carbo

ogolnie cala ta dieta to porazka.Daj te bialko gdzie chcesz i tak roznicy nie bedzie . carbo ,banan,ryz brazowy,kawa nie wiem skad to wzioles ale mix konkret. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-11-16 14:53:51

Jak Ci wygodniej kanapkom, jesli je przyrzadzisz z dobrych produktow, niczego nie brakuje(jednak zwykly chleb z jakas tam szynka nie bedzie dobrym rozwiazaniem), mi by sie jednak nie chcialo ich szykowac przed kazdym treningiem, wygodniej spic gainerka, lub carbo+wpc pzdr

[...] ser twarogowy poltlusty 40g rodzynki suszone 20g (garsc na droge :P ) razem w tym posilku 29,3 b/11/26 tl /164,4 ww kalorii 836,4 11.30 mam trening na silce do 13 po silce carbo II posilek o 14.00 chleb zytni razowy 120g pomidor 40g poledwica z indyka 120g banan 200g (chyba dwa wyjda :P ) razem 28,1 b / 8,24 tl /110 ww kalorii 595,2 III posilek [...]

Jaką porcje green przyjmowac?? 1 miarka to jedna porcja?? na opakowaniu tak jest napisane wiec chyba trzeba tak przyjmowac!! Mam miarke 90cc czy taka miarka z czubem to bedzie porcja prolongatum i porcja carbo??

[...] + woda - o godz 10 prolongatum 1 czubata miarka 90 cc - 30 min przed treningiem 1 saszetka nox + woda + 6 tab BCAA - po treningu 1 miara green magnitude - WYRZUC + miarka carbo 90cc + 6 tab BCAA + 5 g glutapur - 40 min po treningu prolongatum + mleko - wolalbym to dac w 1 porcji i jesli juz dajesz BCAA to darowalbym glute - przed snem 5g [...]

saszetka nox, carbo, 6 tabs bcaa + 5 g glutaminy mozna to wszystko zmieszac w shejkerze i wypic czy osobno lepiej??

[...] z mojej strony%-). Mam jeszcze jedno pytanie: Jak w takiej sytuacji się odżywiać? Ciężko jest zorganizować sobie konkretnie dietę w Seminarium. Ze słodyczy to planuję jeść tylko gorzką czekoladę. Do tego za jakiś czas włączę spalacz tłuszczu, białko i izotonika na trening w miejsce carbo. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2014-01-10 12:36:08

[...] idzie do przodu;-). Taka wytrzymałość dzisiaj zrobiona;-D. Od jutra zaczynam suplementację pod kątem redukcji: Thermo Speed Extreme Olimpu - codziennie po 2 tabsy Vita-Min Multiple Sport Olimpu - codziennie Hot - Activlabu - w czasie treningu SFD WPC Econo - w dzień treningu na noc No i mam jeszcze carbo z Olimpu, ale to już na wykończeniu jest.

[...] i potreningowego gdzie wegle i bialko sa w relacji 2 do 1,czyli wegle 80 gram,bialko 40 gram,tluszcz do sniadania bez zmian 20 gram a do potreningowego niedawac wogole,no i carbo oczywiscie odrazu po treningu 1 gram na kg wagi z serwatka jakies 30 gram,moj znajomy co sie ze mna rzezbil rok temu wybral ta opcje nawet cwiczylem z nim ze 3 miesiace [...]

dobra maxor bede sledzil troche sie zabiore za ciebie na poczatek zamiast carbo/witamin itp zbieraj kase na gryf to koszt ~50zl, maly taki z 6-8kg na poczatek wystarczy obciazenie - tanio a dobre mozna znalesc na zlomowisku, kupilem 2 po 20kg bardzo tanio (nie pamietam dokladnie ile dalem), w sklepie dal bym ze 150zl chyba, za dobre sluża tez [...]

bialko(nie dasz rady z diety tyle pociagnac),gainer/carbo,duzo mikro elemtow i witamin,przeciwutleniacze(q10,likpoen,zielon cherbata,beta karoten),tran/omega-3 ,saw palmetto

kazdego mam minimum 2,2 chyba styknie jak "na cyklu na carbo"

[...] wyczytałem lepiej nie jeść tłuszczy ( czyli orzechy, oliwa itp. ) odpadają ? Tak z ciekawości czemu ? Od razu po treningu - napisałem puste ww, miałem na myśli wafle ryżowe + miód; banan + miód; jogurt + banan+miód+ słonecznik?. Można coś jeszcze ? Wiem, że przeważnie pije się carbo, ale chcę radykalnie ograniczyć spożywanie "proszku".

[...] witaminki typu Multisport lub coś w tym stylu. owszem dobry wybor pomysl jeszcze i dodaj Gold Omega3 na treningu mozesz (albo powinienes pomyslec tez o mieszaninie bialka z carbo - proporcje 1-1 lub 1-2) witaminy i omega 3 do posilku reszta bez wiekszego znaczenia :D choc BCAA ze wzgledu na unikalny sposob uwalniania aminowkasow nie powinny byc [...]

odżywki: carbo , bialko, gainery - nic wiecej jakie? bez wiekszej roznicy , w tym wieku zapewne i tak nie odzywiasz sie na tyle dobrze by uzyskiwac z nich optymalne korzysci dzial odzywianie - tam zagladaj , a nie tutaj

no to po treningu możesz odrazu carbo a potem kasze gryczaną z mięskiem , rybką jajkami zależy co lubisz

robię dokładnie tak jak napisał ELLIS krótkie intensywne treningi, dosyć duże ciężary dopięta dieta (sporo bcaa podczas treningu) nie używam carbo ani gainerów i nie tracę mięśni - ale tłuszcz juz tak aeroby w symbolicznych ilościach do tego robię i wszystko działa Zmieniony przez - Wyczes w dniu 2007-03-26 00:27:59

Rothen... wolałbyś pić mleko niż powiedzmy carbo+wpc po treningu? Jak to węgle, laktoza, białko... przecież laktoza to właśnie węgle dokładniej dwucukier.

oczywiście z ta kreat to wiadomo tak jak piszesz lepiej skupić sie na wartościowym posiłku... mleko wcale nie jest takie wartościowe jak sie wydaje... owszem ma śladowe ilości kazeiny ale po treningu lepiej jest wchłonić 40g WPC'ka + 25 g Carbo (ja tak w każdym razie robie)

lepiej jest nie miaszać w jednej porcji krety i białka WPC... a węgle-mam na myśli dobre Carbo Plus z witaminkami