carbo

coz , odzywki masz niebardzo na rzezbienie ;] , ale aktywnosc duza , ja bym ustalił dietę na pułapie 3g białka na kg masy ciała 4 g węgli i 1 g tłuszczu , twoje odzywki moga ci pomoc dokladnie wywazyc ta diete , co do carbo i gainerow to radze ostroznie , ew . co moge polecic to carbo w trakcie/bezposrednio po wysiłku , pozdr

Gdyż aby zapewnić odpowiedni wrzut insuliny musisz przyjąc dawke glukozy lub carbo rzedu 50-70gr. Ryboza wyłącznie jako dodatek a nie supstutut wcześniejszuch. Jesli chodzi o sok win. to jak najbardziej ale też tylko dla smaku. Napewno pomoże ale nie warto rezygnować z carbo lub glukozy na jego rzecz. Hosse

[...] 2,2g, wegli 6g a jak z kalorycznością chleba razowego? de faco dla mnie to objetne jaki to chleb, grunt bym wiedział ile wazy jedna kromka i szło to policzyć.. 9, dla mnie carbo jest nie zbedne bo mam zajecia od 8do 11 bez przerwy. a tak moge coś lipnego bo lipnego ale wszamac.. potem mam godzine zajec i najczesciej przerw o 12 lub 12,45 i [...]

[...] z oliwek ok. 10ml Trening Posiłek 5 45g Carbo Posiłek 6 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr Posiłek 7 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Ew. zamiast carbo możesz zastosować od razu po treningu jakiś posiłek o dużej ilości przede wszystkim dobrych wegli. Białko np.20min po treningu. Mozesz zaopatrzyć się w gainera i jego [...]

[...] malo miecha daj tu 150g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g najlepsza żecza jaką tu mozesz zjesc to zamiast carbo waż zwykły posilek typu: ryż bialy+chude mięso lub ryba. unikaj tu tluszczy i warzyw 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g za duzo tego chleba, [...]

[...] tak HMB + KREATYNA + CARBO a dekstroze dodac czy nie ? co myslicie o tym linku z allegro warto kupic?? u mnie w miescie jest tylko jeden sklep z odrzywakami i taka kreatyna (sama bez carbo ) kosztuje 42zł (jest drogo poniewaz niemają konkurencji i wszyscy kupuja u nich ,ja kupiłem HMB na allegro za 60zł 200kapsułek a u nich identyczne 90zł )

Zadales pytanie czy na cykl wusyarczy 0.5kg Carbo. To zalezy ile bedziesz bral tych porcji, ale 0.5kg nie wystarczy napewno. Carbo nie jest drogie wiec mozesz sobie w kazdej chwili dokupic. Ogolnie to zestawik sie podoba.

[...] 60zł troche sporo kasy 215z HMB juz mam za 60zł zostało mi cos około 60zł na reszte kupił bym to http://www.allegro.pl/show_item.php?item=84343334 i bym sobie dokupywał carbo (u mnie w miescie) potrzebny jest gainer?? troche drogo jest ciekawa oferta http://www.allegro.pl/show_item.php?item=84362447 za 8,60 500g no własnie 0,5kg to starczy [...]

Moja rada kuc sobie CARBO OLIMPA w nim jest miarka 30g carbo nie jest drogie a miarka bedzie :D MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

Jakie Carbo uwazacie za najlepsze czyli jakie polecacie?? Ja zastanawiam sie nad kupnem Carbo 1,5kg z Olimpu

[...] z piersi indyka 100g Oliwa z oliwek 10g B37 t 14 w 114 /// OK Posiłek 3 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w 77 /// OK Po treningu W 60 (carbo, banany, makaron) /// NAJPIERW cARBO a po 30 min makaron z białkiem i może być ten banan Posiłek 4 Pierś z kurczaka 150g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B 39 t 14 w [...]

[...] Jak to najlepiej stosowac? Wczoraj po wieczornym treningu przed snem wzialem 6 tabsow i dzisiaj czuje sie jakby wczoraj treningu nie bylo ( co mnie zadziwia ). A co z gainerem ? Niby to bialko + wegle, ale ludzie zalecaja osobno brac carbo + bialko. I jeszcze co mnie zastanawia. Co popijac przed/w trakcie/po treningu. Carbo czy jakis izotonik ?

A jesli nie mam komu sprzedac ( bo nie mam .. ) ? Jak go brac zeby cos dal ? Naprawde izo/carbo takie do dupy ? Myslalem ze jak bede robil 2 tren pod rzad juz to carbo wskazane

dac bez carbo moze , nie? masz mniejsze zapotrzebowanie na energie. chociaz jak jestes ekto i szuksz masy to jechalbym carbo zawsze w czasie masowania. endo bardziej kontrolnie Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-02-26 07:34:56

[...] inne cwiczenie na brzuch? Moze po prostu brzuszki? Po ukosnikach tak jakby wariant "B". Co sesje zmienne cwiczenia. Jesli chodzi o energie / regeneracje: -zapewne dokupie carbo -jeszcze w tym tygodniu postaram sie wybrac do sklepu sportowego po nowe buty, bo stare juz dziurawe :D postaram sie poszukac cos z duza amortyzacja (170 wzrostu / [...]

[...] gdyż dostarczysz juz sporą dawke węgli z Carbo bo napsiałes ze bedzie to dawka aż 60g Daj Gainera tylko między posiłkami w ciągu dnia po treningu niema sensu skoro bedzie carbo najwyzej 30 min. po treningu zapodaj serwatke ale napsiałes ze niemasz to siepnij posiłek i bedzie gites a ZMA najlepiej jakieś 30 min. pzred snem około 2-3 tabsy czy [...]

[...] oczywiscie zamieniam skladniki 1. jaja 240g owsiane 30g warzywa 300g oliwa 5g btw 32/28/27 2. piers/wolowina 150 oliwa 5 warzywa 100g btw 35/5/7 3. przed treningiem carbo 30g wpc 30g kreatyna 10g btw 24/1/31 4. po treningu carbo 120g wpc 30 kreta 15 btw 24/1/114 5. piers 150g ryz brazowy 200g btw 46/6/136 6. jakas zdrowa [...]

gainer to raczej ostatecznosc tez uwazam ze otłuszcza mnie,a 60 g carbo brałem,tak mi polecił gosciu ze sklepu z odżywkami z wro,pozatym zawsze uwazalem ze"zlota godzina to najwazniejsza pora na uzupelnienie carbo glikogenu w miesniach utraconego:) to jaka kretke do XP?<KONKRETNIE

[...] 350g ziemniaków + filet z kurczaka 250g + brokuły/kalafior + oliwa z oliwek mogłyby być węglowodany o niższym ig 17:00 przed treningiem 60g gainera 19:30 po treningu 40g carbo Przed treningiem lepiej normalny posiłek, po gainer ale ze 100 g. Jeżeli faktycznie brakuje Ci energii na treningu to carbo możesz wypić przed. 20:00 ryż 100g z filetem [...]

[...] w diecie ciągle,to samo tyczy się np gainerwa czy białka wg braków w diecie. Cp+mono fajnie wchodzi. Jeśli niechcesz wydać na mono dużo to zielona kreatyna vitalmax jest dobra. Ja osobiście polecam trec creatine bo nigdy mnie nie zawiodła. Jeśli chcesz gainera to odpuść carbo lub kup carbo ale zamiast gainera dołuż troche kasy i kup białeczko