carbo

A gdybym zmienił 100g mutanta na 100g carbo? Obniżyłbym dzięki temu białko i podbił węgle?

mam tendencje do tycia i z węglami muszę uważać. Co do supli to brałęm Xpand + shock + bialko 1 maly cykl i redukcyjny na xenadrine RFA + BCAA aby mi za bardzo mieśni nie spaliło do tego vitaminki i carbo. Nom też czekam na ekspertów bo od poniedziałku chciał bym ruszyć.

[...] Mięcho przed treningowo chude(pierś zazwyczaj), po treningu już pozwolę sobie na tłuste(szynka,karkówka itp), bezpośrednio po treningu tak jak było czyli wpc+carbo. Mniej więcej będzie to wyglądało tak: 1. płatki owsiane, jaja, wiórki/oliwa/orzechy 2. mięcho + ww 3. mięcho + ww 4. mięcho + ww 5. Twaróg + tłuszcze(posiłek [...]

zarzuć do każdego posiłku carbo ^^

jesli jestes poczatkujacy to nawet bez zadnych srodkow bedziesz rosl jesli zadbasz troszke o diete . .a to jes zwyczajna kasa w bloto .. jzu lepiej kupic carbo zeby po treningu wciagnac

[...] dieta redukcyjna niskowęglowodanowa (bez zbytnich odstępstw od lutego, tylko przed święta pojadłem, ale już wracam do 'formy' ), bo CKD i innych tego typu wynalazków mój organizm nie toleruje (próbowałem i szybko zrezygnowałem). Z supli tylko Thermal Pro, tauryna, dodatkowo omega-3 OLIMP + białeczko Extensora i carbo (skończyło się właśnie).

Ja zagryze Nitroxa przed każdym treningiem. Oprócz tego dziennie 2 porcje po 5g mono Fitmaxa. Ostrowia i Carbo rowniez beda obecne.

[...] mono rano/ 30 min przed T 2x nitrox (z kawa?) / po treningu 5g. mono? DNT: 5 g. mono rano? No więc biore jedną saszetke przed treningiem. Okazyjnie wzialem 2 dla sprawdzenia dzialania i wiadomo jest spotegowane. DT: 5g mono rano / przed treningiem Nitrox / po treningu 5g mono + carbo (kawy nie pije) DNT: 5g mono rano / 5g mono w porze treningu

[...] zazwyczaj 2-3 razy w tygodniu, w weekend,bo w dnie trneingowe nie uznaje takiego jedzenia. do tego cala gama odzywek. no xplode/no shotgun przed treningiem, volumize/bcaa/carbo w trakcie, anabolic window/anabolic halo po trneingu po sniadaniu bialko i przed snem ok.1 tak samo bialko, poniewaz ostatni posilek makaron z twarogiem jem ok 24. [...]

1-3 m drol 2ed 1-4 prop 100mg e2d 5-7 prop 150mg e2d 8 prop 100mg e2d zapewne mięśnie maja dobrą pamięć do dawnych rozmiarów na masie zajadałem wołowinę ok 900g dziennie + dużo aminokwasów białko + carbo

[...] 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo / glukoza / wafle ryżowe / miód jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko korzystaj z tych [...]

1.za dużo prochu 2.po co carbo na redukcji=bezsens 3,wafle-out 4,za dużo kcal 5,więcej warzyw 6,więcej mięsa ,mniej twarogu(rozumiem ,że finanse) ogólnie do mocnej poprawki ps.bf,chyba>15

No więc carbo jako uzupełnienie glikogenu po treningu. Często po treningu siłowym robie również trening cardio interwałowy 1,5min/60s 3x w tygodniu. Siłownia 5-6 razy w tyg. Tak to się prezentuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33ba695967bf4b87917b505c0087bea8.png

WIEK - 28 lat STAŻ TRENINGOWY - 9 lat STOSOWANE PRODUKTY (w tym roku) - BCAA, Omega 3, Odżywki białkowe, Carbo UPRAWIANE SPORTY - FBW/CrossFit/HIIT/Grappling

[...] z wyciagiem gornym lezac na lawce 14/12/12/10 tak samo ciezar zmienany ale nie wiem jaki liczony w sztabkach:) przedramie: -uginananie nadgarstków na kolanach gora/dol 3x20 -skrecanie nadgarstków z hantelkami 3x25 pompa kosmos po treningu polaciało bcaa w czasie treningu carbo :-) dodam ze kupilem zestaw witamin z FA cos ala ANIMAL PACK :-)

ja nie biore jakis posilkow do pracy biore 3bulki z szynka jajkiem i serem do tego czasami 2bany pomarancze czy cos podobnego i do tego 80g carbo z woda gazowana i 2,5-3litry plynów po robocie bcaa i przed potem dopiero posilek po robocie taki z miesem ryzem itp :-)

[...] (jak wyżej ale zamiast płatków len mielony lub otręby żytnie) lub koktajl + 2 łyżki masła orzechowego Suplementacja: BCAA, glutamina przed treningiem i bcaa +glutamina + carbo po treningu. 4 litry wody dziennie chociaż zazwyczaj wychodzi więcej + (kawa, herbata zielona) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6e5536d40fc4aa79c7588010fc69ee3.jpg [...]

[...] (jak wyżej ale zamiast płatków len mielony lub otręby żytnie) lub koktajl + 2 łyżki masła orzechowego Suplementacja: BCAA, glutamina przed treningiem i bcaa +glutamina + carbo po treningu. 4 litry wody dziennie chociaż zazwyczaj wychodzi więcej + (kawa, herbata zielona) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f7ad9e1b1f44c69a8226c568bf3a523.jpg [...]

[...] PPS Co do wagi i diety. Jest nieciekawie - waga 67kg. Jedzenie: Postaram się dać 67 * 7 = 470g węgli 67 x 2 = ~135g białka i 67 x 2 = 135g tłuszczu. Węgle - na pewno 100g carbo dziennie, to już 370g do dostarczenia. Rano w płatkach owsianych i rodzynkach mam około 120g, to już 250g do dostarczenia. Odjąć z 50g w obiedzie domowym to 200g. W [...]

[...] na sciskacze.pl . Do tego nawijam sznurek na kijek z 2,5kg - raz w górę,rozwijam w dół, przerwa. I tak 4 razy. Jak się pogoda polepszy i z kasą będzie lepiej - kupię carbo biogenix 4kg i zacznę troszkę biegać. Bo siła rośnie, ale kondycja spada drastycznie, wbiegam po schodach i już padam na pysk. Zmieniony przez - dolce_ w dniu [...]