carbo

Podepne sie pod ten temat zeby nie robic balaganu:D Moglby ktos zwazyc ile to bedzie 1 plaska duza lyzka carbo?? Poki co licze ja jako 15 gram i sypie z czubem.

Chlopaki...a co mozecie mi zaproponowac na przybranie masy?? nie wiem ale chyba dieta a odżywki to se kup carbo po treningu i będzie za***iscie

Wnioskuje że jest to twój pierwszy cykl, więc mono wsytarczy, mozesz dokupić minerały, witaminy, omege3, ZMA, carbo i białko w zalezności od braków w dieciepzdr Zmieniony przez - error1989 w dniu 2007-07-25 20:01:30

carbo wystarczy

hmmm, sory że się tu wpieprzam ale tak się zastanawiałem czy nie lepiej dołożyć trochę kasy i kupić sobie creatine citirate olmpa, tak żeby brać po treningu go , bo rano i przed treningiem biorę cp + carbo + r-types + dibencozide (wszytsko razem)??

Nie wskazane jest przygotowywanie odżywek na zaś. Odżywkę spożywa się bezpośrednio po przygotowaniu. Nie jestem specem, ale wydaje mi się że takie cukry proste w carbo przez 8h mogą trochę popracować i różne związki powydzielać.

jak glutamine odrzadzasz to moze Universal Nutrition - GH Max ?? do tego bialko carbo bcaa i za 8 tyg xpolde

ok. bcaa i nag plus leucyna przed treningiem, do tego nieco carbo po treningu identyczny zestaw. zmiany w treningu regeneracja to wszystko zdr

Xpand, mono - z tym poczekaj. Carbo/białko wg braków w diecie.

DT przed treningiem xp, po treningu 5g mono+carbo+bialko DNT 5g mono

Gainer na redukcji odpada. Ryż, kuraki, platki, bialka jaj,serwatka(najlepiej izolat). Po treningu ryż, a nie jak przy robieniu masy gainer lub carbo. Dodawaj aminokwasy.

wiadomo ze lepsze jest jedzenie zamiast gainera np. zamiast carbo zjedz ryż zamiast bialka cycka z kurczaka itd. gainery i bialka to jest tylko uzupelnienie diety jezeli takowa masz

naturalne jedzenie najlepsze proponowalbym kupic jakies dobre bialko i suplementowac w okolicach okoltreningowych, lub do tego jeszcze carbo(ale ww mozna latwo dostarczyc z jedzenia) pzdr

to moze zrezygnowac całkowicie z gainera a po treningu pic carbo!! a białko uzupełniac wpc a jezeli brakuje w diecie ww to wtedy zjesc banana lub jakiegos innego owoca!! a zamiast w gainera zainwestowac w np glutamine lub zma??

no ja w nowym cyklu właśnie postawiłem na carbo i na białko zamiast gainera, a do tego bede brał bcaa i glutamine

no no carbo pij od razu po treningu , a jak minie te pół godziny od treningu to zarzuć wtedy białeczko i będzie dobrze

Jak wyżej, chociaż nie wiem czy carbo przed treningiem to dobry pomysł.

Moze byc. Jesli chcesz taniej bierz mono vitalmaxa 300g 30zl. Zostaje Ci troche kasy na carbo/bialko. pzdr

30-50 gram po treningu ... btw nie lepiej CARBO kupic ?? sama glukoza duzo nie da ...

chyba troche za dużo BTW. A na kolacje może wywal ten makaron i zjedz sobie twaróg chudy bo jest wchłaniany chyba do 7h a na śniadanie płatki owsiane i to mleko wydaje mi się że za tłuste masz. No i napisz który to jest posiłek przed i po treningowy. Zaraz po trenigu węgle prost np. Carbo a 30-60min po treningu węgle złorzone. Zmieniony przez - [...]