carbo

Dobra to moja ostateczna dieta. Co o niej sądzicie? Mam szanse na niej przytyć do końca roku z 10kg? Nadaje się, czy jest strasznie uboga? Proszę o ostatnią odpowiedź. 5:00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 2,0% 250 ml - Jaja kurze całe (3 sztuki) 180g - Owoc ( np. banany, jabłka, suszone rodzynki) 100g 7:00 (Shake) - Odżywka białkowa 40g - Mleko [...]

Skład: Dekstroza, tauryna, aromat, regulator kwasowości - kwas jabłkowy (malic acid), barwnik E110. Pijcie dalej carbo co niektórzy

Masz mocno metabolizm nakręcony jest oki, zwiększ trochę węglowodany i po treningu daj więcej niż 15 gram Carbo daj z 50 gram.

Dodałbym więcej warzyw i orzechy. A 15-30min przed treningiem 30g carbo+15g WPC. Chleb jasny na razowy/pełnoziarnisty. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-03 19:00:12

Carbo (0,5g na kg masy ciała) bez zastanawiania się daj po treningu. To czas, kiedy organizm jak najszybciej potrzebuje węgli, aby uzupełnić braki glikogenu w mięśniach i wyjść ze stanu katabolicznego. Chleb jasny niestety kłóci się z pojęciem zdrowego odżywiania.

[...] bedzie a rybe bede jadl w piatek zamiast piersi- ogolnie nie przepadam za rybami Saib - myslalem ze pieczywo z maki zytniej jest ok a z maki przenicznej powinno sie unikac ale cos pokombinuje z pieczywem jeszcze, carbo zapodam po treningu Co do chleba to sie pomylilek... jem zytni razowy Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-06-03 19:46:04

biorę na czczo 5g+ok45g carbo i po treningu tak samo (pilnuję żeby było 30min przed i 1,5h po jedzeniu). Powyżej 1-2 kaw dziennie (2 łyżeczki rozpuszczelnej w każdej porcji czyli max 4-5 łyżeczek) raczej nie pijałem.Właściwie częściej 1 niż 2 kawy. A jak z tym glucardiamidem?Warto,czy lepiej kawę?(bo na pewno taniej) Dzięki,już po 1 sogu jest, [...]

no cóż,dla mnie to jednak duży pieniądz, moje serce łkało z bólu gdy wydawałem 27zł na kg carbo, więc co dopiero 80-90zł.Żarcie owszem nietanie jest,ale jeślikupuje się w jakichś tych, jak im tam- marketach, i to podstawowe składniki bez żadnego wydziwiania (kasza,ryż,płatki,tuńczyk,twatróg,czasemkurczak), to wychodzi tylko nieco drożej niż [...]

dawkoj jak masz braki w diecie jak nie masz diety to dział wyzej i nie bedziesz zadawał takich pytan wogole gainery i carbo to wielki badziew w dodatku stRasznie niezdrowy baRdzo odczuwa takie cos tRzustka :/ wiec staRaj sie jesc normalne posiłki :) i uloz diete :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-03-10 18:33:26

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Dodaj jakiś owoc. 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika Dodaj warzyw. 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g Szynka z indyka odpada, daj pierś z kurczaka/ indyka/wołowine, wywal ten serek. Dodaj warzyw i [...]

jak na gwałt brakuje kalorii to po treningu mozesz dorzucić ze 40-50g carbo do bcaa ,potem dopiero białko ,jak masa nie bedzie szła to podbijaj kalorie oliwa .

Właśnie tak myślałem żeby się zaopatrzyć jeszcze w carbo. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc .

[...] okolo 40min 2 razy w tyg. W okresie redukcji 6-7 razy w tyg po 60 min. Tetno 130-140 hr. Steper albo rowerek z oparciem ew orbitrek. Suplementacja stala, caly rok: rano whey izolat, przed treningiem bcaa z glutamina + jakis stack pobudzajacy delikatnie, po treningu carbo+bcaa z glutamina, Zmieniony przez - Unequalled w dniu 2013-05-24 06:21:11

do ilu proponujesz zmniejszyć węgle? do 4-5g/kg masy ciała? obecnie 6,2g. Jak zmniejszę węgle to czym zoptymalizować zapotrzebowanie kcal białkiem? tłuszczami? Carbo już mi się kończy więc nowego nie będę kupował

A ja właśnie dziś dokupuje sobie stare dobre CARBO OLIMPA z którego byłem i jestem zadowolony i takie bzdurne rewelacje, napisane przez nerwowo rozglądajcego sie , o północy w kafejce osobnika, mnie śmieszą. pozdrawiam ,

bierz 5g bcaa przed areobami sroda-czwartek ,kreatyne na ladowaniu piatek/sobota 5g z carbo 30g pzred kazdym posilkiem ja kzalecalem w poscie

..chlopaku daj sobie spokoj.. j/w kolejny sezonowiec albo cwiczysz sumiennie/regularnie i po paru miechach jedziesz na suplach typu gainer/carbo/bialka/mono a jak Ci to nie odpowiada to wez odrazu zrezygnuj z silki dieta i checi to podstawa pzdr

[...] pozniej ale dodatkowo moglby tez dorzucic jakies aakg przed snem np... zastanawiam sie tez nad przerzuceniem BCAA z porcji przedtreningowej na potreningowa...? i jeszcze jedno, czy carbo po koszykowce jest takie wazne? Tzn czesto biore ze soba jakiegos banana i jem np pol godziny po treningu czy szybsze wegle moga miec wplyw na regeneracje?

banan zastapi carbo aakg - testuj rozne opcje osobiscie wole prekursory tlenu azotu (a tak postrzegam aagk), brac okazjonalnie - np tylko przed treningiem.

Lux, dzięki. Carbo, tauryna zbędne, tak ?