carbo

[...] Już ciągneło otworzyć amerykańce ale załatwiłem się warzywami i colą %-) Miska: 1) Omlet jaglany z truskawkami i skyrem 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, mix płatków, WPC na mleku 4) Ryż, ziemniaki, ananas, kurczak 5) Warzywa z polędwicą wieprzową, serem, awokado [...]

[...] :-) I coś widać w ciuchach, że ćwiczę :-PP https://zapodaj.net/images/c5b2d355fc1f0.jpg Miska: 1) Omlet z malinami i skyrem 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) WPC na mleku, ryż z ananasem i mix płatków 4) Makaron z kurczakiem i serem, budyń, owoc 5) Twaróg z awokado i masłem [...]

[...] dzieci chorują to już sku*wysynsywo, dorośli to tam inaczej.. :-} Miska: 1) Tosty z serem, szynką i jajkami, kleik ryżowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ziemniaki z kurczakiem i ananasem, mix płatków na mleku, kiwi 4) Ziemniaki z wieprzem, sorbet mango 5) Twaróg z masłem i awokado [...]

[...] prawą pachą %-) Już oczyszczony ale dalej lekko uwiera. Miska: 1) Omlet malinowy ze skyrem (jajecznica wyszła przy zrzucaniu z patelni :-O ) 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, ananas, płatki, WPC 4) Kasza z kurczakiem, tosty z serem, budyń, owoc 5) Twaróg z masłem https://zapodaj.net/images/43e915347769c.jpg

[...] więc się udało brzuch wciągnąć %-) http://s5.ifotos.pl/img/201902220_qwsaear.jpg Miska: 1) Omlet truskawkowo-malinowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, wpc 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami i owoc 5) Twaróg z masłem https://images92.fotosik.pl/129/189dd24525435d99.jpg @ [...]

[...] w miejscu wszędzie więc spoko. https://s5.ifotos.pl/img/201902250_qwapehw.jpg Miska: 1) Jajka, szynka, tosty z serem, kleik 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, budyń, owoce 5) Twaróg z masłem https://s10.ifotos.pl/img/201902250_qwapehr.jpg W [...]

[...] więc jest super. Dalej bez zbędnego opisu, wszystko do przodu, czucie nabicie wszystko git :-)) Miska: 1) Omlet malinowy 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Tosty z serem, kurczak, budyń z waflami 5) Twaróg z masłem https://s6.ifotos.pl/img/201902260_qwapaqw.jpg Jutro już [...]

[...] jeszcze nie praktykowałem więc zobaczymy co i jak, a rozbijanie (teraz tył nóg) już wiem, że będę piszczeć @-| Miska: 1) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami }:-( Trening - carbo w trakcie 2) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 3) Ryż, kasza bulgur i kurczak 4) Tosty z serem, krem z szynką drobiową, jaglanka z jabłkiem 5) Twaróg z masłem [...]

[...] trzyma, więc chyba to robię dobrze %-) Ale jak pisałem - nie spuszczam się tak nad sylwetką już. Miska: 1) Omlet truskawka 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z płatkami i ananasem, WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, budyń 5) Talerz gyrosa domowego, twaróg https://s5.ifotos.pl/img/201903011_qwarnwn.jpg [...]

[...] wolne oprócz cardio rano, chyba, że będzie słońce jak dziś to wskoczę pojeździć. Miska: 1) Jajka, szynka drobiowa, kleik 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z ananasem i płatkami, WPC 4) Batat (620g) z kurczakiem, tosty z serem, pomarańcza 5) Twaróg z masłem https://s5.ifotos.pl/img/201903022_qwaxpaw.jpg Batat [...]

[...] to rozłożyć w ten dzień. Miska: 1) Płatki jaglane z WPC, cynamonkami i orzechami 2) Tortilla z kurczakiem i ananasem 3) Ryż z bananem, kurczakiem i czokokulkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, ziemniaki z kurczakiem, budyń 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/4/e0603a5c142948dfba9de60d89a22c04.jpg Zmieniony przez [...]

[...] więc chyba jest spoko. Jutro się zważę pierwszy raz %-) Miska: 1) Kleik z bananem, szynka drobiowa z majonezem light 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż, płatki, ananas, WPC 4) Ziemniaki z indykiem, owoce z dżemem 5) Tosty z serem, budyń z waflami 6) Twaróg z masłem i wiórkami [...]

[...] na dodatkowe cardio i kumpel ma mi postawić Barna bo mi wisi za przysługę /-) Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Manna z płatkami i bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 4) Ziemniaki z kurczakiem i burakami, budyń z waflem, trawa 5) Tosty z serem, owoc ze skyrem 6) Twaróg z masłem [...]

[...] docenia, że znam się jakoś na człowieku lepiej niż niejeden trenerek }:-( Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Manna z płatkami, bananem i kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 4) Jaglanka, budyń z waflami, kurczak 5) Tosty z serem, owoce 6) Twaróg z masłem Jutro wolne i nawet chyba bez wpyerdalania [...]

[...] jak z treningu wróciłem koło 12 :-P Ogólnie jestem zbiornikiem retencyjnym, jak sobie wbijałem kilka dni pod rząd w Myfitnesspal ilość płynów, jaką wypijam w ciągu dnia to oscylowało przy 7-8 litrach (połowa to woda, reszta to herbata, kawa, woda z carbo, białka np. nie liczyłem), więc spoooro. /SFD/2019/3/17/9a5f37120d43447fb386cea23817ffc0.jpg

[...] dużą różnicę na plus (wraz z poyebanymi snami @-) ) Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Budyń z waflami i płatkami, tosty z serem, serek z WPC 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/18/1000bf758e9f4512b35fbe9a4e05284a.jpg

[...] bo poszło mi po myśli co sobie zamierzałem :-P Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i ananasem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, omlet z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem /SFD/2019/3/19/60b766e0f276447f8d28b2eba4299d58.jpg

[...] jakiś plener po zajęciach w szpitalu :-} Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i ananasem 3) Ryż z kurczakiem, płatkami i bananem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Ziemniaki z kurczakiem, tosty z serem, budyń z waflami 6) Twaróg z masłem Płatki dziś wziąłem te karmelowo-coś tam, ogólnie sztos [...]

[...] dziwnie mocna pompa jak nigdy. Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną suszoną 3) Ryż z kurczakiem, bananem i płatkami Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem i kurczakiem, budyń z waflami i czymś jeszcze 6) Twaróg z serem Niżej dwie fotki, zrobione obydwie przed treningiem w [...]

[...] wolne, po południu/wieczorem coś tam podjem, żeby mieć siły (psychiczne) na poniedziałek na siady ;-] Miska: 1) Jaglanka z wiórkami, szynka drobiowa 2) Kleik z wiórkami, kurczak 3) Manna z bananem i płatkami, kurczak Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, omlet z truskawkami i serkiem 6) Twaróg z masłem lub miasto