carbo

Darku ja również stawiam na carbo+odżywka białkowa. To z tego powodu, że trening jest bardzo ciężki i trzeba jak najszybciej uzupełnić straty glikogenu. Białko w drugiej kolejności. Ja myślałem o braniu z przerwą 20 minut. W takim razie Darku jaka jest różnica biorąc gainera lub białko z carbo w jednej porcji poza tym, że to drugie można sobie [...]

w dniT- 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni NT- 5 g rano na czczo lepsze będzie carbo(np 1 kg olimp-20 zł kup 3-4 paki) do każdej porcji kreatyny 30-40 g carbo po treningu możesz wziasc nawet 50 g cykl-min 45 max 50-55 dni pozdr.!

[...] 2. owocoow nie traktooj jako posiłek, a jako dodatek; co więcej zbyt dooża ilość frooktozy zawarta w owocach nie jest zbyt zdrowa 3. po treningu do białka możesz dorzoocić carbo -> organizm uzoopelni spalony glikogen, poza tym zapobiegniesz spalaniu mięśni; carbo+białko w proporcji 2:1 4. im bliżej wieczora, tym mniej węglowodanoow (pomijamy [...]

[...] kcal:576 /dodalem warzywa ale nie wliczam ich bo niewiem jakie mamusia zrobi :P Posiłek od razu po treningu - 18.00 Carbo 0,5g/ kg masy ciala - ok 38gr Łącznie: /dodalem carbo I kolacja - 20:30 Jajka smazone - b:12,5 tł:10,7 ww:1 kcal:151 210gr (3 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 135 gr (4 kromki) Ogórek, [...]

[...] 20g mozesz dać i ja bym dał tu kaszę gryczaną a ryż po treningu zamiast chleba Posiłek od razu po treningu - 18.00 Carbo 0,5g/ kg masy ciala - ok 38gr Łącznie: / dodalem carbo //ok. I kolacja - 20:30 Jajka smazone - b:12,5 tł:10,7 ww:1 kcal:151 210gr (3 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 135 gr (4 kromki) [...]

w sumie jakie carbo byś nie wziął będzie ok, jak masz więcej kasy to zastanów się na Vitargo z treca czy Fitness Authority, szybciej wchłanialne węgle, mi o wiele bardziej pasują niż zwykłe carbo

7:30 3 jajka Płatki owsiane 70g Rodzynki. Omega3 OK. 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Warzywa Orzechy włoskie ile?? WEDLUG BRAKOW W DIECIE. TAKIE JAKIE AMSZ ZAPOTZREBOWANIE NA BTW..GLOWNIE TLUSZC, WIEC TYLE ORZECHOW Witaminki 13:30 Kasza gryczana ile?? WEDLUG ZAPOTZREBOWANIA.. Pierś z kurczaka ile?? J/W Ewentualnie/Gainer [...]

nawet lepiej jak zalejesz carbo w domu a na silce wsypiesz specyfiki i wypijesz... wtedy carbo samo praktycznie sie rozmiesza z woda i nie bedzie grudek... misOO

zdecydowanie carbo + białko. mam w tej chwili truskawkę z bx i truskawkę z ostrowii, nie jest źle. 2kg carbo + 800g ostrowi kosztowało mnie niecałe 70zł.

glutamina i tauryna zbędna szkoda tylko kasy białko według braków w diecie i po treningu carbo po treningu z białkiem kreatyna 10 w dt i 5 w dnt bcaa przed treningiem 1g bcaa na 10 kg witaminy do śniadania zma przed snem tauryna przed treningiem 6g glutamina 5g rano po przebudzeniu, 5g po treningu mozesz dosypać do białka i carbo 5g przed [...]

gdzieś na sfd wyczytałem, że po treningu siłowym ale przed aerobami można uzupełnić glikogen pijąc np. carbo (oczywiście w odpowiednio małej ilości) i nie zakłuci to spalania tłuszczu ponieważ spożyte węgle powędrują w pierwszej kolejności do mięśni i wątroby.. co o tym sądzicie? Chodzi bardziej o to, by zjeść coś przed aerobami, by mieć energię [...]

Carbo to carbo - kieruj się ceną. Chyba, że mówimy o bardziej złożonych węglowodanach.

[...] I TAM LPEIJ BY SIE NADAWALY ALE LEPSZYMZ ORDLEM WEGLI BEDA WYMIENIONE PRODUKTY. 150g salatki z papryki, ogorkow, pomidorow, salaty 10g oliwy z oliwek blonnik Po treningu 35g carbo POSILEK POTRENINGOWY 50g piersi z kurczaka MYSLE ZE WIECEJ BY SIE PRZYDALO 50g ryzu parabolicznego J.W odzywka bialkowa z mlekiem = 32g bialka ODZYWKE DAJ DO CARBO ULUZ [...]

Jak nie będziesz ładowania robił to skończysz na low carbo Możesz brać carbo

Jeszcze jedno jak to wszystko stosowac w dni nietreningowe?? Polowa dawki bcaa, ale co z tauryna i carbo, w jakich odstepach czasu od posilkow?? Tauryne mialbym olimpa, 100 kaps, carbo tez olimp jeszcze nie wiem ile ale chyba 4000g oplaca sie najbardziej

To moze lepiej polaczyc tylko xplode i carbo tzn xplodr przed treningiem , carbo po?

[...] dodaj orzechy włoskie obiad ryż biały pierś z kurczaka sałata lub świeża surówka - ryż brązowy dodaj oliwe w międzyczasie : duzy jogurt jogurt naturalny posiłek potreningowy carbo po 20 min ryż ciemny tuńczyk w sosie własnym pomidor - ja możesz po 20 min zjeść posiłek to bez carbo. Tuńczyk max 3x w tygodniu zamieniaj z chudym mięsem. Bez warzyw [...]

mozesz 1 porcje z carbo picz w czasie treningu i drugą po z carbo nawet

[...] sniadaniu, przed i po treningu i raz jeszcze gdzies w ciagu dnia, jak np. Ci gdzies posilku brakuje czy cos.. xp z mono jak bedziesz bral to : w dni Treningowe: rano na czczo kreatyna 5g + carbo/dextroza/glukoza ok.40g i xp porcja przed treningiem ok.30min w dni NT : rano na czczo XP porcja + ew. pozniej po poludniu mono + carbo (lub na odwrot)

Czyli ja to rozumiem tak; w dni nietreningowe 5 gram kreatyny,bez carbo. W dni treningowe 10 gram kreatyny 5 prze i 5 po a carbo 30 g po treningu tak? Diete mam i trening tez.