178cm, 78 kg, 17 lat, 15 miesięcy stażu. Waga stoi w miejscu od miesiąca, BF 9%- ekto. Musiałbym podnieść kalorie ale nie chce sie na lato zalać. Rozważam nad cyklem z carbo,kreatyna,bcca. Wiadomo bcca spala tłuszcz, carbo może zalać, ale waga nie może stać w miejscu, coś z tym trzeba zrobić. Przedtem stosowałem tylko kreatyne. Prosze o pomoc. [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2015-03-28 15:12:24 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie odnośnie dawkowania suplementów. Mam 22 lata, 188, 82kg, dieta na 3500kcal w DT, 3100kcal w DNT. Jest to mój pierwszy cykl. Trening 4 razy w tygodniu poprzedzony aerobami. Posiadane suplementy: Kreatyna Universal Pure bcaa SFD HMB Mega Caps Olimp Carboplus Leucine SFD Białko łowickie Tutaj mam pytanie jak to stosować. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2012-07-18 16:01:41 Liczba szacunów: 0
[...] jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. 12:30 serek wiejski 250g pieczywo razowe 150g przed treningiem Ryż brązowy 80g filet z kurczaka oliwa z oliwek 10g po treningu odżywka carbo 50g makaron razowy 100g 40 min po treningu tuńczyk pieczywo razowe 22:00 biały ser 100g oliwa z oliwek Problem wyglada następująco... Otóż nie jestem w stanie mieć [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-09-02 00:12:24 Liczba szacunów: 0
witajcie. jestem nowy forum. chciałbym się was doradzić. ja rozłożć takie suple. creatyna universal strom universal shock therapy universal over mass carbo węglowodany ja myślałem żeby tak to rozłożyć creatyna rano naczczo carbo w ćiągu dnia w brakach w djecie shok therapy wraz ze storm przed treningiem a over mass po treningu. obowiązkowa [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2009-12-31 16:53:29 Liczba szacunów: 0
[...] treningiem: Godzine przed treningiem Bulk 100g Przed treningiem 10g Creafusion + sok winogronowy W czasie treningu Ionity vitalmax 5g na pol litra wody Po treningu: 50 g carbo + Kreatyna 6g + 3kaps rybozy + sok winogronowy 30 min puzniej wpc extensor 30g Na noc Godzine przed spaniem Trec night protein 30g Chodzi mi o rozpiske brania supli nie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2004-04-16 12:59:57 Liczba szacunów: 0
Witam.Wreszcie uzbieralem troche kasy na odzywki,teraz mam 200zl...Cwicze juz ponad 6 miesiecy. Jestem typowym hardgainerem i ektomorfikiem.To bylby moj I cykl. Mam 185 cm wzrostu i tylko 70 kg wagi.Dodam, ze trenuje typowo na mase, 4 razy w tygodniu. Wyczytalem ze potrzebuje najwiecej wegli bo az do 6 g na 1 kg wagi ciala. Diety jasno opracowanej [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2005-11-13 15:22:11 Liczba szacunów: 0
Witam, Proszę mi powiedzieć, czy przedstawione przeze mnie wyliczenia są prawidłowe? Czy ten cykl jest dobry? Czas trwania cyklu: 6 tygodni, od 1.01.2006 do 12.01.2006, 43 dni Suplement: Kreatyna Zapotrzebowanie (180g): 18 dni treningowych po 10g na dzień (dwie dawki po 5g) oraz 25 dni bez treningowych po 5g na dzień. Produkt: VITALMAX [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2005-12-16 22:58:42 Liczba szacunów: 0
[...] supli :) Wiem,czego nie można robić przy przyjmowaniu kreatyny itd,itd..Chciałem spytać Was o zdanie co sądzicie w kwestii łączenia kreatyny z hmb,białkiem,l-glutaminą,carbo i tauryną :) Posiadam w domku hmb w płynie 180 ml i kreatynke treca 400 kap.200 mesh :)Planuje jednak sprzedać ją kumplowi i kupić coś mocniejszego...(również kreatynke [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2006-01-16 23:49:23 Liczba szacunów: 0
[...] Chleb żytni razowy-70g Oliwa z Oliwek-30g Posilek V : Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.-100g Tuńczyk w wodzie-70g Kefir 2% tłuszczu-200g Posilek VI : Serek twarogowy homogenizowany-80g Jabłko-20g Banan-20g A jakiego Gainera polecacie ? i Carbo kiedy brac ? i czy jak bede bral gainera i carbo to top mass tez ?? dzieki z gory za odp
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2006-03-28 20:24:34 Liczba szacunów: 0
[...] i babka wcisnela mi Carbo (dopiero teraz czytam o watpliwym dzialaniu tego specyfiku:P) jak to przyjmowac ? wymyslilem tak: amino - 10 tabsow na dzien (przed posilkami ?) carbo - na treningi czyli praktycznie codziennie zamiast wody do picia l-karnityna - 3 tabsy przed treningiem aerobowym dobrze ? jakies sugestie ? to z zalozenia miala byc [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2008-09-03 14:47:46 Liczba szacunów: 0
[...] Diety jako takiej nie trzymam z tym, że staram się jeść zdrowo mało prostych węglowodanów dużo warzyw, owoców. Myślałem nad kupnem BCAA i stosować przed treningiem i jakieś carbo po lub jakieś witaminy i minerały może jeszcze cell pumpa bo przed treningiem boje się wziąć bo nie chce efektu pompy zamiast carbo, a na noc białko. Dodam, że treningi [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2011-12-31 18:52:50 Liczba szacunów: 0
[...] Moze jakies poprawki??? Oprócz tego jeszcze odzywka typu gainer i kreatyna. Czy to dobry wybor??? Oczywiscie dieta jest na mase. Jakim pożywieniem mozna zastąpic odzywke carbo po treningu??? dzieki za odpowiedzi. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2007-06-11 20:27:03 Liczba szacunów: 0
Jestem po sześcioletniej przerwie spowodowanej poważną kontuzją barku.Waże 100 kg przy wzroście 183 cm i jedynym moim zmartwieniem jest opona ponieważ na szczęście reszty nie zalałem tłuszczem.Moje pytanie brzmi czy ćwicząc w cyklu 2dni trening (klatka biceps triceps nogi)/1dzień odpoczynek/1dzień trening(barki+plecy)/1 dzień odpoczynek +każdego [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-03-17 10:33:48 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj jade po odzywki, na pewno kupuje BCAA, ale zastanawiam co dokupic do tego: carbo, bialko czy tez gainera. Diete mam, myslalem zeby kupic bialko bo na sniadanie dostarczam za malo bialka i chcialbym rano sniadanie ( platki owsiane, mleko i rodzynki ) popijac odzywka bialkowa. Teraz tak mysle, bo posilek potreningowy jem 20 - 40 minut po [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2010-08-20 12:18:51 Liczba szacunów: 0
Witam. Obecnie kończę Ostrovit 80 mam zamiar zamówić białko UNS Econo 2kg. Do tego zamierzam dokupić vitamin A-Z Hi-Teca oraz Carbo. Poprzednio piłem węgle z ostrovitu smak truskawkowy który był okropny! Zamówiłem więc Carbonoxa ale nie są to typowe węgle które można pić podczas treningu więc postanowiłem dokupić zwykłe. Tutaj zaczynają [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2015-06-17 21:06:12 Liczba szacunów: 0