carbo

[...] i ile trwa ale po rannym treningu zjadlbym bezposrednio duzego banana lub wode z miodem zeby uzupelnic glikogen a po tym zjesc porzadne sniedanie tj platki owsiane A wieczorem po treningu i to tez zalezy od zamierzonych celow ale ja proponwalbym duza kolacje m.in ryz bialy i jakis bialeczko W sumie przydaloby sie carbo ale jak nie ma to trudno

Jedyne co na mleku robie to owsianke to aż chyba nie tak źle. A czym moge zastąpić carbo ? Jak to możliwe to zapiszcie mi wszystkie możliwe produkty.

Carbo to węglowodany więc płatki owsiane, ryże, kasze, makarony itp.

Po treningu mógłbyś sobie wypić te carbo, w niczym nie szkodzi.

Czy nie podbije Ci kalorii, jak sobie to rozłożysz w bilansie to jak ma Ci podbić, czy wypijesz 30g carbo czy zjesz 130g banana to wyjdzie na to samo praktycznie w obu przypadkach dostarczysz ok 30g węgli

Czyli bez różnicy czy 30 carbo czy banan bo dostarcze tyle samo wegli a kalorie i tak bedą mi sie zgadzały ?

noona kreatyne niemanajlepszego czasu (chodź wiadome jest ze zimą najlepiej sie robi mase.) pamietaj o przerwie miedzy cyklami krety !! przynajmniej koło miesiąca!! ado tego białka i carbo proponował bym dodać kretke!! Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2004-11-20 23:26:02

no wlasnie wiem ze zima to czas od masy:] ale wlasnie nie chcial bym brac kreatyny i poczekac z nia do kwietnia i wtedy ja z czyms połacze a teraz jakas odrzywa bialkowa i carbo sobie zakupie i uloze odpowiednia diete:) ALE NADAL JESTEM CIEKAW JAKIE MIESIACE W ROKU SA NAJLEPRZE NA KRETKE MI SIE WYDAJE ZE WLASNIE JAK SIE ROBI CIEPLO ALE NIE WIEM [...]

hehe no zgadzam sie zgadzm teraz tylko sianko musze zaczac zbierac bo jak na razie to cieniutko hehe a mysle ze jak bede kupowac to napewno do tego carbo bialeczko obowiazkowo musi byc

carbo z kreatyna to po treningu

ok WIELKEI DZIĘKI . A w dni bez trenigów o jakiej poze przyjmowac kretke i czy tez z Carbo ?

zakup sobie TCM nie zalej jak zwykłe mono a siła pujdzie do tego carbo i dieta + witaminki

[...] lub ryż 100g + pierś z kurczaka 150g + oliwa z oliwek, IV posiłek po treningowy - kasza gryczana to za mało wiec tu bym dodał też posiłek podobny do III i wypił te Twoje carbo, V posiłek może być chleb żytni z masłem orzechowy + proteiny z VI posiłku i na VII posiłek kolacja jakieś białko mleczne np możesz zjeść z 150g twarogu chudego z [...]

też sie nad tym zastanawiałem bo dyskoteka bez dostawy wegli to zabójca masy :) chyba trza brac ze soba carbo :)

[...] a tam Ci juz reszte pomoga itp jak ja obliczysz i zrobisz i bedziesz mial jakies braki w diecie to dokup odpowiednio co Ci brakuje : bialko-proteiny ww-carbo,gainer tez moze byc to i to:gainer i bulki najlepiej jak ulozysz to wpadnij do nas,bedzie lepiej pomagac elo ps.patrzac na Twoja wage to wystarczy na poczatek odp.dieta [...]

[...] włączyc emo nutę i się potnę. :( Co do massacry ... mhyhyhyhy, zacznij może od monohydratu (to jest taka sobie kreatyna) ewentualnie połącz z cell pumpem ( to jest taki stack) i dodaj do tego białko ( to jest taki skladnik odzywczy ) do uzupełnienia diety, ew. carbo ale wegle to mniejszy problem można je dostarczyć z masy różnych produktów.

co do gainera i carbo: jezeli masz braki w diecie smialo mozesz dorzucic gainera, np na okre po treningu silowym nada sie idealnie. a jak nie, to nie ma takiej potrzeby;-) i oczywiscie czas na przerwe od mono

xpanda bierz porcje rano i porcje po treningu nie musisz mieszac z carbo a to ze niemozna mieszac z bialkiem tez wedlug mnie nie jest prawda

jak po tr bierzesz xp to carbo juz zbedne

hmm to moze jak wstane godz 7 xp i przed silownia godz 10.30 xp, a po treningu carbo??