carbo

[...] - ser twarogowy półtłusty (133,18,4,3) - chleb żytni pełnoziarnisty (237,6,1,47) Posiłek 2 ( przedtreningowy, godz. 10.00 ) - banan (95,1,0,21) - carbo ( np. nox olimp ) - baton (497,9,28,49) Trening Posiłek 3 (potreningowy, godz. 12.00 lub 12.30 ) - jabłko - gainer (np. Vitalmax Gainer 1 ) Posiłek 4 ( 13.00 ) - [...]

Narazie zjadam tylko banana, dopisałem jeszcze carbo i batona żeby upewnić się czy to będzie dobry wybór. Oprócz tego przed treningowego posiłku wszystko jest OK ? Jaki posiłek byłby najbardziej odpowiedni do spożycia 30min przed treningiem ?

30min to jedynie aminokwasy bym sobie wrzucil, osobiscie bym sie zrzygal pijac carbo czy jedzac gainera

No to tuż przed treningiem Banan i BCAA, a od razu po treningu polecasz gainera Vitalmax 1 czy jakieś carbo ? I mam jeszcze problem z posiłkiem przed meczowym. Masz może jakiś pomysł ?

Pietrek_ tak trenuje za siłowni ale nie biore żadnych biłek czy carbo!! Na sucho jade jeśli o to chodzi a faktycznie skóra twarzy sie przesusza po zelu nawet po mydełku Lysanel. Co mam kupić???

[...] kasza. Makaronu,ryzu czy kaszy 100g, a sera,ryby czy miesa tyle by bylo ok 30g bialka-czyli ok 150g 3)"...po trenindu: cos czekoladowego..." Po treningu najlepiej carbo albo wafle ryzowe i najlepiej jeszcze mala ilosc bialka-np. serwatka, ale jak nie to kolejny posilek spozyj nie po 45min lecz jak najszybciej tj. 20-30 4)"...45 [...]

kreta + dextro + carbo + odzywka PEŁEN ZESTAW DLA MĘCZĄCEGO SIE SPORTOWCA

biliwiget u nas sie muwi KTO MI UKRADŁ MOJE TELEWIZORY TO JAK POPIJAŁ KTOS STACKA VITARGO wiem z doswiadczenia ze glukoza czy jak kto woli carbo niema sensu podniesie ci na szybko insuline by zaraz ja obnizyc bo masz ej nadmiar

nie ja nie chce brac teraz gainerów czy bulków , tylko napisałem że mi szkodzą gainery z normalnymi węglammi i carbo , musze mieć o niksim poziomoie glikemicznym. Teraz chce zrzucić kilkanaście kilogramów , bo nie mogę juz patrzeć na swoją spuchniętą morde i bebzon Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2011-02-15 22:37:45

9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybko tyje. wy******l to carbo 4. Nutrend - Tribulus Terrestris 120 kap wyrzuc 6. BCAA (tylko tu właśnie nie wiem jakie i ile kap.) wyrzuc zbedne Ci to

Rób zwykły plan typowo masowy, a z czasem zobaczysz, że i siła bd wzrastał. O odżywkach wspominałem wcześniej. Możesz zarzucić sobie Carbo, Gainera, lub białko ale to tylko w przypadku braków w diecie ;) Kreatyny itd nie są dla ciebie jak narazie

gainer to syf ;p lepiej dobre bialko i carbo owiele taniej i wiecej ma wartosci odzywczych , wpieprzylem tego kilka kg i masa stoi w miejscu

:) prosilem o doradzenie cyklu jesli jest bezsensowny to o inny prosilem z metka :) po 2. diete mam i uzupelniam ja bialkiem oraz carbo po 3. czy nie mam pojecia o suplach hmmm troche mam inne na ten temat zdanie...

Pozdrów trenera - skoro on na masę daję Ci dietę wysoko białkową bez węgli a Ty jeszcze to uzupełniasz białkiem i carbo, to nie mam pytań. Problem z masą masz z własnej winy , zapewne dochodzi do tego zły trening. Najlepiej zwalić na kogoś prawda ? Trochę własnego wkładu kolego. Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2010-09-01 13:59:01

carbo ma wysokie ig..nie tak wysokie jak glukoza ale wysokie...nie znam dokladnego wyniku ale masz pewnosc ze wziele w innej porze niz po treningu spowoduje wyrzut insuliny...poza tym roownie skutecznie jak glukoza moze otluszczac...oczywiscie nie po treningu... jesli chcesz zroodlo wegli na redukcji to sproobooj rooznego rodzaju kasz...masz do [...]

wegle w ryzu maja tyle...jeszcze dochodzi glikemic load calej potrawy i na dobra sprawe posilek nie bedzie powodowal takiego zyrzutu insy jak carbo... jelsi chcesz to pij...ale jestem w 100% przekonany ze bedzie to kolidowalo z redukcja... chyba ze robisz ladowania na ckd to nie..

po treningu walnij wpc z carbo/glukoza

[...] kupuj choć nie są one nieprzydatne ale jak wszystkie suple działają dopiero wtedy gdy dieta i odżywki są w wystarczającej ilości, więc wpc z soją w ciągu dnia i przed snem a samo wpc przed i po treningu i to powinno w jakimś stopniu załatać dziurę po bcaa, carbo w ojkresach przed i potr. mozesz jak przedmówca polecił mieszać bo to dobra sprawa.

dextroze,carbo,gainery(chyba,że niema możliwości podania posiłku) i inne nazwane tzw "transporterami" w.......l /to co można zastąpić zwykłym jedzeniem zastępuj/

specem nie jestem ale doradze jak mi doradzali... (i sam przeczytałem) koniecznie z wodą, wystarczy szklanka... ja mieszam po treningu z carbo (chyba dobrze? ) pozdr