spie od 8-10h. Na Treningu: Przed treningiem bc blast no shock +carbo daja ladna pompe na treningu. Przysiady 1s 70kg 12pow 2s 70kg 12pow 3s 70kg 12pow 4s 60kg 12pow [...]

[...] bylo zebym nic nie palil, nie moge powiedziec jak dzialal bo tego nie odczulem a wrozyc nie bede. Energy Blast NOX smak 2/10 naprawde bardzo nie smaczne, nie myslalem ze carbo tak moze smakowac, kwasne smak stuczny po prostu nie dobre. w ilosci 50g na 400ml dalo sie wypic lecz jesli sie ta dawke zwiekszylo to jakby sie kwas pilo;/ dzialanie [...]

[...] po 9. przed śniadaniem 5g monohydratu 1g PEA 450mg żeń szeń 200mg rożeniec do I śniadania: witaminy Olimpu Przed treningiem: miarka Maximize V2 Podczas treningu: 20g carbo 10g BCAA Po treningu: 5g monohydratu 40g carbo porcja białka Przed snem: 1x Mg B6 forte 1x Zinkas forte Jak widać dziś włączyłem okołotreningowo carbo. 20g podczas [...]

[...] znależć?OceN mój rozkład tygodniowy treningów i suplementację.Jak coś żle to skoryguj. PON.6 pobódka 2 kaps hmb,amino 3t -6.30 śniadanie -7.30 trening siłowy bezp.po tr.carbo 40gr,hmb 2k,glut 4gr,aminok 3k -9.izolat 35gr -10 posiłek i multi pack 1t -13 clinburexin 2k -13.30 posiłek -16.30 clinburex 2k -17. posiłek -17.30 tribulon [...]

To tylko utwierdza nas w przekonaniu, że BCAA to podstawa na redukcji . I że carbo VitaFit jest bezkonkurencyjne .

hmm do dzisij piłem BCAA przed treningiem siłowym i po treningu BCAA carbo i WPC, wieć po treningu dawka BCAA zbeda jak daje WPC?? dać wiekssza dawke przed treningiem?? i takie samo pytanie mam do aerbów, dawac dawke bcaa przed i po aero czy tylko przed?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-03 19:32:04

[...] 50g SIŁKA- 60-90 minut. przed BCAA i w trakcie bezpośrednio po skończonym treningu siłowym – 10g BCAA –wyrzucuc z diety od 5 do 30 minut później - carbo 70g + białko 35g lub vitargo+ białko posiłek 6 - odzywka białkowa 70g ( niecałe półtora miarki) lub twaróg 150g - pół kieliszka oleju lnianego lub oliwy (25g) + [...]

[...] 26 lipiec DT mega zajazd dziś , zrobiłem nogi ,wszedłem na rowerek zeby walnac cardio 40 min i po 30 min myślałem ze zjade z tego rowerka , musiałem zejsc i wypić carbo , i z 10 min dochodziłem do siebie i jeszcze musze dygac do 22 w pracy ;) /SFD/Images/2016/7/26/323770d049f94224be01e68fb06589b4.jpg 1.wyprosty nóg na maszynie 4 serie [...]

[...] W dzień treningowy/nie treningowy starałem się zachować tyle samo kalorii z diety , ponieważ gdy wyeliminowałem w dzień bez treningu suplementy typu białko po treningu , carbo to kalorię z diety były równe zapotrzebowaniu i nic mi na tym nie szło. Później poszedłem drugą szkołą i jest na prawdę dobrze , a więc o to moja dieta : Waga - 80kg [...]

ja jako przedstawiciel ektomorfików, musze powiedzieć, że mnie zapycha gainer po treningu , ale daje rade jem, tzn. męcze posiłek godzine po odżywce. Lepsze wyjście carbo/vitargo/itp + whey ?

[...] Ci o BCAA? Ekto moze pic te cuklry w proszku ale czy nie lepiej jak zje cos smacznego po treeningu ? W arcie było napisane że najlepiej dla ekto pić bezpośrednio po treningu carbo (chodziło tutaj o vitargo?) + aminokwasy (chodziło o BCAA czy wolne amino?) a do 40 minut po treningu posiłek. To jak w końcu najlepiej robić? Zmieniony przez - Nicze w [...]

super art ;] i jeszcze mam pytanko, mieszanie carbo z bialkiem ma sens tylko wtedy gdy uzyjemy bialka szybko wchlanialnego (chodzi o porcie po treningu ) Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-12 12:26:22

posiłki jem regularnie co 3 godziny są głownie białkowo, tłuszczwe. Wyjątkiem jest śniadanie (płatki owsiane)i posiłek przedtreningowy (troche ryżu parboiled do filecika, rybki). A jeżeli rezygnujemy już z gainera po treningu to co w zamian? carbo też pewnie odpada więc może aminki z wodą i jakiś banan, a potem normalny posiłek?

Carbo? Chcesz robic rzezbe pijac cukier puder? Pozdrawiam

[...] tutaj 50g owsianych oraz zamieniłem migdały na orzechy włoskie , ponieważ mam je za darmo , a do tego na prawdę są dobre :Pokłon:) Bezpośrednio po treningu : (miałem carbo 0,5g/1kg , teraz dałem 0,7g/1kg) Nie są to wielkie zmiany , ale trzeba wszystko ostrożnie żeby nie przesadzić :) A cała dieta , zapotrzebowanie z diety , rozkład [...]

[...] : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 150g , warzywa 15:40 : 4 kaps cm3 , 10g antykatabolika , 10g s.a.w. 16:00 : Trening 17:30 : Bezpośrednio po treningu : 50g carbo , 4 kaps cm3 15 minut po 17:45 40g izolatu Godzinę od carbo 18:30 : ryż paraboiled 100g , pierś z kurczaka 150g , warzywa 21:00 : tilapia 100g , orzechy włoskie 50g , [...]

[...] : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 15:40 : 4 kaps cm3 , 10g antykatabolika , 10g s.a.w. 16:00 : Trening 17:30 : Bezpośrednio po treningu : 50g carbo , 4 kaps cm3 17:45 (15 minut po) : 30g białka 18:30 (godzinę od carbo) : ryż paraboiled 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 20:30 : mintaj 150g , orzechy włoskie 50g [...]

5) OLIMP Carbo Węglowodanowy koncentrat w proszku OLIMP CARBO jest kompleksowym preparatem węglowodanowo-witaminowo-mineralnym wyprodukowanym z myślą o sportowcach obarczonych dużym wysiłkiem fizycznym tj. uprawiających gry zespołowe (piłka nożna, piłka ręczna, koszykówka, siatkówka itp.), dyscypliny wytrzymałościowe, wytrzymałościowo-siłowe oraz [...]

Żadnego carbo, żadnego białka, od 3 tygodni łącznie: ZERO, ZERO, ZERO supli Tylko od czasu do czasu witaminy (nie koks, tylko witaminy zwykłe, multi ). Zresztą, to krótkie sesje po 20-40 minut - to przecież zasoby glikogenu mam duże, pozostaje jeszcze tłuszcz itd. Podsumowując - suplementacja carbo nie miałaby wielkiego sensu. Carbo = [...]