carbo

IneTheEnd, Carbo raz dziennie, tak ? Twoim zdaniem konieczne jest te Bcaa ?

[...] masz tam tak potezny sklad aminokwasowy, ze branie dodatkowych nie ma sensu jak dla mnie- moze inaczej...szkoda kaski :), bo sens jest zawsze... Ale ok BCAA to BCAA... Z tym carbo i bialko po treningu to ja uwazam, ze zalezy tez jak kto cwiczy... Ja naprzyklad zaczynam popijac taki robiony wlasnorecznie shake po treningowy przed zakonczeniem [...]

bcaa daj przed/ na treningu a bialko + carbo po i wystarczy

BCAA to okolo treningowo...ale to zalezy ile wazysz... zazwyczaj masz tam jakis label na odwrocie przeczytaj...jak wezmiesz za duzo napewno nie przedawkujesz :P Ja bym carbo nie pil w czasie treningu...po jak najbardziej ale w czasie to nie wiem... A najlepiej to ugotuj sobie ryz np. zwykly bialy, konczysz trening siadasz sobie, pochlaniasz taki [...]

Sekular, Twoim zdaniem BCAA jest konieczne ? Carbo brać raz dziennie, a ile mniej-więcej ?

Dieta to podstawa skoro kuleje to pomyśl pierw o produktach które Ci ją pomogą jako tako trzymać. Gainery, białka, bulki, carbo, w zależności co Ci trzeba.

Carbo jest zdecydowanie cięższe od białka - ot cała tajemnica

[...] ok.10 minut to się wszystkiego dowiesz. skrótowo: kryeatynę bez fazy nasycenia, w dni treningowe rano po przebudzeniu, w dni treningowe po treningu ok.5g z systemem transportowym <w twoim wypadku carbo: ok.50g>, czas trwania cyklu ok. 6tyg. Tauryny spożywaj od 1 do dwóch tabletek <po przebudzeniu, po treningu, w czasie posiłków>

zinko kreatyna w dni treningowe rano po przebudzeniu na czczo i od razu po treningu w dni nietreningowe rano po przebudzeniu carbo po treningu 40-50 g tauryna po 1 tablecie do kreatyny i dodatkowo 1-2 przed treningiem powinno Ci wystarczyć na 2 cykle po 30 dni z tym że odstęp między cyklami powinien trwać także około 30 dni mam nadzieje że masz [...]

białkiem i carbo

posiłek przed treningowy jest ważny jeśli nie jesteś na IF. Więc jeśli trening robisz o 12, to na 1,5h przed zjedz posiłek przed treningowy, przecież nikt ci koniecznie nie każe na śniadanie jeść owsianki, możesz tymi posiłkami rotować. sprawa druga to to, że carbo jest ci pewnie zbędne. sprawa trzecia, że białko do śniadania jest mega ważne

nie jestem na IF a raczej wprost przeciwnie :P. Jeżeli dam do śniadania trochę białka naturalnego czy WPC to czy taki posiłek może być przed treningowym? Co się tyczy carbo to czytałem że osoby takie jak ja (ekto) spalają dużo więcej kalorii niż inni i powinni dostarczyć węgli przed samym treningiem. Jeżeli się mylę proszę o uwagę !

jedna porcja to 5 gram a wiec 4 kapsy, rano wstajesz bierzesz kretke odczekasz 15-20 minut i mozesz spokojnie zjesc posilek po treningu bezposrednio np. razem z carbo

massacra badziewna, lepiej mono, jak koniecznie chcesz stacka to storm chela mzb - placebo, szkoda kasy omega3 - 2x2 kaps gain bolic - sam cukier, lepiej mutant albo sfdowski (tego nie próbowałem, ale składowo wygląda ładnie i ludzie chwalą) carbo - nie lepiej wafle ryżowe?

Ventor chyba skocka nie storma jak już porównujesz do masakry (przed treningówka). Carbo- podstawowy suplement 0,5 g na kg. od razu po treningu. chela tez bym odpuścił. omega 2x2 lub 4x1 (do posiłków) gain bolic -wedle braków w diecie

wiec po malej korekcie, zamiast massacry to storma, omega3, a zamiast gain bolic'a to mutant mass z trec'a ? a ten sfdowski to jaki proponujesz Ventor90 no i dozuce te moje carbo :)

mutant mass nie jest z treca tylko z PVL. http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html to jest sfdowski carbo zbędne, chyba że już kupiłeś to pij po treningu.

Ventor90 wiesz tych mutantow tyle sie narobilo, ze sie pogubilem :P ale jednak sprobuje ten sfdowski, skoro ludzie sobie chwala. Carbo nie kupilem, ale skoro zbedne to nie bede kupowal. To teraz co do supli czyli storm'a, omega3, mass activator z sfd to jak to wszystko brac, co przed i po treningu i w dt i dnt

trening kończę o 21.00 i zawsze uzupełniam Carbo po treningu,nawet jak byłem na ostrej redukcji przed zawodami.

50 gr carbo odbudowa glikogenu,szybsza regeneracja potreningowa,szybszy transport substancji odżywczych np. aminokwasów itd.