carbo

[...] możesz zmniejszyć zawsze intensywność nie chodzi tu o ciężary ale np: i liczbę serii albo o liczbę ćwiczeń. Kup sobie witaminki olimpu vita-min plus i chela mzb powinny jakoś pomóc bo możliwe, że masz braki. W czasie pracy możesz zawsze łyknąć sobie gainera albo jakieś carbo które uzupełnia twoje spalane kcal jeśli nie będziesz miał czasu jeść.

zbędny gainer na redukcji, daj bcaa, ewentualnie trochę carbo i starczy

dobry pomysl ,albo gainera wzaleznosci jakie masz braki w diecie Kreta stanadrtowo ,a carbo po treningu ,gainer jako zastepcze posilki/dodatkowe zrodlo kcal

matrix olimpu-hmm nie bralem ale jest ma swietny sklad bierz spokojnie,ale jezeli chodzi ci o mase to carbo musisz kupic ze 3kg(moze bezsmakowe bedziesz mieszal z matrixem i masz swietnego gainera z za....stym skladem) kreatyna obowiazkowo +oczywiscie tauryna to ci wystarczy l-glutaminy raczej ci nie trzeba

A jakioch firm najlepiej kupić te produkty (glutamina, kreatyna, carbo)?

kretka np vitalmaxa, carbo olimpu, glutamina obojetnie

Jak sobie raz w tygodniu troszke potruchtasz to ci się nic nie stanie.Przed i po bieganiu możesz napić sie carbo. POZDRO

mozesz wziasc zma, dextroza i carbo to chwyt reklamowy , nic nie pomagaja przy kreatynie, jesli masz ciezkie treningi rowniez bcaa mozesz dokupic działą antykatabolicznie

[...] ją z tłuszczem, żeby dało się to jakoś zjeść, bo nie mógłbym dorzucać już w tym posiłku więcej białka. Wiem na czym polega tkd. W ketozie nie powinno się być tylko w okolicach treningu. Podczas dnia jem warzywa itp. ale w obecności tłuszczu. nie chodzi mi tu o wpi po treningu, bo wtedy i tak biore carbo. Chodzi mi o posiłek na noc i ew. rano.

A tak w ogóle to mam rozumieć że w tym przypadku picie carbo po treningu było by zbędne skoro pije 30 minut później Gainer tak ??

jeśli masz gainer to pij gainer nie carbo ty w ogóle masz coś obliczone ile czego masz spozywać? jak nie to się lepiej nie przyznawaj

dieta i trening do tego zakup carbo i ew. tauryne

carbo, tauryna ,jakies bialko,pij duzo wody (4 l dziennie!!!) (o hmb nawet nie mysl)

cel? masz diete? jaki masz metabolizm? jak dloogo trenoojesz? kreatyne mozesz polaczyc np. z carbo, tauryna, moze byc roowniez gainer loob bialko; odpowiedz wpierw na powyzsze pytania

Witam. Napisałem własną diete ale nie jest ona czymś rewelacyjnym dla mnie dlatego proszę was o pomoc w jej udoskonaleniu ;) // na poczatek wystarczy srednia dieta, wazne zebys jej przestrzegał Ma to być dieta redukcyjna (zwalczająca tłuszcz;)) // musisz sie pilnowac Moje dane: Wiek 19 lat wzrost 190cm waga 99kg Posiłek 1 - Mleko 200g(1,5%) + [...]

ja wzioł bym albo biogenixa albo vitalmaxa carbo olimp mało słodki i troche mdły vitalmax smakuje jak orenżadka :)

sen jest najlepszy na regeneracje możesz kupić carbo

ja nawet wody nie biore na trening :P no sprobuje tej mieszanki z sokiem - i zaraz sobie poczytam o tym carbo - najlepiej jakby bylo cos takiego wlasnie w proszku do wody co sie dodaje zeby nie bylo drogie, albo jeszcze lepiej cos PRZED treningiem zeby mi ludzie nie wypili w trakcie a w trakcie tylko wode pic :)

nom glutamine i inne aminoklwasy typu tauryna lub bcaa odzuc i kup carbo lub białko

czyli zostaje nam: kreatyna + glukoza bialko lub carbo a nie lepiej gainerka??