carbo

ale moge tylko ts + coffa lub vaso + coffa ze wzgledu na brak kasy, bo juz mam bialka, bcaa, carbo, tauryne witaminy omega3 zma...

dieta jest, trening to hst, aeroby po hst 40-50min, no i moze jak zobacze ze za malo to rano rowerek dam na czczo, sprobuje z ts samym narazie, czyli bcaa i ts, hst, aeroby, carbo+serwatka ok ? ts jakis odstep czasowy od jedzenia w innych porach dnia?

heh jednak zmienilem zdanie calkowicie, zrobie teraz jeszcze mase, tylko chce wziac creatin ester hcl i koffe, i brac koffe przed hst, pozniej 20min aerobow a pozniej carbo i ester, moze tak byc czy bezsensu wydziwiam

1.dextroza,glukoza - węglowodany proste zwiekszające wydzielanie sie insuliny.przyspieszają wchłanianie kreatyny.dawki 30-50g do porcji kreatyny 2.carbo - węglowodany proste i złozone.działanie i dawki takie samo jak ad.1 3.tauryna - aminokwas.transportuje kreatyne.dawki 2g do porcji kreatyny 4.glutamina - aminokwas.transportuje [...]

j/w. Ale z tych tańszych sposobów warto skoncentrować sie na tauryna/ala + carbo/dextrosa

K-R-ALA Carbo i koniec za wiele nie potrzeba i transporter i polepszacz wchłanienia

[...] ja z cytrynianem kretki i byl nalepszy efekt ze wszystkie co bralem na sile i na napompaowanie miesni no i przytylem jakies 3 kilo obecnie jestem na cyklu CP mono vital i carbo i sila no nie moger narzekac poszla niezle chyba cos tak jak po cytrynianie z dryboza ale napompowanie miesnii jest o wiele gorsze i zastanawiwm sie nad ponownym [...]

Ułoż sobie diete bo 1 kg gainera duzo nie zdziala Kretyna ok 4 g na 30 min przed treningiem ok 4 g po treningu Dexstroza 30-50g zawsze z kretą A jesli masz duzo dexstrozy to nie kupuj Carbo , kup za ta kase bialeczko jakies na noc Pozdro.

Dzieki za rady, a powiedzcie jeszcze dlaczego bardziej zaleca sie stosowanie carbo z kreatyna niz dextroza? Pozdrawiam Azagal

białko - uzupelnienie diety, przed snem carbo - bym teraz olal zma - 30-60min przed snem glutarol i bcaa - przed i po treningu fat burnera - chyba mowisz o tym z treca to bierz jak na opakowaniu mozesz troche wiecej capsow rob aeroby kilka razy w tyg conajmniej przez 30min latwo nie bedzie w 12dni wiec zycze powodzenia

Ivanovv Rzeczywiscie slodki jak cholera po wiekszych porcjach az mdli :-/ tak samo z carbo od vitala

a z tymi odzywkami jaie posiadam to mysle ze, dam 50 g carbo po treningu odrazu, za jakies 10 min dam bialko wpc, a gain bolicea dam do jakiegos posilku w szkole, tak chyba bedize najlepiej...

no dodaj do gainbolica białka troche carbo mozesz odrazu z białkiem Przerwa po cyklu na kreatynie od 6 tygodni w góre do 36 cm w łapie to szybko skoczy więc spoko

Moj plan wygląda tak: 10 seri po 10 razy na maszynie (klatka)nie pamiętam jaka waga;/ 150 brzuszków 10 seri po 10 razy na hantli (klatka) Przed treningiem pije węglowodany carbo i po treningu. tyle ;/

Godzina nie jest tak wazna jesli nie wiadomo o ktorej chodzisz spac Nie mija dluzsza przerwa od zakonczenia treningu.Lepiej wywal te carbo(tym bardziej jesli mialbys tendencje do lapania tluszczu a tez biorac pod uwage pore to pewnie to juz ostatni bylby posilek a tu lepiej niepotrzebnych cukrow nie miec), a w domu zjedz normalny posilek wegle [...]

j/w jak trening tak pozno to carbo odpusc zjedz posilek i bedzie ok.

no oki dzieki no po treningu u mnie to obowiazkowo worek ryzu lub kaszy ewentualnie talez makaronu. chodze spac mniej wiecej 24.00 najpozniej 1.00, bialeczko jako posilek przed snem. Wiec carbo nie kupuje. hehe dzieki oczywiscie songi. Powiedzcie mi jeszcze czy godnina po treningu to dobry czas na posilek bogaty w weglowodany ??

tak. 45-60min po treningu najlepiej spozyc posilek bogaty w weglowodany i do tego porcja bialka oczywiscie ;) jesli nie chcesz lapac fatu to tymbardziej zrezygnuj z carbo ;) Zmieniony przez - mlody_007 w dniu 2009-03-25 14:16:55

hmm, glownie opierać sie bede na misce , do tego mam carbo zmieszane z vitargo, wiec dorzuce po treningu :) bcaa troche mam, jak sie skonczy to sprawdze regeneracje bez nich, jak bedzie nieco gorzej to dorzucic. potem jak juz zastoj bedzie to chce dorzucic kreatynka jakas dobra. a masz jakies propozycje ??

1,5 cm? ale gdzie? no wiesz...ekhm...tam???kurde, gratuluję... a do rzeczy, rzeczy... kup sobie tą kreatynę + tauryna + carbo białko, jeśli ciężko z diety acha...dieta ta nieszczęsna...sam sobie musisz ułożyć (dział Odżywianie) witaminy zdrowe tłuszcze wszystko