carbo

[...] 5g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4posilek Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 5posilek carbo 80g (po 30 minutach) Chleb żytni razowy 100g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g 6posilek Ser twarogowy chudy 70g Chleb żytni razowy 100g 7posilek (przed snem) [...]

[...] oraz zjadac warzywa i troche owocow wliczajac to oczywiscie do energetycznosci posilku. Dieta wyglada ok, tylko dodalbym troche sera do porannego posilku, ewnetualnie ten serek wiejski.Jezeli tam gdzie carbo jest to posilek potreningowy, to zamienilbym na cos innego jak ryz czy makaron. Zreszta troche dziwnie tam wyglada i nakombinowane ;)

AAKG HardCore na poczatek 4 kapsy przed treningiem XXL NUTRITION BETA-ALANIN 500g-3-4g przed i po treningowo XXL NUTRITION CAFFEINE BOOSTER - 250 kaps-200mg przed treningiem XXL NUTRITION LEUCINE POWDER XXL 500 GRAM + carbonox olimp-5g leucyny+500g carbo

mietki, a może podasz nazwy jakiś dobrych koncentratów? co powiesz o izolacie np. nature best isopure 0 carbo ?:>

jak masz braki to możesz wrzucić jakiegoś gainera/carbo

teraz nie mam brakow :) czyli zakladajac, ze bede posiadal BCAA, Animal Flex, kreatyne i ewentualnie jakies carbo to jak to bedzie najlepiej przyjmowac w ciagu dnia sugerujac sie tymi godzinami pracy co podalem wyzej ?

a odnosnie tego carbo jeszcze pytanko ;p sa jakies wolnowchlanialne ? takie bylo lepsze chyba dla mnie podczas tej pracy...jakie polecacie za dobre pieniadze :) ?

http://www.sfd.pl/sklep/Vitargo-k168.html ale chyba z treca najlepsze Zmieniony przez - mlody944 w dniu 2014-04-07 21:34:47 od kiedy vitargo to wolno wchłanialne? ba, nawet moga byc szybcie trawione niz carbo;-)

Nie bawiłbym się w glukozę. Lepiej użyj standardowego carbo albo vitargo. Po treningu jakieś bcaa, białko wpc.

zazwyczaj do brylenia maja sklonnosci arginina, cytrulina i beta-alanina, sa to suplementy dosc mocno higroskopijne i mocno ciagna wode, gainer, odzywka bialkowa, carbo juz duzo mniej, kreatyny swego czasu jak nie mialy w skaldzie antyzbrylaczy tez potrafily sie z lekka w skale mala zamienic:) jednak tutaj wspominam po raz kolejny, ze srodowisko [...]

[...] tutaj a pomożemy. Tak w skrócie aeroby są polecane najczęściej w dni nietreningowe sesje 40-60 min. Takze w dni treningowe, po treningu siłowym, jednakze wtedy zaecane są stanowczo krotsze nie dluższe niż 30 min. Najlepiej po treningu silowym wypić np:carbo lub w inny sposob odbudować zapasy glikogenu i śmialo można ruszyć na aeroby. Pozdrawiam

1. owoce wrzuć tutaj, one zawierają sporo węglowodanów - warzywa możesz nie wrzucać, ale owoce muszą tu być. produkty są ok. Zamiast carbo po treningu możesz sobie zjeść 2 banany :) Tuńczyk max 2x w tygodniu.

to w takim razie czym mogę zastąpić w posiłku nr 4 tunczyka carbo jak się skończy to będą banany do tej pory jadłem banany. Jeszcze jedno pytanie czy z takim zapotrzebowaniem w tej wadze z tą dieta masa będzie szła? i czy nie za dużo węglowodanow mam w diecie bo nie chcialbym się zalać tłuszczem wybaczcie że tyle pytań ale z odzywianiem jeszcze [...]

Napewno nie powinienes grac glutaminy, czy tez tauryny, ze wzgledu na podniesiony bilans azotowy w organizmie podczas ich stosowania. Wg mnie powinienes sprobowac takich suplementow jak sprinterzy czy tez biegacze na rozne dlugosci. Napewno powinno sie znalesc w tym gronie Carbo i aminokwasy.

Jeżeli to marnowanie pieniędzy i nie będzie różnicy to moge się zastanowić. A jakie mono jest godne polecenia? Oczywiście bcaa i carbo nie zaszkodzi?

moze byc ten vitalmax - kup sobie puche 500g bcaa i carbo moze byc ;-) a przedtreningowke wrzucisz w następnym cyklu ;-)

a dawkowanie bez zmian? rano mono tylko a przed treningiem 10g bcaa, i po treningu znów bcaa i carbo 30g?

nie musisz wcale kupowac ja carbo czy dextrozy juz dawno nie jadlem latwo mozna zastapic chocby produktami naturalnymi powiedz mamie niech ci kupuje po 2-3 banany codziennie(bedzies mial po treningu)czy nawet wez garsc rodzynek do buzi i tyle

BCAA pomoże na pewno, Carbo doda troche siły bo to są węglowodany, jak nie możesz zjeść odpowiednio wcześnie posiłku to w sumie się nada.

Miarki są już od dawna. te same co od carbo, także tylko wagi proszku się zmieniają. Doradca w dziale suplementacja