carbo

Moim zdaniem carbo odstaw a jeśli nie chcesz sie zalać tylko budować mieśnie postaw na gainera po treningu gdyż ma niewiele ale zawsze białko które zahamuje katabolizm aktyn mięśniowych. I oczywiście jak mówiłeś po tam 1,5h normalny posiłek bogaty w wegle, dobre białko, i tłuszcze np. oliwa dodana do jakiejś potrawy jest świetnym rozwiązaniem.

[...] chamuja weglowodany dajesz je po treningu odrazu czy tam 10 min -15 po.Przyjmujesz bialko szybkoprzysfajalne typu kurak ,smazony najlepiej na grilu i wegle( bez oliwy),a nie ze dajesz tluszcze...ktore spowalniaj wchlanianie bialka.wogole jak jestes ekto to carbo ci nic zlego nie zrobi! dobranoc Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2010-09-09 22:43:31

Nic nie musisz dokupywać, kretka sama bardzo dobrze działa. Ewentualnie możesz dokupić tauryne i carbo jak bardzo chcesz. Poza tym kreatyna się praktycznie nie rozpuszcza.

Możesz dokupić tauryne jako transport kreatyny. Rozumiem że masz diete, gainera/białko jako uzupełnienie diety. Do tego Carbo po treningu. I ew. jescze witaminy, Omega 3..

kali tkanka idzie po nadmiarze kcal a nie dexto/gluko d-rybozy wogle nie polecam(drogie) glukozy tez (dszkoda trzustki) carbo lub tauryna (oba dobre i to polaczenie jest the best)

możesz też brać cp przed treningiem - zobacz jak na Ciebie lepiej działa dokup carbo, zma i omega3 i rośnij

mixa nie bralem, bralem 2 razy mono vitalmaxa 300g+carbo 5g rano na czczo 5g po trenignu, po pierwszej mi costam przyszlo na sile, a po nastepnej wogole nic nie poczulem, myslalem tez nad jakims stackiem, planuje knockout albo nitrobolon przed wakacjami zeby sie nie wstydzic sciagnac koszulki nad woda :)

Lepiej niż Carbo-jakieś owoce, wafle ryżowe, w ostateczności proch.

Ja kiedys wypiłem Carbo pomarańczowe z białkiem bezsmakowaym zmiesnzamym z Mlekiem a potem jeszcze z woda i to były 2 najwiekse błedy juz ich nie powtorze

taurynka olimp mega capsy 150 -34zeta carbo 1kg olimp/biogenix - 20zeta to podstawa ---------------------------------- możesz dołożyć drugi rodzaj kredy coby wzmocnić np cell pump 64zeta (jabłczan) albo jabłczan w mega capsach 150 za 46zł albo cytrynian 250 kapsułek 59.20 ---------------------------------- albo ostrowia 1.8kg - 55zeta

Akurat uzupełnienie diety białkiem w prochu to kiepski pomysł. Lepiej dorzucić kuraka lub twaróg czy jajka. Białko w prochu, czyli szybkowchłanialne, najlepiej pić po treningu siłowym dorzucając carbo. Wg mnie tylko do tego nadaje się WPC/H/I.

Cóż... glutaminę, podobnie jak aminokwasy uważam za zbędne na masie(podkreślam - na masie) zamiast nich mogłeś kupić carbo i taurynę w mega capsach, oraz dokupić jeszcze kreatyny, bo nie wystarczy jej na pełny dwumiesięczny cykl. EDIT: Może wyraziłem się zbyt ostro - nie beznadziejnie, ale nierozważnie Zmieniony przez - Don quixet w dniu [...]

Na tym etapie wlacz jeszcze z ulkladaniem dobrej michy (o ile takowa chcesz miec). Jak koniecznie i nieodwolalnie jestes uparty na suple, to gainer, bialko, carbo - czyli zarcie w prochu kup, podziala to tez troszke motywujaco :] Odżywianie jak juz.

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

ja pije carbo/ jak mam kase to bcaa

carbo + bcaa lepiej po treningu

jesli zje posilek 1,5godz przed tren bogaty w dobre zrodlo weglowodanow i bialka to carbo zbędnie w czasie silki

Kiedyś byłem na wykładach na AWF w Poznaniu to Profesor mówił że najlepiej pić wodę z jakimiś cukrami prostymi... typu carbo lub miód w najgorszym przypadku glukoza... oczywiście nie w jakiś mega dużych ilościach bo możemy wywołać hiperglikemie ale 20-25g na 1.5l wody powinna być ok.

Takie zielone, o moze być sporo substancji, np moze być to carbo, aminokwasy BCAA, może to być jakiś izotonik low carb, opcji jest wiele, najlepiej się zapytaj osoby co to pija.

[...] aminokwasy to nic innego jak białko.. więc glutaminę możesz łaczyć z białkiem - to najlepsze połaczenie - na noc polecam wpc+peptyd glutaminy kreatynę najlepiej brać z carbo i tauryną.. możesz także dodawać do tego glutaminę.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]