carbo

Co do tego carbo , stosuję je po treningu wraz z izolatem , żeby to białko nie poszło w las :) . A co do spożywanej ilości kalorii , nie odczuwam jakichkolwiek spadków energii podczas posiadania takiej puli kalorycznej. Czuję się dobrze , nic nie pobolewa energia na trening zawsze się znajdzie , lecz wspomagam się pre workoutem z racji pracy w [...]

Polecam low carbo na mase, zapoznaj sie z postem i postaraj sie ulozyc diete. Wrzuc tu a my sprawdzimy. Jak dieta Ci nie pasuje to z postow podwieszonych wibierz taka ktora bedzie Ci odpowiadala i uloz o oparciu o nie. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-06 23:53:29

Żytni pełnoziarnisty najlepiej. Obetnij o połowę ilość carbo przed treningiem.

smpa jak zawsze stanowczy imo jeśli dodasz jakieś pozytywne aspekty diety, np na śniadania zaczniesz jeść owsiane płatki, nie wydasz tyle co na odżywki a masz i carbo i białko w dobrych proporcjach, albo twaróg na noc, okłó 100g i szklanke mleka do tego, to powinno sie poprawić... mi też cieżko jest ustalić diete i cały czas to samo jeść, ale [...]

[...] ,że dieta nie tylko w kulturystyce ma znaczenie. Może zrób sobie taki plan: -2 dni judo -2 dni BJJ -2 dni siłka -1 dzień regeneracja. A co do rozpiski supli to kreatyne z dextrozą bym dawał przed i po treningu a carbo pił podczas treningu a białko według braków w diecie z jakims posiłkiem ;) Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2010-05-02 14:28:48

znalazłem taką dietę może być? Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Makaron razowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: [...]

jesli wczesniejszym planem ciwczyles powiedzmy dluzej niz 4 tyg, zrob sobie tydzien luzu. suple? jesli z diety brakuje ci podaży bialka (za malo tawrogow jaj mięs itp) to mozesz zakupic odzywke bialkową. jesli za mało weglowodanow (ryz kasza ziemniaki chleb razowy itp) mozesz zakupic gainera/ CArbo

[...] rano: 3 - 5g bcaa, porcja storma przed treningiem 10g bcaa + xplode, w trakcie treningu elektrolity i 5 - 10g bcaa, po treningu kreatyna (moze byc porcja storma), carbo lub inne wegle, 6 - 10 cps amino fuel i 5 - 10g bcaa. w ciagu 30 - 90min posilek. przed snem 2 - 3cps zma, porcja HGH (nie wiem co to za preparat dokladnie- podaj [...]

Wywal carbo w ogóle, a to ryba to chyba sola a nie soja, nie? :P Ja węglowodany spożywałbym tylko w okolicach treningu i ew. rano. Ale to JA - preferuję dietę "prehistoryczną", nasi przodkowie praktycznie w ogóle węli nie jadali. Aeroby musisz STOPNIOWAĆ. Nie możesz od razu takiego reżimu sobie narzucić. Czyli zacznij od 3 sesji aero (najlepiej [...]

zbyt duzo wegli , bedzie brzuch dalej rosnac ;-) podbij tłuszcze , wyrzuc te carbo to raz i bagietke z szynka a zastap jakimś wartościowszym posiłkiem

carbo najlepiej po trenningu w dawce ok 30g, nawet do 50

Shoch therapy ?? ostro jedziesz na sam początek :) Shoch therapy to odżywka przed treningowa .. ja bym na twoim miejscu zrobił jeden cykl właśnie siłowy z Cm3(Jabłczan Kreatyny) bardzo dobra kreatyna + Weglowodany Carbo 3x .. ja te Cm3 zaplacisz 80 zł starczy na cykl i za węglowodany za 50 saszetek 50 zł tez na cykl starczy, ja bym do tego wzioł [...]

osobiscie stosuje glownie carbo, jednak mozna tez wykorzystac rozgotowany ryz z dodatkiem rodzynkow i owocow;-)

dobra i teraz tak ..... DT wiadomo 20g bialeczka i 30-40 carbo zaraz po treningu ........ a co w DNT jak stosowac ?

DNT: na czczo 5 gram krety plus dex po sniadaniu tran plus wit i minerały w południe 5 gram krety plus dex dla uzupełnienia diety białeczko do śniadania w szkole itp DT: na czczo 5 gram krety plus dex po sniadaniu tran plus wit i minerały 30 min przed treningiem nitro w czasie treningu 20 gram BCAA Xtra plus 50 gram Carbo bezpośrednio po dex [...]

[...] podane w rozgrzewce HST czyli 50% cięzaru -5 powtórzen ,70%-3pow. ,80%-3 pow,widc rozgrzewka jest dobra 2.odnosnie posiłku okolo treningowego to po treningu jadlem 120gr carbo +50gr whey ,a jakies 1,5 godziny pozniej 130gr platków owsianych+40gr Whey+15gr oliwy , 3.cwiczenia wykonywałem tak ze najpierw robilem 1 serie przysiadów ,potem reszte [...]

Zażywane suplementy : Amino Complex + BCAA + Carbo

heh, gainery już na ciebie nie działają Masz jakiekolwiek pojęcie o odżywkach? Takie tyci tyci. Popatrz na skład gainera a potem na carbo i wpc.

Ale rozumiesz do czego służą gainer, carbo czy białko?

spox, ale ja wczoraj/przedwcozraj nie apmietam, po ponad 2 latach treningu kmninie od jakiego lajtowego stacka zaczac - mimo iz dzieki diecie progres caly czas jest, a koles na ktorego GAINERY JZU NIE DZIALAJA wyjeżdza z shockiem+stormem, nie wiedzac czym sie rozni (nierozni) wpc+carbo od gainera... no to wiesz.