czy tak moge??

Siema! Mam takie pytanie: czy jakies 15-20 minut zaraz po treningu moge wypic koktajl(sklad: platki owsiane,banan, twarog, mleko) a dopiero jakies 40.50 minut po treningu zjesc jakis posilek? Czy ten koktajl zastapi jakos Gainera?? Czy moze lepiej odrazu po silowni jakies 30 minut zjsc cos pozywnego?? z gory dzieki za odpowiedzi!

nie zastąpi...i 10min po treningu zbędne białko itp.....odrazu po treningu trzeba dostarczyć cukrów prostych do organizmu np. miód/wafle ryżowe/glukoza....najlepszym rozwiązaniem było by CARBO

a 30-40min po trenignu spożywasz posiłek węglowodanowo - białkowy np.

100gram ryżu/kaszy + 150gram twarogu/tuńczyka/piersi z kurczaka

no wlasnie Carbo pije w czasie treningu! mieszam je z woda jakies 1,5 l i pije, czy lepiej moze w czasie treningu pic wode a po treningu Carbo??

po treningu odrazu węgle proste, carbo , glukoza , wafle ryżowe , jak już to najlepiej z szybko wchłanianym białkiem np wpc , z twarogiem niby też da rade

jw. najlepsze wyjscie

To lepiej pic Carbo podczas treningu czy po treningu? czy moze po treningu jakis koktajl a jakies 40 min po trenigu pozywny posilek?? prosze o odpowiedzi!!

Jak masz trening nie dluzszy niz 1,5h to po carbo z szybkowchlanialnym bialkiem w stosunku 2:1. Po godzinie posilek.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-10-01 17:03:45