[...] 4x 8-15 6.Sciaganie za glowe 3x12 7.Odwodzenie na bramie 4x max 8a Wyciskanie zza glowy 4x 15-20 8b Allaszki 4x max Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 250g W 450g T 90g dzisiaj biednie, trafil mi sie niespodziewany wyjazd, nie bylem przygotowany, [...]
[...] przod 4x12 6.Wyciskanie francuskie lezac 4x12-15 7.Uginanie jednoracz z linka brama 4x8-12 8a Wyprosty jednoracz linka 4x12-15 8b Mlotki Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 380g W 700g T 190g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-12-05 00:12:03
[...] lezac 4x12 7a Wspiecia stojac 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x max 8.Wspiecia stojac z obciazeniem 4x10 +brzuch Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340g W 730g T 175g /SFD/Images/2015/12/5/759e42031a29405c8d0a5e7971768c83.jpg [...]
[...] 4x8 9b Wyprosty jednoracz przed klatka brama 4x12 10. Uginanie rąk w nadgarstku 4x15 +brzuch allaszki+wznosy nog Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 340/280g W 600g/500g T 240g/170g Dzisiaj DNT 12h w pracy, wiec kalorie duzo nizej, bo siedze na [...]
[...] negatywy 6.Wyprosty 4x15 7.Wspiecia jednonoz 4x max 8.Wspiecia siedzac 4x15 9.Wspiecia stojac 4x10 z obciazeniem Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna powoli konczy sie assault, wiec powrocimy do Black Wolfa:) Dieta B 350g W 540g T 210g Zmieniony przez - [...]
[...] Zbieranie grzybków 4x10-12 4.Uginanie podudzi stojac 4x15 5.Wypychanie na suwnicy 4x10+DS 6.Wspiecia stojac 5xmax 7.Wspiecia siedzac 5x12 +brzuch Suple przed treningowo wpi, carbo, pump it, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 310g W 640g T 200g troche sie zapimpuje jak ktoś ma ochotę to zapraszam do śledzenia;-) [...]
[...] 4x15 4b Wioslowanie na wyciagu brama podchwyt 4x max 5.Wyciskanie zza glowy szeroko stojac 4x12-30 6.Wznosy boczne 4x20-25 +brzuch, cardio 20min Suple przed treningowo wpi, carbo, black pump, kreatyna w trakcie carbo, bcaa po ba, kreatyna, wpc, leucyna Dieta B 380g W 530g T 210g /SFD/Images/2016/1/3/a6b55038bf3d4b4fa56ddb0858a1b27f.jpg [...]
[...] lezac 8x8-15 4.Zbieranie grzybkow 4x12 5a Uginanie podudzia stojac z rotacjami 5x12 5b Wspiecia stojac 6x max 6.Wspiecia siedzac Suple przed treningowo Black pump w trakcie carbo+bcaa po treningu wpc, leucyna, kreatyna, ba rezygnuje juz z wpi i carbo przed treningowo Dieta B 375g W 600g T 130g trzeba porocic do regularnych wypisek, bo sie [...]
Skoro trafiłeś do postu o Ostrowi tzn. że już chyba dobre białko znalazłeś co ? Do tego polecam carbo pur hiteca albo carbo max trec neutrion i masz dwa w jednym. Albo będziesz jadł samo białko Ostrowi( w ramach potrzeb ) albo razem z carbo ( w ramach potrzeb ) i masz takiego gainerka że wszystkie inne się chowają do tego. Poza tym cenowo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Carbo i białko mam przyjmować tylko po treningach? To najlepsza pora, ale to nie jest konieczność. Jak Ci np. białka w śniadaniu brakuje to możesz do śniadania sypnąć. Carbo raczej tylko po treningu po to głównie węgle szybko przyswajalne.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie odnośnie paru suplementów a mianowice, Carbo, Izolaty, oraz gainery jak je stosować ? Czytałem trochę o stosowaniu samego białka izolatu po treningu lub gainera, a carbo przed treningiem lub w jego trakcie kiedy najlepiej to spożywać ? A i czy warto kupić białko kazeina i spozywać tylko na noc ?
[...] na lewej krawędzi widocznego na zdjęciu pacjenta. Od razu pokój wypełnił się zapachem truskawki, wiejącym trochę chemią, ale przyjemnym... hrhr. Na podstawie doświadczeń z carbo, wyżej wymienionej firmy, domyśliłem się, że kupując folię nie ma co liczyć na miarkę w środku (nie wiem jak z innymi formami przemycania prochów, ale myślę, że jest [...]
[...] pomieszana z pseudo-truskawką nie brzmi zbyt zachęcająco. Mimo to, wolę zaoszczędzić Whey Shake. Szkoda mieszać go z gainerem. Od poniedziałku przechodzę na mieszankę carbo z białkiem po treningu. Kolejnego gainera zakupię dopiero przy jakimś większym zamówieniu. W sumie nie wiem jeszcze, czego chciałbym spróbować. Jak macie jakieś [...]
Sailas a ty uwazasz ze w diecie nie potrzebujemy wegli prostych?(carbo/gainer) a co z uzupelnieniem zapasow glikogenu po wyczerpujacym treningu?Zauwaz ze saib pije Gainera z dodatkiem bialka zaraz po treningu wlasnie w tym celu a reszta dnia wegle zlozone.po za tym ma tak ulozona diete ze wie co i jak Prawda Saib pozdrawiam
[...] aby styrać mięcho. Jeszcze dwie fotki: Aparacik, o którym wyżej wspominałem - Pentax Optio M10 - naprawdę za***isty sprzęt. Spakowany plecak. Shaker z mieszanką białko + carbo, karteczka z ciężarami, rękawiczki, z których nie korzystam za często i aparacik w futerale. Później wypis i filmiki! Jak widać, zmieniłem avatarek, bo moje chude ciało [...]
[...] minutach... Ale to ze względu na martwy, na który musieliśmy znaleźć sposób. #################################################################################### Po treningu carbo+białko, a następnie wyjątkowo dziś ościsty mintaj z ryżem. Biorę się za filmiki! Będziecie mogli mnie trochę objechać... Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu [...]
[...] ale cóż. Nie żal mi czasu na to, co robię z wielką przyjemnością. #################################################################################### Po treningu wypiłem carbo (dziś BX Carb o smaku cytrynowym, którego do tej pory nie ruszałem) z truskawkowym Pro Longatum. Po wymieszaniu shake uzyskał pomarańczowy kolor. Smakował chyba lepiej, [...]
[...] ud. W***** czasu dzisiaj to zajęło. Blisko 120 min, ale*****. Warto. #################################################################################### Po treningu carbo+białko, a teraz jednak mintaj z makaronem, bo ze śledziem jakaś lipa wyszła hrhr. FILMIKI UPLOADUJE! BĘDĄ ZA JAKIŚ CZAS, BO MAM UPLOAD 16-19KB/S... Pozdr. Zmieniony [...]
Dobra, dość o szkole. Nie chcę naprawdę Was nokautować pewnymi faktami, bo naprawdę wieeeele się wydarzyło przez ~1,5 roku w LO... Gimnazjum to przy tym pikuś hrhrh. Olać. Kolacyjka, taka jak zawsze, dziś zjedzona u panny, za godzinkę białko i lulu, a teraz jeszcze angielski, tj. zostały mi do nauczenia słówka z tekstu o klonowaniu ludzi. [...]
ostrowia wpc 80
