carbo

[...] potreningowym. A co z tłuszczem w posiłku przedtreningowym, ile oliwy najlepiej dolać ? O węglowodanach prostych po treningu czytałem tu na forum - że są zalecane w ilości 0,8-1,2 gr/kg dla uzupełnienia glikogenu, zatrzymania katabolizmu i nasilenia anabolizmu - dlatego dodaję carbo. Zmieniony przez - superbilder w dniu 2017-03-05 22:43:14

Po treningu EAA lub najlepiej tanie WPC a w domu posiłek pełnowartościowy. Bez żadnego kombinowania z carbo, wph, itp.

Rano 8g BCAA 4g GLUTAMINA 2 miarki ELITE WHEY PROTEIN /około 48g białka 5g KREATYNA MONOHYDRAT /tylko w dni bez treningu Przed treningiem 8g BCAA X-PAND ENERGIZED Po treningu 8g BCAA 4g GLUTAMINA 2 miarki ELITE WHEY PROTEIN /około 48g białka 2 miarki CARBO / około 50g węglowodanów 3 miarki TORENT Przed snem 8g BCAA 5g KREATYNA MONOHYDRAT tylko w [...]

u mnie na pewno bcaa mam sfd i hi teca. białko rzecz jasna jako uzupełnienie diety na poczatku moze jeszcze carbo po treningu jakis spalacz, kupiełm tested burner ale na początku go raczej nie wrzuce zastanawiam sie czy by jakie combo nie zrobic tylko nie wiem jaki spalacz by do niego dołączyc... dabadu tez sie zastanawiam na low fat:-? ale na [...]

[...] wyzej ;-) mam w posiadaniu BCAA (2x activlab w prochu, universal tabsy) Leucine 500g, bialka rozne smaki rozne firmy, venoma, yoszke 5mg/tabs, ready to war by Guru, i zamowiony spalacz od Guru ale jeszcze nic nie pisze bo nie wiem czy dojdzie, i nie wiem czy nie dokupie carbo? SORKI ZE DWA RAZY (ten wyzej mozna usunac), ALE SIEDZE NA TEL...}:-(

solaros ->solidniejsza suplementacja tuz przed treningiem + bcaa popijane podczas treningu po skonczonym treningu walisz te carbo + bialko dokładnie na redu tak robiłem, ze przed trening bcaa itp i pod koniec treningu popijałem kolejna porcje bcaa siadałem na rowerek i po aero białko+węgle proste i to nawet niby zdawało egzamin. Niby bo ostatnio [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5bbafd8814f34329b0a9a4fb1b878c37.png Sobota 21 kwiecień DT /SFD/Images/2015/12/31/a81394aa2b7f447194d60f8909c5b9e6.png Posiłek 1 60g owsianych, 200ml mleka 3,2%, ~ 35g białko, kawa rozpuszczalna Posiłek 2 4 jaja na twardo Posiłek 3 150g woła 70g makaronu + warzywa Posiłek 4 40g Carbo, ~ 35g białko Posiłek 5 150g woła 70g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/aea2fca3f94642b7b7e321df57f7a6dd.png DT /SFD/Images/2015/12/31/4a92bdf441394b2abf39b941e123afda.png Posilek 1 Whey + węgle Posiłek 2 Kura + pieczone ziemniaczki + oliwa Posiłek 3 Wół + oliwa Posiłek 4 Odrodbina kury + dużo pieczonych ziemniaczków + tłuszcz Suple: Rano po przebudzeniu: B52 Tribulus Stack + Żeń Szeń Olimp + [...]

biogenix carbo truskawkowe + 1/3 cytryny wycisniętej - rewelacja.

Właśnie ankieta mała. Zestawienie supli! Niech każdy wymieni jakich firm teraz używa i jak sobie chwali, relacje ze smaku, jakości i rozpuszczalności. Gainer: Białko: Carbo: Zestaw witamin:

gainer:monster mass -dobra jakosć cene nie jest zła, smak waniliowy i czekoladowy bardzo dobry, rozupuszczalnosc tez bialko:prolongatum z BX-za***iste białko jak dla mnie i bardzo dobrze smakuje carbo:olimp,BX witaminy:special two z NOWa takie rzeczy ja stosuje

pieknie spompował mi sie biceps, wypite carbo ide sie umyc i 500 gram sera oszamac wracam kurvvvaaaaaaa!!!!!! do porzadnych treningów-zero op*****lania !!!!

[...] 5g kreatyny, 5g argininy, 5g beta –alaniny - po treningu siłowym 45g hydrolizatu ( został mi z redu tak wiec koncze puche, zazwyczaj leci izolat) -po areobach 40g carbo, 400mg Ala, 200mg chromu, witamina c. Supli mam teraz pod dostatkiem jak nigdy, tak wiec kombinuje na podstawie nabytej wiedzy, wlasnego doświadczenia i odczuc. Jak to [...]

[...] 5g bcaa, 5g glutaminy, witamina c - w trakcie treningu 5g kreatyny, 5g beta-alaniny, 5g aakg, 5g bcaa,5g glutaminy, 40g witargo -po siłowym 45g hydrolizatu -po areobowym 40g carbo, 400mg ala, 200mg chromu, witamina c *Dieta 1 3jajka, 140g pieczywa, 100g szynki drobiowej, 40g zoltego sera 2 2jajka, 125g twarogu, 100g platkow kukurydzianych 3 250g [...]

[...] mi rozpisal, tylko w mniejszych dawkac;p A ja sobie to wziełem na swoj sposob, ale mowil ze tak tez jest ok;d Seba Ja glownie ograniczalem sie do podstaw, czyli bialko i carbo:) a ze mam taki arsenał to stosuje i chce zobaczyc jak to jest w pelni moc stosowac suplementacje bez ogarniczen tak jak byc powinno;) a teraz to tym bardziej mi sie [...]

[...] 2 wioslowanie sztanga nachwytem 4x 8-12 3 wioslowanie sztangielkami lezac na laweczce 4x 10-12 4 martwy 3x 12-15 ( robie małym ciezarem jakies 100-130kg) 5 przenoszenie sztangielki za glowe 3x 10-12 30 min rozciągania;) carbo chyba wyrzuce w trakcie treningu i wezme przed, bo jestem za mocno zapchany... przy martwym o malo co sie nie udusiłem;p

[...] dojrzałość treningowa;) Dla przypomnienia obecna miska 1 5 calych jajek, 2 plasterki boczku, 15g oleju kokosowego 2 200g miesa 75g ryzu 15g oliwy z oliwek -Trening 50g carbo w trakcie, 50g po treningu i 50g bialka po 3 200g miesa 100gryzu/400g ziemniakow grubo ponad 100g ananasa swiezego 4 200g miesa 75g ryzu 15g lnianego 5 200g miesa 50g [...]

Dieta podobna do mojej 1 i ostatni posiłek b i t. Nie muli cię 50g carbo pite na treningu?

[...] jeszcze jakies bcaa, glutamine kreatyne, do tego szejker byl zalany do konca itp... To bralo mnie na wymioty podczs treningu, a brzuch mialem jak balon. Wiec używam same carbo, ale leje jakies max 250ml i pije to malymi lyczkami przez caly trening, wtedy nie ma zadnych problemow;) Wczorajszy trening 1 martwy na prostych 6x 15 15 12 10 6 20 i [...]

[...] tematy;d Dzisiejsza miska 1 5 calych jaj, 15g oleju kokosowego, 2 plasterki boczku i 2 kromki pieczywa 2 200g kury 75g makaronu, 15g oliwy -trening 50g wpc 80g carbo 3 200g kurt 100g ryzu 150g ananasa 4 200g kury 75g makaronu 15glnianego 5 30g wpc 125g twarogu, 40g owsianych, 20g rodzynek, 50g dzemu niskosłodzonego, 20g orzechow, [...]