carbo

DZIENKI I SOG ale niemam wystarczającej liczby węgli,białka,tułszczy i kcl jak to uzupełnić n wiec po dodaniu 2 posiłku tak mi wyszło 112białka 72,4tułszczu 184,4węgli 1622kcl a 2 posiłek wygląda tak Grahamka 50g 4,1 0,7 26 125 jajko 70g 10 8 0,4 100 razem 14,1 8,7 26,4 225 mam 1622kcl a moje zapotrzebowanie to 3310 ale nie zaliczyłem CARBO [...]

Mówie Ci, daj sobie spokój narazie z odżywkami, nie są ci potrzebne, zamiast carbo, mozesz dać np. banany jak wspomniał kolega wyzej

I posiłek 7.00: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/8,5g/5g/12,25g/130kal Płatki owsiane 70g/11,9/7,2/69,3/366kal /// 100 GRAM Jaja kurze całe 60g/7,5/6,42/0,6/90,6kal Jabłko 100g 0,4/0,4/12,1/47kal razem:28,3/19,02/94,25/633,6kal TRENNING 8-9 5 MIN PO TRENINGU CARBO / GLUKOZA / MIÓD / WAFLE RYŻOWE W ILOŚCI OKOŁO 50 GRAM II posiłek 10: Ryż [...]

[...] dodam też, że na siłowni jest kompetentna osoba, która mówi jakie ćwiczenia mam wykonywać ile serii itp. coś źle zrobię to zaraz zostaję poprawiany. Po treningu biorę carbo, 5 płaskich łyżek stołowych na ok. 100ml. wody, żadnych innych odżywek itp. nie stosuję(jak narazie). Może i zabrzmi to śmiesznie, ale czuję dużą różnicę i efekty [...]

[...] + kilka jajek w szkole razowiec z mięsem + orzechy/migdały nastepnie moze byc ryz/kasza/razowiec i np serek wiejski i oliwa na obiad makaron i mięso po siłce carbo godzine pozniej ziemniaki z rybą lub kurczakiem wieczorem mniejsze ilosci węgli i jakieś źródło białka przed snem twaróg dorzucić warzywa i cos z tego by wyszło [...]

[...] - makaron + jakieś mięso(tutaj pytanie, czy może być schab lub jakiś kurczak i również jak przyrządzić smacznie makaron). 15:00 jakiś bananik 17:00 siłownia około 19:30 carbo ok. 20:20 ziemniaki z kurczakiem 21:00 płatki owsiane czy jajeczka 22:00 twaróg(również jak przyrządzić czy może jeść sam twaróg) To jest dieta powiedzmy tak na [...]

Nie pij carbo podczas treningu to raz nie masz warzyw w diecie!

1. Carbo piję po siłowni jak już wspomniałem 2. Do jakich posiłków proponujesz dorzucić warzywka i jakie?

1. Carbo Olimpu to praktycznie odżywka węglowodanów o różnej kinetyce wchłaniania. Produkt BX jest natomiast bardziej "przybajerzony" ponieważ zawiera dodatkowo Tauryne, D-ryboze, Glucuronolakton- substancje mające na celu zrównoważyć wchłanianie węglowodanów. Trzeba jednak przyznać, że są one zawarte w sladowych ilościach a więc raczej [...]

dobre witaminy, omega 3, zma, białko, carbo, 3,5 miesiaca to niewiele po XP czy HP czy jak cos wymieszasz, ogolnei progres siły bedzie znaczny wiec jak sie zdecydujesz to animal flex bedzie dobrym dopełnieniem, choc bez regularnych treningow nic nie zdziałasz zadowalajacego tzn, w takim przypadu nie ma sensu ładowac kasy w kreatyny

hp -- horse power xp- Xpand omega 3, zma, białko, carbo,witaminy( NOW - special two) nie wiem gdzie w londynie dostaniesz, pewnie w sklepie z suplami

bez przesady carbo nie jest takie drogie i jest bardziej dostepne niz maltodekstryna

[...] 0% 2 Śniadanie zamiast razowego chleb pelnoziarnisty 1 Obiad OK Przed terningiem W grę wchodzi tylko chudy twaróg Po treningu Bezposrednio po treningu :glukoza/carbo/miód... ok. 40 minut pozniej: Nie ma w tym posilku bialka,do ryzu dodaj tunczyka,orzechy OK Dodaj: Warzywa,tran,witaminy Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-30 [...]

2 XP bialko gainer/carbo omega witaminy

X-ruleZ Z tego co rozumiem XP nie potrzebuje carbo ? dokupic wpc i brac je zaraz po treningu razem z xp ? więc xp , weider i wpc / dodac cos jeszcze ? pozdrawiam

Raskus ale ty nei masz zadnej diety a innym zalecasz Wez uloz sobie diete poczytaj podwieszone posty po trenigu zapodaj np carbo lub wafle ryzowe z miodem, pozniej jakis ryz bys mogl i cos mialkowego przed snem twaroga zjedz i nie jedz bezposrednio przed trneingiem

mam pytanbie czy po treningu jak wypijam carbo (60 g) to musze w nastepnym posiłku uwzględnić ww? 2. MOGE PODCZAS TRENINGU WYPIĆ SOBIE 40 G CARBA? Nie wpłynie to na poziom tescia cz gh?

To zalezy , jak nie cwiczysz puzno , to przydało by się uzupełnić węgle złożone.A co na celu ma to picie carbo podczas treningu ?

To z tym jedzeniem przed treningiem to wyjątek byl, bo caly dzień nic nie jadlem i bym sie chyba pożybal ze zmęczenia na treningu:} Ogólnie jeżeli ktoś wie niech napisze, bo rozumiem że mięśnie podczas treningu się niszczą a później odbudowywują i rosną, więc co jeść zaraz po treningu, żeby mialy sie z czego odbudować, nie chodzi mi o odżywki (nie [...]

hulk - ktos gdzies pisal ze glukoza/carbo przed treningiem moze miec negatywny wplyw na wydzielanie hormonu wzrostu podczas treningu ale nie ma sie tym co przejmowac bo to pewnie marginalne ilosci a nawet jesli nie to i tak nie beda mialy szczegolnego wplywu na koncowy efekt a poza tym wydzielanie roznych hormonow zalezy tez od rodzaju treningu