carbo

[...] trawienny nie pracuje wtedy idealnie. Osobiście jednak zdecydowanie wybrałbym pełnowartościowy posiłek, a jeżeli nie jesteś w stanie to odżywka białkowa i ewentualnie banan lub carbo. Nieszczególnie widzę sens picia glukozy do kreatyny. Jest ona zbędna w takiej sytuacji. Pieczywo np. żytnie razowe, graham, pełnoziarniste, pumpernikiel, orkiszowe.

[...] wegli o niskim Ig zamaist szynki porzadne zrodlo pelnowartsociowego bialka, zamiast margaryny oliwa/olej/nasiona oleiste + warzywka - Tuńczyk w wodzie - 100g (30-45min po carbo) tunczyka max 3 razy w tygodniu dodaj ten maakron z ostatniego posilku Posiłek 6( 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g makaron juz nie [...]

ciezko powiedziec ja bym zrobil xp e przed treningiem i xp po treningu za reszte kupil bialko i carbo,witaminy i mineraly oraz omege-3

zwiekszasz ilość białka -> metabolizm gettin up -> luzin fat proste ja tam jestem ekto -> i want more and more carbo Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-06 08:32:20

zjadam 3000-4000 kalorii staram sie jak najwiecej bialka.Rok temu cwiczylem 2 miesiace z kreatyna bialkiem i carbo przybralem 5kg ale po 2 tygodniach przerwy i normalnym odzywianiu 3.000 kalorii znikneło mi całe 5kg. Niestety studia nie pozwalaja mi na wiecej treningów niż 2.

kup carbo /od biedy glukozę/ i rozróżniaj kolory nicków na forum

witamineQ szklanka dziennie nie zrobi z ciebie jakiegoś tłuściocha bez przesady.A wogóle ja uważam że carbo jest o wiele lepsze ale jak ktoś nie chce kupywać odrzywek to może to zastąpić produktami które można znaleść w domu takim jak sok czy miód itp.

sidzej chcialbym abyś zapoznal się z tymi artami: - odnośnie wołowiny http://www.sfd.pl/WO%C5%81OWINA-t367066.html - odnośnie carbo (prześldź cały) http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html

Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl)LEPSZE BEDZIE CHUDE Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) TU MOZESZ 5ML TRANU B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g TU DAJ ORZECHY Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni [...]

zerknij na te carbo http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html z tych dwoch bym wolal ostrowie lub vitafit Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-26 16:23:47

[...] z glutą i bcaa(co może mieć wielu przeciwników - ale to moja opinia) a dopiero potem białko. pewnie ma samych przeciwnikow picie cukru po treningu juz znacznei lepiej wypic carbo, ktore zawiera oprocz prostych sacharydow rowniez spora porcje zlozonych i co do samej diety to przez wielu chyba jest mylnie postzregana poprzedni uzytkownik pisal o [...]

[...] jest dodatni bilans kaloryczny - tak ale, odpowiednia ilość białka w każdym posiłku musi być, a dodawanie jajka czy tuny nie mija się z celem, bo niby czemu... lepiej wypic carbo, ktore zawiera oprocz prostych sacharydow rowniez spora porcje zlozonych - o tym włąsnie mówiłem (przeciwnicy). A co do kasy, to uwierz, że może być tak że kogoś może [...]

[...] Ser pleśniowy brie 100g Pomidor 100g 5.Ser twarogowy chudy 150 Pomidor 200 6.Hi-tec hi anabol 25 Zażywane suplementy : glutamina Activlab, Scitec bcaa X, carbo Olimp, Scitec 100% whey Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: Klatka: wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 12 10 8 6 wyciskanie hantlami wąsko+szeroko ławka [...]

Nie spadnie Ci tkanka tłuszczowa jeżeli jesteś na dodatnim bilansie kcal. W takie sytuacji spalacz będzie Ci służył wyłącznie jako suplement pobudzający. Migdały wystarczą, ale zawsze warto czasami dać coś innego. Odżywkę białkową razem z carbo daj tylko w dni treningowe po treningu i będzie ok.

Skoro wracasz z siłowni 15min to weź białko w shakera, wypij po siłowni a carbo w domu. Możesz też oba na raz, chociaż teoretycznie będzie to gorsze rozwiązanie. Praktycznie pewnie tego nie odczujesz. Skoro gotowanych nie lubisz to jedz smażone lub jako dodatek do innych potraw.

Rozłozylbym jakis posilek na 2 mniejsze, zeby luka byla maksymalnie do 4h. Carbo wyrzuc całkowicie.

właśnie o to mi chodziło:) naprawdę ciężko czasem wmusisz w siebie dodatkowe jedzenie i wtedy carbo przychodzi na ratunek. Zobaczymy czy ta dieta cos mi pomoże walczę juz o każdy kilogram od dwóch lat i ciągle nic.

50/50 to będziesz miał jak sobie 100g białka zmieszasz ze 100g carbo A tak z białkiem na poziomie ok 40g to może być np. wyżej wymieniony

[...] 40g masło(margayna) łyżeczki 15g 16.00-17.00 ryż, kasza makaron 100g ser biały chudy 125g 4 żyżeczki oleju //OLIWY Z OLIWEK I 2 ŁYŻECZKI MAKS 18.00 trening 19.00 carbo 50g 19.30 //PRZESUŃ O PÓŁ GODZINY DO PRZODU, KŁADŁBYŚ SIĘ WTEDY O 23ciej CO JEST DO PRZYJĘCIA ryż, kasza makaron 100g ser biały chudy 125g 4 żyżeczki oleju //ZA DUŻO [...]

Czyli posiłek potreningowy to carbo 50g i za godzine dopiero za godzine posiłek z 19.30 Mój bląd wynikał z tego że jak zjadłem tuńczyka to od razu w kime.