carbo

DIETA + DOBRY TRENING + 300g MONO + CARBO + ew. BIAŁKO jako uzupełnienie diety(ilość zależna od braków). btw.- sogów nie możesz dawać, ale to i tak nieistotne.

Nie wiem czy bylo by to takie dobre pomieszac np. jablkowe carbo i czekoladowe SP. Tak wiec j.w.

poprostu tak moj organizm reaguje na duze ilosc glukozy ... dieta była taka na oko przestrzegalem duzo rzeczy. Teraz ukladam diete dopieta na ostatni guzik :D ... chche powprostu wiedziec ktore carbo najlepsze po treningu... miałem zamiar kupic vitalmaxa

glicolizer to gliceryna:-) ja laduje i tak do tego 50g carbo leucin, tak wiec mi w sumie bez roznicy. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-08 15:20:09

No bialko i carbo Ci uzupelni diete tak jak tego oczekujesz a czy wybierzesz gainera czy tak jak napisales to juz bez roznicy. Kreatyna i beta to nie jako uzupelnienie diety tylko dodatkowa suplementacja wiec j/w dobrze by bylo jakbys ankiete dzialu wstawil http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Po co ci tauryna? Carbo po treningu 50g. Jesli szukasz dobrego antykatabolika to kup sobie BCAA. Zreszta przy rzezbie powinienes miec juz wczesniej BCAA. Mono: DT: - na czczo 5g - przed/po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - po poludniu 5g

Albo Creamassa, albo kreatyne + carbo.

[...] łączyłem z białkiem, z gainerem ma mleku o wysokim % tłuszczu i różnicy nie odczułem ale jeśli przejmujesz się takimi szczegółami to pij z wodą aha i o wiele lepiej w moim przypadku sprawdziło sie łączenie mono z białkiem przed treningiem niż z carbo przed treningiem, o wiele lepsza pompa Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-05 10:16:05

a węgle w carbo też wliczam do diety?

W DT: 5g kreatyny + BCAA 1g/10kg masy ciala- przed treningiem 5g kreatyny po treningu W DNT 5g kreatyny o dowolnej porze dnia Bialko i carbo wg brakow w diecie

Jesli masz tez VOLUME I to zamienie na otwarte carbo

on ma tak rozpisane od razu po treningu carbo i glutamina po 30min wpc a ja po tych 30min od razu bym zjadl i wypil wpc

osobiscie WPC wzialbym razem z carbo po treningu i ok. 40 minut pozniej posilek

KokoWKS rzeczywiscie tragedia, zwlaszcza ze ten gainer jest za cene carbo (22zl/kg)

jak miałem te carbo to rozrabiałem jakoś z 60-70 gram w butelce wody i popijałem w ciągu dnia, więcej po wf no i na siłce, i po. I naprawdę bardziej mnie wtedy spompowało niż po tej dawce pp. Wnioskując z dzisiejsych obliczeń wziąłem 12 gram pp przed reningiem wczoraj, więc, to nawet mniej niż pół porcji, nie ma co się dziwić, takiego efektu ;] [...]

No tak wiem wiem,no i po to chciałem właśnie kupić aby uzupełnić braki . Czy po prostu lepiej kupić Krete z Carbo(Olimpu) aby lepiej transportowała + może tauryna :).

bcaa,zma,carbo,izo.

moge cos dodac do tego hmb / spalacza ewentualnie ? jakies carbo cos ??; d sory za takie pytania ale kompletnie nie znam sie na kulturystyce ^^

Oto moja dieta. Proszę o ocene i o ewentualne korekty ponieważ pierwszy raz układałem dietę. I posiłek (7.00 – 8.00) • Płatki owsiane 60 g (B -7,14 g , W – 41 g, T – 4,3 g) 234 kcal • Orzechy włoskie 15 g (B -2,4 g , W – 2,4 g, T – 9 g) 101 kcal • Białko (SFD Wpc [...]

[...] najcześciej zbyt krótkim okresem alby uzupelnić i przetrawić węgle potrzebne do pracy..nie wspominając o białkach.W opisywanym przypadku pewnym jest ze czas od posilku do treningu będzie zbyt krótki i ja osobiscie(jeśli trening jest krótki) dłabym tutaj białko serwatkowe i glukose/carbo przed treningiem,choc wiem ze to grzech niemal.. Pozdro.