tomi_a

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3577

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.12.2005 (13:44)

Data rejestracji 31.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening na klatke ... 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4 serie: 10,8,8,6) 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (4 serie: 10,8,8,6) 3.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: (4 serie:10,8,8,8) celem jest	13	2005-11-09 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	4-5 h bez jedzenia?? :/:/:/ siema! czesto wychodze gdzies poza dom na 4-5 godzin i w tym czasie nic nie jem ani nic nie pije:/ zalezy mi na masie i chcialbym wiedziec co wy robicie w takim przypadku gdy wychdozicie na tak dlugi czas. czy dobrym wyjsciem jest zjedzenie ok.100gr	18	2005-11-04 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk na noc...???? siema! czy tunczyka powinno sie jesc na noc kolo 22?? czy moze lepiej cos innego?? najbardziej odpowiada mi jedzenie tunczyka na noc ze wzgeldu na zapach tunczyka!! wiec jak mozna go jesc na noc?? odp...	23	2005-10-31 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to rano jesc ???? siema! niedawno zakupilem gainer! mialem zamiar go brac rano i popoludniu po treningu! i mam wlsnie problem: jak radzicie brac rano gainera czy odrazu po przebudzeniu sie czy dopiero po pierwszym posilku ktorym jest np. jajecznica, platki	20	2005-10-25 06:49
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer....?? siema! mam zamiar kupic w najblizszym czasie jakas odzywke bialkowa typu gainer! jaki gainer najbardziej polecacie, dodam ze bardzo ciezko jest mi przytyc, czy vitalmax 1 bedzie dobry czy moze cos innego????	8	2005-10-10 09:20
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer najlepszy?? siema! mama zamiar kupic jakas odzywke gainera! i jaka polecacie najbardziej po ktorej jest najlepszy przyrost masy, dodam ze bardzo trudno jest mi przytyc:/ co polecacie??? z gory dzieki za odp. pozdro:)))	4	2005-10-08 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	czy tak moge?? siema! mam takie pytanie: czy jakies 15-20 minut zaraz po treningu moge wypic koktajl(sklad: platki owsiane,banan, twarog, mleko) a dopiero jakies 40.50 minut po treningu zjesc jakis posilek? czy ten koktajl zastapi jakos gainera?? czy moze lepiej	6	2005-09-27 13:11
Sztuki Walki	co robic ....? Ciezka sprawa:/:/:/ siema! mam taki problem, mam nadzieje ze sie wypowiecie bo nei wiem co robic:/ otoz chodzi o to ze chodze z dziewczyna 4 miesiace niedawno dzwonil do mnie jakis gosc z zastrzezonego numeru i zaczal mi grozic ze jak mnie bedzie widzial z moja	41	2005-09-03 15:39
Odżywki i suplementy	Co wybrac...???? siema!wlasnie zamierzam kupic jakas odzywke na mase, no i wlasnie zastanawiam sie po jakiej beda najlepsze efekty:) jak myslicie czy lepsza bedzie olimp super whey gainer 4000 czy moze vitalmax gainer 2? zamierzam jeszcze do tego wziasc carbo! co o	12	2005-08-14 14:24
Doping	Sprawa Mety!!!!	10	2005-09-03 17:15
Trening dla zaawansowanych	sprawa o bicka :)))) siema! mam taie pytanie: jak lepiej wykonywac cwiczenie na biceps czy skrecajac reka w ramieniu czy na prostej rece?? co o tym sadzicie??	6	2005-08-22 10:02
Trening dla zaawansowanych	Ocencie moj plan... :)))) wtorek: klatka+triceps: klatka: 1.wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2.wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej 3.wyciskanie w siadzie na maszynie triceps: 1.prostowanie ramienia nachwytem na wyciagu stojac 2.wyciskanie	8	2005-08-14 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy najlepiej....?? siema! chodzi mi o bialkowe koktjle robione z domowych przepisow :) czy lepiej pic je przed silownia czy moze po silowni? i co najlepiej zjesc przed silownia i odrazu po niej?? z gory dzieki za odp.	19	2005-08-14 11:09
Trening dla zaawansowanych	Co o tym sadzicie...???? :))) siema! mam takie pytanie, chodze na silke 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) i cwicze na poszczegolne partie. chodzi mi o to czy moglbym w dni wolne (poniedzialek,sroda,piatek) robic serie na drazku oraz pompki? co o tym sadzicie? dodam ze	14	2005-08-13 17:46
Odżywki i suplementy	Jak bedzie lepiej ???? ......... siema! mam taki problem: dosyc dawno zakupilem carbo jednak nie bralem go z waznych dla mnie powodow. teraz znow zaczalem cwiczyc i czy pomoze mi to co jesli wezme samo carbo przez miesiac a pozniej zakupie sobnie gainer lub cos na mase?? czy moze	9	2005-08-14 10:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Nie moge przytyc!!!	2005-11-21 17:05
Trening dla zaawansowanych	system zmniejszenia obciazenia	2005-11-21 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	twaróg na noc	2005-11-15 19:28
Trening dla zaawansowanych	bedzie pompa %-) ?	2005-11-08 16:37
Trening dla zaawansowanych	skrzypienie w kolanach :-/	2005-11-08 09:46
Odżywki i suplementy	jak najlepiej brac gainera	2005-11-04 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Tuńczyk na noc...????	2005-10-31 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to rano jesc ????	2005-10-25 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to rano jesc ????	2005-10-25 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Smaczne ale czy ......	2005-10-25 06:56
Odżywki i suplementy	użycie gainera	2005-10-18 21:55
Odżywki i suplementy	użycie gainera	2005-10-18 21:50
Odżywki i suplementy	carbo	2005-10-13 08:38
Odżywki i suplementy	Jaki Gainer....??	2005-10-10 09:56
Doping	100 tabl. Metanabol!!!!	2005-10-09 08:52
Trening dla zaawansowanych	Czy tak moge z drazkiem??	2005-10-08 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	TUŃCZYK i SER - dobrze że biedronka jest tak blisko :)	2005-10-03 22:35
Trening dla początkujących	puchnięcie bica	2005-10-02 09:40
Trening dla początkujących	wystające zyły	2005-10-01 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	jajko i ryz	2005-10-01 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	czy tak moge??	2005-10-01 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	czy tak moge??	2005-09-27 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Carbo o co chodzi?	2005-09-14 21:30
Sztuki Walki	co robic ....? Ciezka sprawa:/:/:/	2005-09-13 22:17
Sztuki Walki	co robic ....? Ciezka sprawa:/:/:/	2005-09-05 16:56
Odżywki i suplementy	Co wybrac...????	2005-09-05 15:01
Doping	Sprawa Mety!!!!	2005-09-05 14:55
Sztuki Walki	co robic ....? Ciezka sprawa:/:/:/	2005-09-05 14:46
Sztuki Walki	co robic ....? Ciezka sprawa:/:/:/	2005-09-05 14:16
Doping	Sprawa Mety!!!!	2005-09-03 17:28