carbo

[...] dopiero zaczynasz i po wieku proponuje narazie odstawić odżywki kreatyna 5 g przed treningiem i 5 g po treningu w dni nie treningowe 5 g przed snem bcaa przed treningiem 10 g i po treningu w dni nie treningowe nie ma co brać białko jako uzupełnienie diety carbo popijać w czasie treningu. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-01 18:02:30

kreatyna - OK(oczywiscie przy odpowiedniej i stazu) hmb to strata kasy zamiast hmb lepiej kupic carbo/gainera

ile masz tego zma? jesli mało to dokup a jesli duzo do mozesz kupic np.carbo

Wedlug brakow w diecie, czyli wtwdy kiedy masz posilek ubogi w pelnowartosciowe bialko. i Do carbo potreningu

[...] zapelniam luki w diecie np. omlet 3bialka nie 7 bo dodaje 30g prolongatum :) sam musisz pokombinowac co Ci smakuje z czym. przed treningiem 40min pije sobie 30-50g z woda jak antykatabolik niby, sam nie wiem czy dobrze robie :) oprocz tego wiadomo wczesniej posilek przedtreningowy po treningu gainerek czyli carbo 40g+30g prolongatum... pzdr

Tu jest zdjęcie po 18 miechach. Ćwiczyłem bez diety ani odżywek. Teraz zacząłem cykl na kreatynie i carbo i dobrej diecie. Zobaczymy co z tego będzie ;)

j/w. uzupełnij diete białkiem/carbo/gainerem dodaj zma (może być "apteczne"),omega.

ostrowia wg braków w diecie bcaa xtra 1g bcaa na 10kg masy ciała (1kg BCAA a nie PRODUKTU!)przed i po treningu dextro wywal nitro II 25-30g przed treningiem Mono DT 5g rano DNT; 5g rano animal pak po sniadaniu carbo wg brakow w diecie Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2010-11-09 16:18:50

czyli carbo mogę rozrobić razem z antycatabolikiem i wypić tak??

codziennie 5g rano i dodatkowo porcja po treningu 5 g z carbo.

zma carbo witaminki minerały tauryna kofeina ps. na przyszłosc nie zakładaj 2 oddzielnych postów tylko nurtujące Cie zagadnienia przedstaw w 1 pozdr.!

pomysl moze i dobry ale smak ciekawy nie bedzie zmieszalem raz (pierwszy i ostatni) bialko o smaku naturalnym z carbo jablkowym... bylo ciezko

7:00-8:00 200g Płatków owsianych + 300ml mleka 10:00-11:00 4 kawałki chleba z dowolnymi produktami 15:00-16:00 Obiad 17:00-18:00 100g ryżu z dodatkami np. z warzywami 18:30-19:30 Trening + od razu po treningu Carbo 50g 21:30-22:00 5 Kawałków chleba z twarogiem, serem lub z jajkami (3-4) do tego 300-500ml mleka

bierz tam gdzie najwięcej kupujących.. obecnie biorę carbo pur hi-teca cena dobra w smaku neutralne

kolega dobrze napisał co do carbo można dać w formie izotonicznej ok 5g na 100 ml wody i popijac w trakcie treningu.

[...] bułki grahamki z wędliną drobiową, banan/jogurt/2pączki(zależy na co mam ochote;p) i własnie chciałem wziąć jeszcze 300ml gainera/biakła (?) -obiad to co mama ugotuje - po treningu-50g.carbo -jakiś omlet/ryż/tuńczyk -przed snem białko w między czasie zawsze coś jeszcze podjem;) Nie wiem co lepiej byłoby do skzoły wziąć, gainera czy białko.

ta moze byc, ale ine licz na efekty jak na sterydach :D DT:5g mono rano, 5g jabczanu przed trenem, 5g mono po trenie + carbo DNT: rano 5g jabczanu w czasie trena 5g mono

Tak, mix przed treningiem. Carbo upycham, bo robię masę :>. Poza tym pomarańcza zabije smak cytruliny.

Racja, mnie dziś zmuliło 30g carbo :-(

Tobie jakieś nienawadniające kreatyny bym polecił. Hmm jak masz kasę to kup X-panda firmy Dymatize. Będziesz miał niezłego powera na siłowni. A białko dokup chociaż 1kg na miesiąc (proponuję tę Whey coś tam Complex OLIMP-a) i stosuj 30g bezpośrednio po treningu razem z Carbo (50g). Jak nie masz za dużo hajsu to zamiast XP kup Cell Pumpa Biogenixa. [...]