carbo

bmb masz opakowanie 200kap rozumiem? jesli tak to bierz smialo 6kap 45 min przed treningiem i 6 bezposrednio po najlepiej z 50g carbo a jak nie masz carbo to moze byc sok owocowy(winogrono, pomaran, jablo - chodzi o to zeby byl slodki i klarowny a nie jakis Kubus!) a 30 min pozniej koche twarogu chudego.

[...] raz dzięki za zainteresowanie Mówisz zeby zjeść jak najszybciej śniadanie...a czy nuie ma jakiejś minimalnej przerwy/odstępu od spożycia cell pumpa do śnaidania jak to jest w przypadku mono ze musi być minimum 20 min. odstępu od śniadania Po siłce zapodam carbo z mono (carbo jako uzupełnienie strat glikogenu czy moge ryzykować gainera z mono

[...] czasu do czasu jakis owoc), no i zdrowe tluszcze tutaj -Obiad(przed treningiem): pelne białko,złożone wegle,zdrowy tłuszcz// DOBRZE + WARZYWA -później trening,po treningu carbo z ww złożonych i prostych //moze byc carbo, miod, glukoza, wafle ryzowe w ilosci 0,5g na kg/mc -do 45 minut po treningu (chyba) posiłek potreningowy: złożone ww, i [...]

[...] zamieniaj na inne tłuszcze.Czasami możesz zjeść jak lubisz ale niech to nie będzie podstawa. 3.Kiełbase i ser wywal zamień na mięso i tłuszcze PEŁNOWARTOŚCIOWE. Orzechy to samo co mówiłem wyżej. 4.DAJ WIĘCEJ ZIEMNIAKÓW wywal to CARBO... 5.OK, carbo wal razem z białkiem nie oddzielaj. 6.Słonecznik wywal, daj inne źródło tłuszczy 7.Jest okej

[...] 4 piguły rano oraz 4 po treningu, BCAA 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według braków w diecie.. odpuscił bym juz tego carbonoxa i wegle brał tylko z jedzenia na redukcji, duzo ich pewnie nie bedzie wiec nie powinno byc problemu z ich dostarczeniem Teraz pytania, może banalne ale liczę, że [...]

Witam! no to ja też spróbuje: ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick:haryb Staz treningowy:ponad rok Cel treningowy: aktualnie kończe 2 cykl na mase za 3 tygodnie redukcja Wiek: 26 lat Wzrost: 190 cm Obecna waga: 107 kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: 28% (+ Dotychczas stosowane suplementy: na mase stosowałem, XXL,2x mono, Nitrobolon II, Carbo BX, [...]

[...] , zrzucić troche sadła Wiek: 19 niedługo 20 Wzrost: 178 Obecna waga: 93 - 92,5 Orientacyjny % tk. tluszczowej: 17-20 % Dotychczas stosowane suplementy: sp80 , carbo , witaminy Dlaczego mamy wybrac akurat Ciebie?: -jeśli redukcje można zacząć od marca to jest to akurat w moim planie - jestem osobą znaną na forum - nei stosowałem [...]

Po co kupować carbo jak banan zdrowszy carbo to same cukry + jakieś minerały, czy przytyjesz to już zależy od twojego metabolizmu i dostarczonych kalorii, jak będzie sie tłuszcz odkładaj dodaj aerobów więcej albo kalorie obetnij

2 wersje a) 50-60 gr carbo + kolo 30gr wpc b) 50-60gr carbo, po 15 minutach 30gr izolatu a potem po ~godzine - pelnowartosciowy posilek 100gr ww + 50gr bialka

[...] wazyc waga?? Bo dziala co pol kg tylko tak wazy, i jak cos jest lekkie ardzo to nie zwazy, i jak sie na niej waze to trzeba na nia nadepnac zejsc i dopiero znow wejsc zeby wazyla wiec jest to skomplikowane Moze wystarczy taka lyzeczka jak mam w carbo lub Cp tam jest ze ta z cp to ,45gram czy 30 gram z carbo. Bo nie wiem jak inaczej mam to mierzyc

[...] Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50/ok Oliwa z oliwek 0 14,94 0 133,35 15 /ok Rzodkiewka 0,5 0,1 2,2 7 50 /warzywa nie tylko rzodkiewka II Posiłek(po treningu) 18:00 odrazu carbo Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 -ten posiłek 40 minut pozniej Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 OLIMP CARBO 0 0 46,5 186 50/to juz nie potrzebne [...]

1. 5g creatyna 50g carbo - 47,5 - / ja bym wywalił , chociaz jak nie masz problemu z tłuszczem to niech sobie jest 30min po: 100g płatkow gorskich 11,9 69,3 7,2 25g rodzynek 0,575 17,8 0,125 400ml mleka 12 18,8 2 tran centrum dorzuć nabiału 2. 3 jajka gotowane 25g 1,2 19,2 3 kromki chleba jabłko 0,4 12,1 0,4 daj kasze,ryż , tłuszczy , [...]

[...] na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Za wcześnie na BCAA? Wystarczy samo carbo po treningu? Białko dostosowane do diety, ale jak najlepiej je stosować. W dni treningowe ok godziny przed treningiem po treningu carbo i potem ok 40 minut później [...]

[...] 5- 200 g kury , 75 g ryżu , warzywa 6- 200 g kury , warzywa W trakcie treningu : 50 g carbo , po treningu 40 g izolatu W dni hc wygląda to następująco : 1 - 100g owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek jaj 2 - [...]

[...] , 100g banana 75g ryzu , 200g kury , warzywa , 150g ananasa j.w tylko jabłka wlecą lub 300g truskawek 100g ryżu , 200g kury , 15ml oleju mct , warzywa ( przedtreningiem) 500g ziemniaków , 200g kury 250 g rostbefu , 10ml lnianego tak to wyglada i carbo podczas treningu , 50g

[...] kury , 75g ryżu , 15ml oleju mct , warzywa 5- 200g kury , 100g ryżu :) , warzywa 6 - 200g kury , warzywa W trakcie treningu 50 g carbo , po 40 g izolatu Smak kurczaka nabrał mega pożądanego smaku , nigdy mi aż tak nie smakował jak teraz , zmęczenie jest spore , ale adrenalina podnosi na tyle [...]

[...] jak nie lubisz, ucz się ją jeść bo warto . Carbo uwzględniaj. Jeżeli trenujesz na siłowni, to najlepiej jak go dasz po treningu bezpośrdnio. Najlepsze na redukcji jest IMO carbo BX. Włąśnie napisz ktory to posilek przed i po treningowy. Piszesz, że w ostatnim posiłku jesz 100g twarogu... i tam ma niby być 40g białak?? Nie sądze. Może 200g miało [...]

[...] na treningu, to na 30 min przed t. możesz się załadować jeszcze węglami) Po treningu tylko jeśli nie jesteś w stanie zjeść do 30 min pełnowartościowego posiłku. Generalnie carbo na redukcji nie na miejscu. Suplementy bierzesz tylko gdy masz nie dobór białka lub węgli, tłuszczy lub wszystkiego naraz. Przy redukcji nie powinieneś mieć z tym [...]

[...] / brakuje WW, daj kasze/ryz, wywal twarog i bialko, i daj chude mieso/rybe -100g twarogu -30g ostrowi Danie potreningowe: gdzie bialko! Daj to ostrowi albo miecho, carbo zbedne -100g ryzu,sos pomidorowy -50g carbo Kolacja: -6 kromek chleba z bialym serem / bez ww na noc, tylko twarog i oliwa. -kaszka manna bananowa / tez wywal, [...]

[...] 100 Oliwa z oliwek 10ml Sok pomidorowy 250ml // dorzuc warzywka Posiłek 4 Carbo + - 50g serek wiejski 200g Banan x 2 lub jakiś inny owoc // tu bym dał kurczaka z ryżem, carbo zaraz po treningu, a posiłek max. 45 min po treningu. Posiłek 5 Jajka na twardo x3 Maślanka 0,5% tłuszczu 250ml //może zostać, ale zobacz ile w tym posiłku węgli bo [...]