carbo

/imo lepsze carbo ale zrezygnował bym ogólnie z tego /przed tr mono /po tr mono /10-20 min po treningu ryż brązowy /

[...] wołowina, pierś) warzywa oliwa 4. posiłek 16.00 przedtreningowy gryczana 200g mięsa(schab, wołowina, pierś) TRENING 17.30-18.45 PO TRENINGU ok 19.00 białko 30g z wodą + carbo 40g ok 19.30-20 5. posiłek warzywa ryba oliwa 6. posiłek 22-23 białko 30 g z mlekiem(2%) 250ml orzechy włoskie W:~360g ; B:~200g T~ 60g ok. 2800 kcal

uważam że nie ma sensu pić na terningu carbo. i więcej warzyw dawaj koniecznie i bedzie ok

No to spróbój naładować organizm węglowodanami po treningu paczka ryżu (albo narazie jakieś carbo). Po treningu trzeba uzupełnić zapas glikogenu.

[...] żeby coś wysokowęglowodanowego po treningu szamać ? Z uczelnią to wygląda tak w niektóre dni że wstaje o 5.30 rano żeby zdążyć na autobus bo dojeżdżam spory kawałek :P i koncze zajęcia niekiedy nawet o 18.15 więc lekko nie jest. Ale ostatnio się troche poprawiło tak czy siak pomyślę nad jakimś carbo możecie mi coś polecić w tej kwestii ? Pozdro

mass xxl, olimp carbo, olimp glutamine mega casp, nitrobolon energizer, i ta kretke

Dzięki za wyjaśnienia. Wychodzi, że producent z jakichś powodów uznał, że carbo i gainer praktycznie w tej samej cenie ma sens. Nietypowy koncept, ale może im się sprawdza...

Właśnie miałem edytować, że Ty chociaż uzasadniłeś Biniu Ja jak mam zalatany dzień, to zaraz po treningu piję carbo/izo z bcaa. Za 10-15 min idzie matrix i do 30-45 min jestem spokojniejszy, że mnie katabolizm nie je

[...] :D stad jesli BCAA/leucyna przed to warto uzupelniac je razem np z woda PODCZAS treningu ale osobiscie na poziomie nieprofesjonalnym wystarczy moje rozwiazanie bialko+carbo w odpowiednich proporcjach popijane PODCZAS (rowniez) treningu - to w sumie dodalbym do starego posta w Alternatywnej Drodze na temat suplementacji okolotreningowej :D

[...] do samych aero nie. Clear? OK plus uwaga wyzej Z węgli nie lubię wafli ryżowych, ale co powiesz na: banany, białe pieczywo, kleik ryżowy z konfiturą lub miodem? Jak coś to carbo mam, więc od bidy wrzucę super ale i tak polecam miski/zelki sa megasmaczne :D Wpadł mi też w ręce pewien suplement który w składzie ma kofeinę, taurynę, bcaa, [...]

[...] będę brał wszystko na raz.Czyli : Zacznę brać mega massa z metanabolem.Po tygodniu brania mega massa z metką zacznę brać kreatynę z glutaminą,prohormonami A-dione i aminokwasami.jak skończę kreatynę to zacznynam system protein 65 z metanabolem i mega massem. a poza tym od początku do końca całej kuracji to tauryne i carbo będę brał cały czas

[...] grahamki 150g Szynka z indyka 50g Oliwa z oliwek 15g +jakies warzywka do kanapek i jakis owoc po 13-00 kasza miesko warzywa 16-00 Ryż brązowy 100 piersi indyka 100 Oliwa z oliwek 10 + warzywka przed treningem białko 17:20:00 trening 18:20:00 po treningu carbo 60 19:40 Makaron dwujajeczny 100 wołowina warzywa 21-00 białko 33g Oliwa z oliwek 15

Zarówno w pierwszym jak i drugim posiłku niczego nie zmieniłeś. Posiłek o 13 ok, dodaj do niego oliwę z posiłku przed treningiem. Po treningu daj carbo + białko a potem zjedz posilek doktóregomożesz dodać tłuszcze z ostatniego posiłku

[...] BCAA, Amino (...)" zajmij sie wpierw dieta i treningiem; w razie potrzeby uzoopelnij niedobory gainerem; kreatyne zostaw na poozniej; zamiast dextrozy - glookoza loob carbo; triboosteron jeszcze nie teraz przede wszystkim zajrzyj do dzialu odzywianie artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ [...]

mi sie w teorii podoba dieta lansowana w "fitnessie" - czyli w ciagu dnia bialko + tluszcz + warzywa, a wegle + bialko tylko tuz przed i tuz po treningu (carbo + whey) oraz w posilku potreningowym (zlozone). pisze w teorii, bo jeszcze nie wyprobowalem, ale wkrotce stestuje - tez na lajtowej redukcji.

też bym tak zrobił mam więcej przekonania do carbo niż do glukozy

[...] mój ostatni post. I który zaraz tu z czymś mądrym wskoczy. Ale to nieważne, bo mam już odpowiedź. A brzmi ona (popraw mnie jeśli się mylę): będę brał po treningu ok 30g carbo+30g wpc, największą część węgli (chociaż wątpię, czy uda mi się całość) w okolicach treningu Ale, ale: jeśli ja trening kończę często o 20-22, idę spać 24-01, to na noc [...]

[...] cyrk i Twoje małpy. Ale jeśli podchodzisz do tego na chłodno, to potrzeba Ci jeszcze kilku lat stażu treningowego na sucho. Podczas których możesz stosować odżywki (białko, carbo, gainer) a w dalszej kolejności inne suplementy (kreatyna i tym podobne) niezapominając o diecie jako takiej (piszę jako takiej bo wiadomo jaki są realia czasami po [...]

Mozesz dodatkowe carbo po basenie wypic.

a zastanów się nad Mass XXL+ Nitrobolon 2+ carbo. Co do djety dorzuć sobie shaki, jest mnostwo przepisó na forum.