carbo

jedz codziennie tyle samo (odliczając jedynie odżywki z czasu okołotreningowego, np. carbo+wpc)

Taki był szkielet mojej diety, trzymałem go w 80%, czasem zdarzyło się że wpadło coś dodatkowo %-) 7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe *normalnie w tyg, płatki owsiane, ew kukurydzuane 60g + 70g twarogu odtłuszczonego + pieczywo pełnoziarniste,żytnie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g [...]

7:00 *wariant w week, gdyż mam więcej czasu Platki owsiane 100g + 200ml mleka,3 jaja kurze całe możesz dawać placki 10:35 Makaron 100g | bądź inne ww złożone Serek wiejski 200g warzywa obowiazkowo B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mieso warzywa oliwa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 [...]

dt shotgun przed treningiem po 4kap mono i carbo Dnt rano 4kap mono

no to jak masz diete to braki uzupełnij bialkiem, carbo albo gainerem a najlepiej popraw diete (wyjdzie najtaniej i najsmaczniej) a prucz tego to najlepszy by była kreatyna monohydrat i jakaś dobra przedtreningówka. towszystko wystarczy i pij duzo wody

[...] xxl'a bym zostawil. soje bym sprzedal. grutarol tez bym sprzedal A za pieniadze ze sprzedanych rzrczy kupilbym dobre wpc + krete vitalmaxa + czysta glute jak juz chcesz + carbo - i to wystarcza - i napewno byloby cie na to stac gdyby nie hmb i vanadyl. To tak pisze na przyszlosc - wez pytaj zanim cokolwiek kupisz...jak widzisz polowa tych [...]

A jaka the best waszym zdaniem kreatynka w kapsulkach? Jakie carbo i czy wydawać kase na aminy? Jakie firmy...

kreatyna...hmmm.... kup w proszku,wyjdzie taniej carbo - smak i cena zamiast aminek kup wpc

heh kup koncentrat bialka - a jak ci sie nei chce bawic w szejki to wogole sie nie baw - proste. Szejk z kretki - 0.5l wody + 5g proszku .. toz to strasznie trudne EDIT: moze gdzies znajdziesz carbo w tabletkach Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-12 23:03:31

białka nie dostaniesz w tabsach wpc - koncentrat.kup np.sp80 olimpa albo whey protein z treca co do kreatyny w proszku...strasznie duzo roboty...około 30sek... co do carbo - kieruj sie ceną i smakiem.mismakowalo cytrynowe i pomaranczowe z treca

Moze, jak kto woli:) 50 g carbo po treningu jest ok aczkolwiek niektórzy preferuja odrazu po siłce posiłek potreningowy (kurak + ryz). Ja biore miód rozpuszczony w wodzie bo szybko i (dla mnie) tanio;)

No bierz śmiało wegle po treningu czy to glukoza czy carbo nie ma większego znaczenia. Trzeba uzupełnić glikogen po wysiłku. Nie pamiętam ile to wychodziło dokładnie albo 0,8 g/kg albo 1g/kg. pzdr

a czego się spodziewasz tak w ogóle po stosowaniu glukozy po treningu? Ja np. wole naturalne węgle na ryż+ WPC po treningu. Brałem wcześniej carbo ale róznicy na kozyść węgli z proszku nie zauważyłem więc uważam je za zbedne.

Glukoza może być. Osobiście sam wybieram carbo. I nie chodzi w tym - jak ktoś to napisał - o odbudowanie glikogenu, bo ten nie został mocno wyszczuplony i do następnego treningu się odbuduje, ale o jak najszybsza stymulacje insuliny, dopóki ona nie zacznie "swojej roboty" nie zacznie się anabolizm.

Jeżeli ktoś uważa,że do stanu anabolicznego jest potrzebne zarzywanie glukozy lub carbo,to ja Wam proponuje środek o wiele tańszy i tak samo skuteczny:cukier puder.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2009-12-23 07:18:54

na początek, to chyba najlepiej brać białeczko (np. WPC 80 ostrowii), jakieś węglowodany (Carbo max albo coś w podobie), no i na poprawienie siły, to kreatyne. Wszystko uwieńczyć odpowiednimi witaminami. Ale nie powinno sie brać suplementów, bez diety, bo to nie ma sensu (!). Poczytaj troche na forum- jest wiele fajnych wypowiedzi jak zacząć i co [...]

,,na początek, to chyba najlepiej brać białeczko (np. WPC 80 ostrowii), jakieś węglowodany (Carbo max albo coś w podobie)´´ wez ogarnij troche.... najlepiej nie brac ani tego ani tego tylko spozywac naturalne posilki. Jezeli celem jest masa to na pierwszy cykl mono (monohydrat) np z firmy vitalmax. pzdr

Bialko/carbo/gainer to jako uzupełnienie diety, na pierwszy raz monohydrat będzie dobry

ktory to cykl jesli pierwszys to wal 300g kreatyny ( i kup więcej carbo) jesli juz którys z kolei to wez kup 500g i zewszystkiego zrob cykl !

mozesz zastapic carbo.