[...] ilości białka) 12.30-13.00 -jajka 3 duże około-190g -chleb żytni razowy 160g// tu dalbym ryz brazowy z kurczakiem i oliwa to jest posilek przedtreningowy po treningu -carbo30g+glukoza 20g // nie lepiej samo carbo?? walnij carbo z wpi 15 minut po -30g wpi około 20 minut po wpi(czasowo jest to około 16-16.15) -100g ryzu białego -100g [...]
rano po przebudzeniu - KREATYNA+BCAA+OMEGA 3-6-9 przed treningiem - DAA+ASSAULT+CARBO+BCAA po treningu - CARBO+KREATYNA przed snem - BCAA+OMEGA Chodzi mi głownie o te posiłki w których muszę wziąć kreatynę, bcaa itp. Gainer, carbo i białko wg. braków w diecie.
[...] jablko. /OK ALE TO TEZ PODAWAJ Zaczynam teraz etam siły wiec chcialbym właczyć w dietę Kreatynę - tylko jak w dni treningowe przed treningiem i po /TO JUZ ZALEZY OD CIEBIE ILE CHCESZ BRAC. A i jak zaczynam stostwac kreatyne to usówam z diety to carbo z potreningu?? /NIE. DO KREATYNY DOBRZE DODAC WW JAKO NOSNIKA NP. GLUKOZY, CARBO TEZ MOZE BYC.
Brak dziś weny,dam spontana Bo nie było tego w planach Dzien zaczynam od sniadania Ja pyerdole znów owsiana;/ Sto gram wciskam już od rana Jaja dwa i mleka szklana Tak wygląda koksa szama Siódma rano, do pracy czas A tu chooy, golf mi zgasł Pale go już czwarty raz Nie przyszloby mi nigdy do glowy Czekają mnie poranne aeroby! Biegne truchtem dwa [...]
Jak dla mnie możesz nawet pic koci mocz, ja tam zostanę przy carbo. Tak czy inaczej mając do dyspozycji carbo nawet jeśli ma IG 80, a glukozę z IG 100, to i tak warto wybrac carbo. Poza tym często wzbogacane są o inne składniki, jak: d-ryboza, glukuronolakton czy nutriozę, które obniżają IG produktu.
Sugerowałem tym, że lepiej po treningu wziąc carbo niż bawic się z noszeniem ryżu. Zastanawiam się też jak szybko psuje się gotowany ryż, np: w lato przy 30 stopniach, ale to już inny temat. Tak czy inaczej moim skromny zdaniem carbo jest odżywką o wiele praktyczniejszą i wygodniejszą w spożyciu (nie mówię już,że smaczniejszą) w porównaniu do [...]
Dni treningowe: 5 g mono na czczo po 30 min białko na czczo bialko? po co? 30 min przed treningiem porcja xpand z 50 gcarbo carbo odpusc przed treningowo po treningu 50g carbo+5g mono, zamiast carbo dalbym mutanta +mono po 30 min gainer po ok 30 min cycek z kurczaka+ryż białko przed spaniem + filomag b6+zincas forte DNT: na czczo 5 g mono po 30 [...]
[...] to zalezy, jak juz mowilem, od brakow w diecie. Z bulkow niezle sa top mass Olimpa i Hard Mass treca. "zastanawiałem sie nad białkiem ultimate Protein 2750 kg i troche carbo czy moze lepiej jakiegoś gainera ?! Ciężko mi utrzymać diete dlatego chce sie poratować czymś po którym mógłbym jeszcze chociaż z 3 kilo przybrać ?!" Z bialek to [...]
soltys czy ty jestes ... niemadry ? gdzie mu polecilem carbo ?? ktos wyzej polecil mu jak zrobic izotonik z carbo, czyli tez bedzie to izotonikiem, dowiedz sie czym on jest to zrozumiesz czemu carbo moze byc izotonikiem. czytaj ze zrozumieniem. Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-05-17 16:53:12
po trenie 20gram EAA + 22 amino 2700 + 90gram carbo polowa osob to czytajacych po takiej ilosci carbo odplywa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-23 21:45:08
[...] używasz do uzupełnienia kalorii - przez co możesz uzyskać masę (ale tłuszczową) kreatyna codziennie rano 5g shock tylko przed treningiem bcaa przed i w trakcie treningu mix białko/carbo po treningu carbo pij wyłącznie okolotreningowo jesli nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to zamiast mix carbo + bialko - napij się mix płatki owsiane+białko+oliwa
Drogo wychodzą estry właśnie. A chce kupi,ć teraz osobno. Anabolic Window brałem juz 2 puchy i Było lepsze niż wpc+carbo. Teraz chce wziąć Xtend'a od Scivation i mieszać razem z wpc i carbo Xtend zbiera bardzo dobre opinie więc chyba warto spróbować W 11.5g jest L-Leucine 3.5 g † L-Glutamine 2.5 g † L-Isoleucine 1.75 g [...]
Witam! Dzieki za zainteresowanie, ale musze przyznac ze zrobiliscie mi niemaly metlik w glowie, rozne te wasze opinie. Generalnie mam rozumiec ze te maltodekstry z hurtowni w zaden sposob nie sa szkodliwe, te same dodaje sie do firmowych Carbo, tak? Patrzac na sklad takiego Carbo, powiedzmy Olimpu, to wlasciwie oprocz maltodesow (mam na mysli [...]
[...] - po przebudzeniu wszystko zostaje tylko zapijam suple garnierkiem - przed treningiem biore dodatkowa porcje amino (bezposrednio przed czy z 30 min przed treningiem?) - 40g carbo podczas treningu i 40g bezposrednio po - przed snem WPC - ZMA po ostatnim posilku tuz przed snem wiec rozumiem ze kiedy pije carbo po treningu to z garnierka juz [...]
wiem ze prawdziwe żarcie jest lepsze, ale czasem lodówka szybko sie pusta robi. Przeważnie w diecie brakuje mi węgli. Chyba nie będę kombinował, kupie carbo i białko, Carbo będę brał między posiłkiem przedtreningowym a treningiem, i bezpośrednio po treningu, a białko do ostatniego posiłku, żeby zatrzymać katabolizm w nocy, i ewentualnie do [...]
[...] mase co widac po profilu :) biore juz drugi tydzien kreatyne 2x po 5g w dni treningowe i 5g w pozostale, plus mysle ze dobra dieta no i do uzupelnienia mam bialko ovopolu + carbo olimpu (kiedys tam kupilem wiec musze je zuzyc a prawde mowiac nie jest najlepsze) i tak zamierzam jechac az do hmm moze pod 80kg, pozniej zbije tluszczyk i wode i jak [...]
Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło 15g. III śniadanie 13:00:// "jw no i o warzywach nie [...]
[...] to tylko antykatabolik więc nie masz za dużo się po nim spodziewać!! - ja narazie odczułem mniejsze zmęczenie na treningu -tauryna : 2k rano i 2k po treningu "-carbo po treningu czy lepiej banany ?? "- jak masz carbo to carbo i jednego banana ! -reszta wydaje mi oki !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]
[...] ww/b, zeby jej transort i wchalanie bylo przyspieszone to czy z innymi aminami tak nie ejst?? z praktycznego pkt. widzenia... czy np. na redukcji jest sens stosowac carbo po tr.?? bo jesli chodzi głownie o aminokwasy, ale ilosc na reudukcji tego carbo wyniesie np. 30-40g + te 25-30g bialka nie jest to za mala ilosc, zeby [...]
Tomik poezjii kulturystycznej refluxxxa ^^
