carbo

Dobra, czyli jak dodam do tego Olimp Carbo ,OLIMP KREATYNA CREAPURE MONOHYDRATE i D-RIBOSE POWDER ,to wszystko ładnie pasuje?

w trakcie treningu popijaj izotoniki lub wode,po siłce carbo na wyrównanie poziomu glikogenu.

Link w podpisie i czytaj. Dieta przede wszystkim, carbo/gainer - można okołotreningowo. Kreatyna raczej mono, nitro ujdzie.

Gainer w ciągu dnia (uzupełnienie diety), Nitro przed treningiem siłowym do tego mono przed treningiem kicka, i Carbo po treningach jako uzupełnienie węglowodanów. Można pomyśleć też o jakims białku.

Glikogen się odbudowywuje przez wiele godzin, więc to największego znaczenia nie ma. Odrazu po treningu gainer jest najlepszym wyjściem (lub carbo/viatrgo + białko) I chodzi tutaj o wydzielenie insuliny, dostarczenie jak najszybiecj aminokwasów i to dopiero zapoczątkuje anabolizm. Dopoki tego nie dostarczymy będzie występował powysiłkowy [...]

Kreatynę poleciłbym daleko na końcu jeśli wogóle bym ją polecił do SW.W SW podstawa to wytrzymałość i regeneracja.Poleciłbym na pewno przed treningiem BCAA + Carbo/Karnityna/Spalacz/.Po treningu zwykłe aminokwasy/białko/bulk/hmb/glutamina. Rano po przebudzeniu odrzywka białkowa lub aminokwasy i to samo przed snem.

jeżeli nie zależy Ci na przybraniu na wadze, to powinieneś skupić się na suplementach wspomagających regeneracje i starać odżywiać się w miare zdrowo. Carbo też nie jest konieczne jeśli chcesz utrzymać wage. Najlepiej gdybyś zastosował bcaa glutamine (najlepiej n acetyl) omega 3 preparat witaminowo-mineralny ZMA

[...] posiłku odpowiedniej ilości białka to spożyj wtedy odżywkę <jako dodatek do posiłku>; odżywkę możesz również spożywać po treningu <niekórzy spożywają bezpośrednio po, inni 30-60 minut po treningu> lub przed snem; sposób przygotowania: nie spożywałem tego produktu; kombinuj z proporcją <białko do mleka/wody; dodaj łyżkę carbo>;

Woda z miodem tez jest bardzo dobra imo. Co do tego cukru to owszem masz sporo racji, ale skoro chce to niech kupuje. Po trenie mozna pic spokojnie. Osobiscie dla mnie jest to prawie bez znaczenia czy po trenie wypije sie carbo czy dextro, czy jakikolwiek inny specyfik zawierajacy cukry... na jedno i tak wyjdzie.

[...] kreatyne z nizszej półki (i tak klepnie a szkoda zaczynac od mocnej kretki jak na slabszej tez dasz ładnie rade a potem skarasz sie najwyzej czyms mocniejszym)+ białko i carbo jako uzupelnienie diety. wowczas bedzie i sila i masa i regeneracja.zalezy jaki masz budzet na to.aha-i nie zamieniaj nigdy posilkow na odzywki bo to mija sie z celem:) [...]

Carbo jako uzupełnienie węglowodanów po treningu zawsze można brać... Ale pomyśl lepiej nad jakąś dietką jeśli chcesz coś osiągnąć bo Twoje pytania wskazuja na to, że jej nie masz...

gdybyś miał dietę to nie pytałbyś sie o efekty po carbo albo gainerze... To tak samo jakbyś się pytał o efekty po kurczaku z ryżem... pzdr.

gdybyś miał dietę to nie pytałbyś sie o efekty po carbo albo gainerze... To tak samo jakbyś się pytał o efekty po kurczaku z ryżem... pzdr.

pij carbo, do tego mozesz dodac jakies wpc, po powrocie z silowni posilek

W sumie to naczytalem sie - ale niechodzi mi o smak - bo wiem ze dupny ... ale mi to nieprzeszkadza Mi nawet niesmakuje olimp waniliowy ... Chodzi o zawartosc - tego w zadnym poscie nieznalazlem ... Chce dodatkowe kcal do cyklu na SAA i sie zastanwaim albo ostrowia+carbo, albo ten gainer ???

Brałem krete mono + carbo + tauryna i dietka. Poziom pryszczy był podobny przed jak i po suplementacji. Teraz przymierzam się do kolejnego cyklu i sądzę, że też nie powinno być problemu z pryszczami

Nie polecam glukozy ponieważ po pewnym czasie brania zamiast podnosić poziom insuliny upośledza ten proces. Zamiast glukozy kup tauryne i Carbo.

a jeśli nie mam carbo, a kretke pije z sokiem winogronowym i do tego tauryna?

Sok winogronowy też może być ale Carbo wychodzi lepiej nawet finansowo.

rano i po treningu bierz z carbo bo to nie glukoza, a lepsze jest od glukozy dlatego, że nie powoduję tak szybkiego wzrostu wydzielania insuliny, która to z kolei może nadmiar wspomnianej już glukozy zamiast do mięśni "wysłać" do tkanki tłuszczowej, a kreatyna może trafić do WC.