carbo

Ok dzieki za napisanie :) JA tam o koksie nie mysle. Ale byc moze znow zle odczytaliscie. Bialko gainer czy CArbo to powinien byc standard na cyklu. pozdrawaim :)

sp 80 na noc i/lub po treningu ,carbo po treningu i z kretka rano ,co od dawkowania kretki to zalezy czy wybierasz mono czy np. cp/xpanda/v12 turbo

Ja bym dawkował DT mono 5g na czczo hp 10g przed treningiem Możesz zapodać też 3-2gramy mono do Carbo i będzie gites. Po treningu DNT mono 5g na czczo mono 5gram np 7h od ostatniej porcji szkoda HP marnować w DNT. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-08-05 22:15:39

moze byc samo cm3 4kaps cm3 rano bcaa przed i po treningu siłowym(czyli rowniez przed aero) po aero bialko + carbo + 4kaps cm3

to cm3 popić carbo np? a po tych 10 min wrzucić WPC?

dla mnie podstawa do PN to jabłczan+beta alanina,reszta czyli rózne bcaa,izotoniki białka carbo itd. kwestia mocno indywidualna czy potrzebujesz tego bo masz braki w misce itd. itp.

W okresie pracy nad rozwojem siły mięśniowej nalezy dążyć do uzyskania wysokich zasobów fosfokreatyny i glikogenu w mięśniach – związków będących głównym paliwem energetycznym podczas krótkich i intensywnych wysiłków fizycznych. W tym celu,nalezy dążyc do: - zwiększenia poziomu fosfokreatyny w mięśniach (preparaty kreatynowe) - [...]

[...] siie wody bo niema co sie oszukiwac ze 80 procent przybranej massy to woda a ja wlasnie patrzalem na tania diete i wyszlo 15 zl na jeden dzien to wole kupic jakiegos gainera carbo i kreatynke wyjdzie mi okolo 100 zl ale to bedzie starczalo na 1 cykl oczywicie nie kupie jakiegos mass xxl czy magnum czy nawet wpc bo mnie niestac ja licze na jakies [...]

Białko bierze się jako uzupełnienie diety jeżeli chcesz brać po treningu to tak ok. 30min po treningu natomiast bezpośrednio po treningu pij porcję carbo Pozdrawiam :D

carbo bezpośrednio po treningu a białko 30-40min po treningu mieszać nie ma sensu

Co do białka to mam zamiar je brać raczej na noc w celu uzupełnienia diety.A to Carbo koniecznie przed treningiem trzeba brać ??

carbo przed mozesz, możesz także i po treningu/lecz żeby w sumie nie przesadzić/, możesz\także połaczyć sobie białko i węgl. w razie potrzeby i stworzyc gainera/lepiej nawet byłoby taki mix spożyc po treningu, a nawet i przed/. wiele zależy jednak od odżywiania i ogólnych braków w diecie- trzeba to odpowiednio dostosować. białka przed snem bierz [...]

mozna i mieszac ale czy to bedzie smaczne? chyba nie bardzo, a decydujac sie na takie białko jak prolongatum raczej wymaga sie takze zeby smakowało ... carbo mozesz popijać nawet w trakcie lub odrazu po treningu a chwile potem białko reszta j/w

A jeśli do uzupełnienia diety wystarczy mi brać tego białka 30 g przed snem i 50 g Carbo po treningu to czy mogę tak zostawić czy koniecznie muszę się stosować do zaleceń producenta ??

ok Dzieki .. sog ;] i ta diete to tylko w dni treningowe ? a jak w dni nietreningowe;D? i kiedy brac carbo? i w jaakich ilosciach to jesc? z gory dzieki Zmieniony przez - Mafloy w dniu 2009-08-24 10:24:05

wywal bcaa,aminki,glutamine,hmb dokup białko,gainera mozesz dorzucic carbo po treningu vitalminki omega3 Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-10-14 09:30:40

kup białko , carbo , omega 3 , ewentulanie gainer do tego jakaś kretka i będzie SI.Oczywiście podstawą jest dieta. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-14 11:12:29

Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 183cm Obwód klatki 108cm Obwód bicepsu 41cm Obwód pasa 86cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : teraz ciągiem około roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka , stojaki, sztanga łamana,prosta,sztangielki,wyciąg [...]

Dieta może być, urozmaicaj źródła tłuszczów, po treningu normalny posiłek wystarczy, carbo niepotrzebne.

wrcasz po przerwie - pilnuj dietki, malo czasu? zainwestujw gainery/carbo + bialko. suplementy ? ew jakis "dopalacz" mam na mysli kofeinke, tauryne. Czy coś wiecej? antyktabolik jakis moze byc - glutaminka, czy choćby BCAA, kreatyne bym odłozył i poczekał az zaadoptujesz sie do wysilku na powrót i doczekasz do planu siłowego