carbo

[...] bialy 80g. tunczyk 65-70g. polowa puszki. serek wieski 5% 200g. Z tych produktow wychodzi: 121g.B, 50g.tl, 303g.WW. razem 2085kcal. tak mi napisali na innym forum chciałbym zebyscie mi to sprawdzili i poprawili.Jeszcze chce dokupic mass xxl(4800g-129zł) ewentualnie kreatyne za 119zł ona jeest z puszka dextrozy i te carbo dzieki z góry za pomoc

Nie wiem gdzie zagubil sie post z ocenami przygotowanych diet, takze wstawiam tutaj. Prosze o jakies porady, ocene i komentarz ;) posilek 1: 3 jajka oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek posilek 3: kajzerki twarog CARBO W CZASIE TRENINGU posilek 4: ponad 1,5h po zakonczeniu treningu ryz [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z gryfem i obciążeniami (100kg), drążek, duże chęci Dieta: staram się ograniczać słodycze Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: carbo

czesc ocencie moj plan i powiedzcie czy dobrze wszystko biore. Bedze brał od pazdzienika do grudnia --- dietka i suple na mase Rano Przebudzenie 6.40 - Amino Whey System 2 tab(treca) 7.00 - Śniadanie (dwie lub 3 kromki chleba z szynka) szklanka mleka lub soku 7.10 - Zupa mleczna (owsiana) 7.20 - Whey Protein Concentrate -Białko Serwatkowe 30g [...]

[...] Wiadomo jak to jest na początku... siła idzie wspaniale:D Niestety od ponad miesiąca nie widzę żadnych efektów swojej pracy na przyrządach:O Od dwóch tygodni biorę mono,carbo i czasami gainera. Efekt widzę na podstawie swojego bicepsa,ale nie siły;/ Trening mam rozpisany na 4 dni! W każdy z nich ćwiczę inną partię mięśni: pierw klatkę,potem [...]

Dieta - masa, do oceny. Wzrost: 170cm Waga: 70kg 9.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 2% - 50g twarogu chudego - 50g ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka - do twarogu żeby lepiej wchodziło - 10g oliwy z oliwek 12.00 - Posiłek przed treningowy - 100g ryż biały długoziarnisty - 100 piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek - [...]

Witam. Czy może ktoś mi pomóc w udoskonaleniu owej diety? Nie mam pomysłu co zrobić by podbić kalorie. Za każdą pomoc oczywiście dziękuje :) Wiek: 20 lat Wzrost: 192 cm Waga: 72 kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Staż: Staż dwa miesiące. Moja Dieta : Pierwszy Posiłek . 8.00 - Płatki owsiane 100g - Mleko 3.5% 250ML - Białko 20g Trec Whey [...]

A więc... mam 180 cm wzrostu, ważę 80 kilo, moim głównym celem jest dorzucenie jeszcze paru kilogramów. A oto mój dzienny rozkład jazdy (w dni treningowe): 9.00 Śniadanie: - placek z dwóch jajek (całych) i 50 gr płatków owsianych, posmarowany dżemem - dwie kanapki z szynką - dwa kawałki pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego - łyżeczka oleju [...]

[...] 12.00 Jajecznica z 4 jaj + pieczywo razowe (100g) B: 22g W: 53 g T: 20g kcal: 523 14.00 Makaron (100g) + Pierś z kurczaka (100g) B: 22g W: 80g T: 4g kcal: 460 15.00 Trening (carbo 50g) B: 0g W: 45g T: 0g kcal: 200 16.30 Koniec treningu (Gainer 60g) B: 9g W: 50g T: 0g kcal:230 17.00 ryż biały (100g) + pierś z kurczaka/ryba B: 30g W: 80g T: 5g [...]

Witam, jaka różnica jest między tymi dwoma: SFD Wpc protein plus i Complete. Czy w ogóle warto dopłacać do w/w czy lepiej brać econo. Są jakieś znaczące różnice. I to samo z Carbo: SFD Leucine Carboplus i CARBSfd I na marginesie: czy VitaFit/SFD SFD IsoTon może służyć jako powerrade do maratonów rowerowych itp?

Witam. Chciałbym wziąć się za siebie, przez co postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, przy tym zdrowo się odżywiając, by zwiększyć trochę masę. Jestem ektomorfikiem. Mam 19 lat, 188cm wzrostu i zaledwie 63kg wagi. Za pomocą kalkulatora, obliczyłem, że, żeby utrzymać wagę, muszę codziennie dostarczyć organizmowi 2700kcal. Jeżeli chciałbym [...]

[...] przybralem na masie ponad 10kg wzielem sie za diete suple 1 cykl na mono hmb glutaminie i pare dodatkow a teraz jestem na cyklu xp+xpe tauryne megac caps gainer/bialko/carbo omega-3 zma i witaminy zamierzam jeszcze w lutym/marcu zrobic cykl z nitro II i xpe a pozniej zrobic redukcje fatu i rzezbe obecnie 86kg wzrost ok 177-178cm trening [...]

Cel: Masa Płeć: mężczyzna Waga: 67 kg :/ Wzrost: 189 cm :/ Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie: Kcal: 3783 kcal Białko: 148 g (2,2g/kg) Tłuszcz: 73 g (1,1g/kg) WW: 522 g (7,5g/kg) Posiłek 1 (Śniadanie) -Płatki Nesquik 50g -Mleko połtłuste 300ml -Rodzynki 40g -Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 2 (II śniadanie / w szkole) -2 bułki pszenne -szynka 60g [...]

Wklejam tu kolejna dietke mam nadzieje ze ta bedzie bez zazutów. Dieta 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, [...]

od maja zapodaję cyklik: 500g. mono + 2 kg Carbo + 200 kaps. tauryny (po 500 mg) + chcę przetestować do tego efedrynę i kofeinę. Ile efedryny mam brać do porcji krety, żeby mieć większą pompę, siłę i żeby samo mięso szło (wiem, że na mono samo mięso nie pójdzie, ale spróbuję). 20 mg? W dopingu mi powiedzieli, że jedna tabletka tussipectu ma 15 mg [...]

[...] sile poszło mi 15 kg na płaskiej (ale to był 8 tygodniowy cykl - 500 g. mono). Od maja zamierzam zrobić połączenie Cell pump mała puszka + 250 g. mono vitalmaxa + tauryna i carbo. Jakie wy mieliście efekty po mono, a jakie po innych odmianach kreatyny (jabłczan, cytrian, pirogronian, ethyl/ester)? Wiem, że na każdego zadziała inaczej, ale jestem [...]

[...] posiłek przed treningiem - 100 g ryżu ( biały lub brązowy ) albo makaronu brązowego lub kaszy - 150g piersi z kurczaka, lub taniej 150g twarogu pułtłustego po treningu wal carbo co masz IV posiłek ( po treningu ) - ryż 100g lub kasza lub brązowe makarony - 150g piersi z kurczaka, lub 150 twarogu, co jakiś czas zamiast piersi lub twarogu wrzuć- [...]

witam! stosuje sie do tej diety ale nie mam czasu pomiescic silowni pomiedzy praca i szkolą czy sama dieta da mi troche tkanki tłuszczowej?? mam 1.89cm i 70kg wagi. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g [...]

[...] tak: - lawka kelton + modlitewnik - obciazenia 70kg (2x15kg, 2x10kg, 4x5kg) - gryf marbo 180cm - te male gryfiki, hantelki czy jak to sie nazywa x2 - mam jeszcze 2x worki carbo olimpu i pol wiadra serwatki truskawkowej i jakas kreatyna dobrej firmy w 80% nie zezarta :p - rekawiczki do cwiczen na silke, tez takie lepsze, ale uzywane wszystko [...]

[...] jest za 20zl 1 kg a wiec za 160zl mial bym 8kg. Jak dla mnie wypas bo jestem wysoki i chudy 182cm i 67kg waki. Na silke juz chodze sporo. Zrobilem cykl na mono z waidera + carbo i zadowolony bylem. Jesli chodzi o diete to jedm 4 posilki ktore mam normalnie w domu ( mamuska robi ;] ) + sam po silowni zawsze robie sobie 100g ryzu 200g piersi z [...]