carbo

Rano 3g krety po treningu 3g krety Carbo podczas treningu i mozesz po treningu carbo(niekoniecznie) + bialko

Mi sie zdaje ze on chyba chce carbo jako budulec masy a raczej nie zlapie masy jak bedzie cwiczyl 4x ostro sporty walki si? a ja uwazam, ze jesli cwiczy sporty walki to tym bardziej przyda mu sie carbo :)

carbo uzupełni poziom glikogenu po treningowo izolat po 1h tez juz powinienin byc trawiony, bilans kcal jest na minusie takze palic bedzie fat napewno a poziom miesa nie powinien bardzo spadać w pózniejszej fazie odłoze carbo dodam aero po treningu odrazu i po posiłek Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-08-02 08:14:23

Pytanie jeszcze 1 -lepiej sie oplaci i bd lepsze kupic econo v2 +carbo nox olimp(ile kupic carbo na 1 paczke bialka?) czyt mass activatora? brakuje mi kcal troche ;) ps. a co powiecie o kupieniu bialka i robieniu shake 100h owsa+30g bialka?

Oto moje dieta jaką udało mi się ułożyc :D Śniadanie: 1. Płatki owsiane 2. Kefir 3. Orzechy włoskie 4. Rodzynki II Śniadanie: 1. Chleb razowy i szynka z indyka 2. Jabłko ew. banan Obiad: Tutaj jestem troche uzalezniony od mojej mamy, co mi ugotuje, ale będe się starał omijac co bardziej tłuste. Często mam kurczaka więc będe pochłaniał pierś [...]

BCAA, jeśli kapsy to chyba najlepiej wychodzi megacaps olima, jeśli proch to xplode, xtra, tst. Co do carbo to carbo sfd jest z dodatkiem leucyny 10g na 100g prochu, wymieszaj w jednym szejkerze i wypij na ok 20-30 min przed

Jak masz carbo to carbo. Zdr.

dobra, ale ten shaker to mam nadzieje, ze dziala jak powinien, wiec go dopisz :) i carbo tez, juz jutro pogadam i wybiore sobie smak, w koncu to tylko 1000g :) i pamietaj by powiedziec o tej crea ultimate'a 300g i 4*d-ribose , czyli podsumowujac: kreatyna 300g ultimate nutrition 1szt, d-ribose olimpu 90kaps 4szt, olimp carbo 1kg 1szt, shaker [...]

1.po przebudzeniu(nie lepiej jest zjesc posilek?), a bialko to co jak nie posilek ??:D np serwatka jest w krwioobiegu po okolo 20-30 min :D 2.po treningu(nie lepsze jest carbo?), carbo jako 'przestawiacz' z katabolizmu do aabolizmu bialko jako cegly do budowy miesni - remodelingu :D 3.przed treningiem(przeciez wczesniej jedlismy takze jestesmy [...]

ej a creatyne vitalmaxu najlepiej zrobic sobie z woda bo jutro cykl zaczynam i sie chce dowiedziec :D a mam kreatyne vitalmaxa carbo olimpa whey gainer mass hi-teca omege 3 olimpa vita-miny olimpa NA CZCZO 5g kreatyny + 200 ml wody SNIADANIE 1 kapsułka omega 3 50 g whey mass gainer + 250 ml mleka OBIAD 1 kapsułka vita-min PRZED TRENGIEM 5g [...]

[...] silowy + 20 minut aerobow . Trening przebiegl szybko i sprawnie. Przed treningiem ok.20 minut: 5g mono 5g witaminy C 50g no muscule pumpa z activlaba Po treningu: 40g carbo + 50g mieszanki serwatki/izolatu/hydrolizatu +5g glutaminy +25g Fuse ( 5g Creapure/5g bcaa/3g tauryny/3g glutaminy/7,5g ww) Teraz ide do pracy 3 posilki przedemna:-) [...]

[...] 3 serie 12 powtorzen + 20 minut aerobow:) Suplementacja: Rano : kreatyna 5g Przedtreningiem: 5g napalmu 5g Mono 5g wit C 5G tauryny Po treningu silowym: 40g izolatu 50g carbo 5g glutaminy Exceed probka z myprotein (BCAA i inne aminy) ostatnia :-) Nie pisalem bo niestety pracowalem po 12h kilka dni z rzedu teraz 7 dni wolnego, sylwetka caly [...]

Witam:-) Dieta trzymana caly czas 5 posilkow dziennie , Suplementacja kreatyna,witaminy,czosnek. W dni treningowe Napalm/Izolat/Carbo/No pompery Trening: Poniedzialek: Barki+Biceps+Triceps Wtorek: Nogi Czwartek: Barki+Biceps+Triceps Piatek: Klatka+Plecy i jutro wypada dzien treningowy:-) Po kazdym treningu 15 minut aerobow:-) [...]

Dzis trening bary/bic/tric Mega pompa , zwiekszam powoli ciezary i lece z koksem%-) Po treningu 15 minut aerobow. Suplementacja: Z rana : 5g mono Przed treningiem: 5g jablczanu cytruliny 2,5g argininy 4 kapsy Nitro z Activlabu 5g mono 5g tauryny 200mg kofeiny wszystko przepite Mountain Dew energy sugar free%-) Po treningu silowym: 25g Fuse z [...]

24/05/2014 Dieta: Iposilek: 150g owsianych 4 bialka jaj 60g serwatki 15g wiorkow kokosowych 1 banan II posilek: 400g Hashu%-) ala placki ziemniaczane:-) 200g wolowiny warzywa pozniej wyjdzie w praniu jeszcze nie wiem Suplementacja: Z rana : 5g mono Przed treningiem: 5g jablczanu cytruliny 5g Napalmu 5g mono 5g tauryny Po treningu silowym: 25g [...]

Dieta 26/05/2014 1.posilek 150g platkow owsianych istant 60g bialka 10 ml oliwy z oliwek 5 bialek jaj 15g masla orzechowego 2.posilek 100g ryzu basmati 250g lososia 10 ml oliwy warzywa Przede mna jeszcze 3 posilki: 3,4 posiłki: 250g wola 200g pelnoziarnistej pity 10 ml oliwy + ketpchup/warzywa 5 ostatni posilek: 250g wola 25 ml oliwy z oliwek [...]

[...] 15g wiorkow kokosowych 2,3,4 posiłki: 250g wola 100g makaron pelnoziarnisty 10 ml oliwy + ketpchup/warzywa 5 ostatni posilek: 250g twarogu 50g masla orzechowego Suplementacja: Z rana : 5g mono Przed treningiem: 5g Napalmu 5g mono 10g cytruliny Po treningu: 25g Fuse z myprotein 40g carbo 50g izolatu TRENING : Barki/tric/bic + 15 min aero:-)

[...] 100g owsianych+60g bialka+15g wiorkow kokosowych zaraz lece na trening nog :-) kcal obcinam bo mnie podlalo wiec kazano mi uciac 50g ww z 1 posilku i po treningu 30g carbo z 50g:-) Zakupy zrobione , ale zazdroszcze wam artykulow w PL Lidlu bo sa znacznie lepsze i jest ich wiecej , akurat tych co mnie intersuja:-) [...]

[...] Off Nogi+Lydka Bic+Tric+Brzuch Suplementacja dzisiaj przyszla , wiec az morda sie cieszy%-) 5 kg bialka serwatkowego 2 kg BCAA 1 kg kreatyny ( 500 g mono + 500g jablczanu ) Witaminy Olimpu na 3 miechy odrazu:-) Elektrolity na 3 miechy :-) Witamina C 100 tabs , 4 kg carbo , i na stawy :-) /SFD/Images/2016/1/6/bc6e38b1f7a44c83b4f882878c830382.jpg

[...] Przemka i lecimy z tematem :-) Przed treningiem : sok z jednego grejpfruta + polowki cytryny 20g bcaa 5g mono i 15g Ostrovitu Pumpa W czasie treningu: 20g bcaa + 50g carbo Po aero : 40g serwatki 5g kreatyny /SFD/Images/2016/3/20/98f579edb97d409aa3f6c05db4c90a6a.jpg /SFD/Images/2016/3/20/8a9c1e7db050477a95bec13318f5a8ec.jpg Zmieniony [...]