carbo

1) bf, typ budowy ciała niski, ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost ~70/182 4) staż treningowy 12msc 5) cel cyklu 'cyklu' na carbo ? 6) stosowane już wcześniej suplementy gainer(gainbolic) i białko (vitafit) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje [...]

a jeżeli gainer biore z mlekiem to kreatyne brac odrazu ? bo czytalem ze mleka sie nie powinno do krety pic a carbo z tego co wyczytałem to brac razem z kreatyna czy lepiej odrazu po treningu i oddzielnie?

mozna, jednak jest to duzo gorsza opcja niz weglowodany zawarte w posilku, ktore wykazuja wieksza wartosc odzywcza Odpuszczam sobie opcje z carbo. Lepiej bedzie wrzucic pieniadz w bialko / bcaa :) Pozdrawiam

1. Ektomorfik 2.22 lata 3. 75 kg 4.2 Lata na silce 5. Cel Fajna Muskularna Nie przesadzona budowa max 95 kg czystego miesa :) 6. wczesniej Strom tylko , kg Gain Bolica na poczatku trenowania wraz z Creatine Mega Caps . 7.wczesniej zadnych spalaczy 8 przez ostani rok nic nie brałem 9.Ilosc wolnych dni Kretyny Too nie mam zaraz rozpisze jak chciałem [...]

nie zastąpi...i 10min po treningu zbędne białko itp.....odrazu po treningu trzeba dostarczyć cukrów prostych do organizmu np. miód/wafle ryżowe/glukoza....najlepszym rozwiązaniem było by CARBO a 30-40min po trenignu spożywasz posiłek węglowodanowo - białkowy np. 100gram ryżu/kaszy + 150gram twarogu/tuńczyka/piersi z kurczaka

po treningu odrazu węgle proste, carbo , glukoza , wafle ryżowe , jak już to najlepiej z szybko wchłanianym białkiem np wpc , z twarogiem niby też da rade

To lepiej pic Carbo podczas treningu czy po treningu? czy moze po treningu jakis koktajl a jakies 40 min po trenigu pozywny posilek?? prosze o odpowiedzi!!

eeee...? Kakao zamiast odrzywki? W Jakich ilościach musiałbyś to jeść? Taniej cie wyniesie Carbo+Białko

po 1 to kreatyne rano i przed lub po treningu. kup carbo jest dobre i tanie do każdej porcji 50g

aha to ok bo na razie carbo się skończyło i brakło kasy nawet na taki tani produkt i chciałbym to czymś zastąpić to skoro nie moge glukozą popoijać każdą dawke to pozostaje sok winogronowy ??

30-40 g styknie po co jeszcze mieszac z sokiem? i gdyby to był prawdziwy sok...ech do każdej porcji kreatyny zaleca się porcję węglowodanów prostych, więc glukoza jak najbardziej aczkolwiek carbo spisuje się bardziej wszechstronnie

?? mi bombowiec kiedyś rozpisał po siłce insa kretka,glutamina,bcaa i 100-150 carbo po 20 min 50 białka z prochu za godzine posiłek bez tłuszczy plus owoce

Jak odrazu po treningu pijesz carbo/gainera to w nastpenym mozesz dac tluszcze, choc niektorzy nie daja.

a masz diete jezeli masz to mozesz urzywac gainerow jako uzupelnienie diety a carbo bierz po treningu

ww najłatwiej dostarczyć, problem jest z białkiem; chociaż jeżeli ważysz 60 kg to i z białekiem nie ma probleków gainer1 to prawie carbo; nadaje się jako pierwszy posiłek potreningowy; dorzuciłbym jeszcze do porcji kilkanaście gram białka.

oczywiście samo dextro wystarczy, carbo jest w tym zestawie zbyteczne

jak cię stać na no+mono to możesz, albo carbo+mono+tauryna jak najbrdziej wszystko zalezy od $$$

dieta? przerwa po kreatynie taka sama jak trwał cykl gainer/carbo - nie nazwalbym tego cyklem

carbo proponowłbym tylko po treningu.

hm. przecież jakbym brał więcej carbo, to analogicznie więcej kalorii (1 porcja to około 200kalorii). Nie przytyłbym szybciej ?