carbo

Starczy na cykl napewno..kretki to pewnie ci jeszcze zostanie Ale dextroza to wywalenie pieniedzy...to samo masz w spożywczym kupujac glukoze za pare złotych...ale jeszcze lepiej kupic jakies carbo

a moge np. wypic kreatyne i odrazu potem dekstroze / carbo zeby razem nie mieszac ?

najmniej 4 tygodnie. najlepiej 6-8 tygodni. mozesz z dekstroza, ale lepiej z carbo. dolozyc mozna tez taurynke. pozdro

BULMASTIF moglbys to wyjasnic: "jesli nie masz wiekszych problemow z nadmiarem tkanki tl to dawaj z dextro" Dlaczego Carbo jest "lepsze" od Dextro ?!

Dzieki. Czyli w treningowe 2*5g, a w nietreningowe 1*5g ? Mysle do tego carbo + bialko. Czy warto jeszcze tauryne? Bo z kasa ciezko...

dokladnie takie dawkowanie. carbo jak najbardziej a bialko w zaleznosci od brakow w diecie. jesli z kasa cienko to nie musisz kupowac tauryny aczkolwiek warto by ja zakupic. pozdro

[...] wystarczyc dobre odzywianie...szczegolnie posilek przedtreningowy..ktory powinien zawierac duzo ww..zlozonych o niskim ig...porcje bialka...do bidonu proponuje wlac carbo/roztwor glukozy/izotonik... ewentualna suplementacja guarana..tauryna /ta sama szczegolnie nie pobudza/...etc..jest juz sprawa drugorzedna... nie mowie..o srodkach typu [...]

1. mozna razem 2. mozesz razem. jak uwazasz ze jeden banan to za malo to zjedz dwa osobiscie pije okolo 50g carbo i taka ilosc jest dla mnie optymalna

[...] duży zwiazek z dietą. Dopiero zaczynasz, wiec jezeli nei chesz wyrzucić kasy w błoto, to zapomnij o kreatynie. Jezeli masz kase to mozesz pomysleć o białku, gainerze czy carbo... ale tylko w celu UZUPEŁNIENIA ewentualnych braków diecie. Oczywiście do tego dochodzą witaminy, omega-3, minerały. Dobra rada poczytaj posty podwieszone... wydaje [...]

Też tak myślałem zeby cykl 6 tygodni zrobić . A czy BCAA i Carbo nie bedą sobie w jakiś sposób przeszkadzac?

[...] bcaa to aminokwasy rozgalezione, powinno sie je brac okolotreningowo. pozwalaja one na lepsza regeneracje i zapobiegaja katabolizmowi w jakims stopniu czyli rozpadowi miesa. carbo to weglowodany zlozone ktore musisz wziac od razu po treningu aby uzupelnic glikogen zawarty w miesniach ktory sie zuzywa jak pakujesz . to tyle w skrocie

po silce daj banana+wpc carbo odstaw

z tych trzech wymienionych dekstroza, ale jak masz kupować dekstrozę to lepiej glukozę super byłoby jakbyś dołożył pare plnów i kupił carbo soga nie dasz bo nie masz abona

heh no moze wiecie on bierze inne rzeczy jeszcze glutamine witaminy no i carbo ale to do diety. Fajniewyglada jak bierze 17 tabletek na raz:P 5 x panda 5 l glutaminy 4 bcaa i 3 hmb ^^ na 2 razy to bierze:P jak by to lekarz zobaczyl to by zabil:P

Więc tak: DT: * rano na czczo 4 kapsy mono, * przed treningiem 4 kapsy mono, * po treningu około 50g. Carbo, DNT: * rano na czczo 4 kapsy mono,' * po południu 4 kapsy mono. Wszystko, nic więcej nie kombinuj, nie ma sensu...

"front kick" przerwa, o której mówisz jest zbyt krótka. Carbo polecam 0,5-1grama na kilogram masy ciała.

Czy może być tak??? Dni treningowe rano -2 kapsy po treningu -2 kapsy + carbo 70 g Dni nietreningowe rano -2 kapsy o tej godzinie w której kończę trening w DT -2 kapsy

Jeśli chodzi o kreatynę to rozpisane dobrze, ale porcja to 4 capsy. Dziennie musisz zjeść 8 capsów. Carbo pij 40g - starczy, resztę węgli w posiłku potreningowym.

bede brał: Dt rano 4 po treningu 4 + carbo 50 g Dnt rano 4 kaps

[...] Bardzo dobrze, że dla Ciebie jest to jasne, bo z tego co widze, to większość amatorów sportów siłowych tego nie wie. Zresztą Ty też chyba tego niewiedziałeś jak kupowałeś carbo (chyba, że nie lubisz miodu/bananów). no ale jak już kupiłem to przecież tego nie wyrzucę a jak będę to jadł poza dietą to też nie zaszkodzi. Ale dzięki za wypowiedź! [...]