SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carbo

  • SUCHA MASA BY:KRYSTIAN! fot.str 1 !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z szynką z piersi z indyka + 3 łyżeczki masła orzechowego III posiłek - 100g białego ryżu + ok 200g piersi z kurczaka przed treningiem 10g BCAA TRENING po treningu ok 60g carbo + 10g BCAA + 30g odżywki białkowej IV posiłek - to obiad w zależności co zaserwuje Mama :) zawsze coś zdrowego i pełnowartościowego ;) V posiłek - baton węglowodanowy, [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2011-11-11 19:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - oceńcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od lipca wracam na siłownię po nie długiej przerwie i postanowiłem, że zacznę z nowym planem. Znalazłem fajny w internecie, tylko 'zgłoszę' się do Was z prośbą o sprawdzenie go i komentarz, czy wszystko jest ok Mianowicie: dzień 1: Klata & biceps -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-06-29 22:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1/2/1 Mam nadzieje ze nie za duzo tekstu jest, prosze ladnie o wskazowki i poprawe tej diety. I jeszcze 2 pytania na koniec, gdyz nie pamietam/nie jestem pewien: - w posilku przedtreningowym brac bialy ryz? - czy podczas treningu pic wode, czy lepiej jakies carbo/napoj carbopodobny (powerade/oshee) ? z gory dzieki za przeczytanie wypocin :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-11-09 22:41:29 Liczba szacunów: 0
  • odżywianie, trening i suple - ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyniki po miesiącu 3. czy warto przy tym robić rownież brzuszki 4. czy dieta przy robieniu masy bedzie sie gryzła ze spalaniem faldy na brzuchu? IV) posiadam już: gainer mass xxl, shock therapy, xtreme creatine 1. co warto dokupić jeszcze / czy carbo bedzie mi potrzebne 2. jak najlepiej tego użyc, co i kiedy 3. jak uzywac w dzien nie treningowy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-07-04 11:41:14 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:21 2.WAGA:65kg 3.WZROST:169cm 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:103cm UDO:52cm TALIA:77cm BARKI:128cm 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA Nie trzymam super diety i nie licze gramów Staram sie trzymać wysoko białkowych i weglowodanowych produktów) BIALKO:staram sie jak najwiecej (codziennie b.duzo kurczaka,tunczyka) WEGLOWDANY:Uzupełniam (Carbo) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3545 Data: 2008-06-05 02:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Split, 16 miesiecy stazu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -cp 200g ( z allegro 400g na pol z kolega) -bialko (zastanawiam sie nad ostrowia 900g 30zl i vitafit 750g 39zl) -carbo 1000g www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html -witaminy(ile ich brac i kiedy?) www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Mam zamiar dawkowac to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2010-10-30 20:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie ćwiczenia robię w 4 seriach minimum. Ilość powtórzeń 15 w górę (Testuję jeszcze swój organizm ale już prawie dobrałem odpowiednią ilość powtórzeń dla siebie). Poniedziałek - Klatka 1. Wyciskanie sztangą na płasko 2. Wyciskanie hantlami 3. Rozpiętka 4. Francuzeczka:) hantlami 5. Francuzeczka sztangą łamaną/płaską 6. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-08-02 14:50:51 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA, czyli DIETA, TSE, TRENINGI)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zakupiłem sobie TSE. Mój cel to redukcja, ważę ok 86kg, chce zejść na 80-82kg. Dieta jest, czyli dużo owoców, warzyw, z 1,5 litra wody dziennie, wędliny, chleb razowy, płatki, jogurty owsiane, orzechy,pierś kurczaka, ryż, kasza, chudy twaróg, oliwa z oliwek, zero alkoholu i słodyczy oraz napojów słodkich, gazowanych itp.(najwyżej powerade [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2009-09-14 13:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Czy wszystko robię poprawnie :) ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5-6 posiłków, jem duużo i zdrowo, pije 2,5l wody dziennie. Rano porcja białka Mass Protein, w szkole 2-3 bułki z wędliną/pomidorem/ogórkiem/sałatą. Przed treningiem porcja carbo, a po treningu serek wiejski. NA kolacje przeważnie kilka kromek chleba z jajecznica (3 jajka), a potem przed snem ( jakoś godzinę ) coś przegryzę . Także ściśle nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2014-12-02 21:32:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] Green Bulqe - 5 kapsulek na ok 1godz przed treningiem White Blood - 3 kapsulki ok 45min przed treningiem O3 - 2 rano do pierwszego posilku i 2 kapsulki pzed snem. Bialo/carbo do uzupelnienia PROSBA: Uprzejmie Prosze wszystkich o jak najmniejszy spam aby topic zachowal przejrzystosc.Wszelkie Pytania nie na temat proponuje kierowac na priv.Nr [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13371 Data: 2006-09-15 20:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Glukoza po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zawsze brałem tylko 2-3 razy w tygodniu glukoze po treningu aby komórki się nei zaczeły uodparniać na insulinę. Dzisiaj czytając artykuł Dariusza Szukały Karin zapytał właśnie o wyrzut insuliny po treningu rpzy spożyciu ww prostych. Odpowiedź była taka: "przyjmowanie węglowdanów prostych po treningu nie powoduje wyrzutu insuliny ( oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2007-05-20 07:12:55 Liczba szacunów: 0
  • redukcja CD ocena/poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kaszy zależna od tygodnia) B:51g WW:35g/70g T:7g 370kcal c) 200g kurczak barbecue. Ziemniaki pieczone 150g B:50g WW:66g T:5g 500kcal d) 160g sznycla z indyka, warzywa,porcja carbo B:32g WW:42g T:1g 300kcal 5. PO TRENINGU ok 30 min ok 18:30 a) białko porcja B:30g WW:2g T:2g 150kcal b) 1/4 sernika low carb B:42g WW:4g T:13g 330kcal 6. KOLACJA: a) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-12-18 21:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i wpływ długich przerw na trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym skonsultować z wami dietę. Nie potrafiłem tego zrobić przez programy jakie są wymagane ale mam wszystko ładnie opisane. Ćwiczę od 10 miesięcy może więcej może mniej. Przez ten czas ćwiczyłem dla poprawy wyglądu i dobrze czuję się w tym środowisku. Postanowiłem natomiast wziąć się poważniej za siłownie i ustalić profesjonalnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-03-26 18:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak brac Suplementy przy Muay Thai

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] konretnie (nie moglem znalesc) Podczas treningu: -roztwór aminokwasów BCAA + Węglowodanów (napój izotoniczny) BCAA, hmm nie lepiej po treningu ?? + wedlowodany, czyli np. carbo ? Po treningu: -porcja kreatyny czy na pewno jest mi to potrzebne ?? nie cwicze na silowni -porcja glutaminy - Glutamina ; której działanie coraz częściej zostaje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2010-03-09 16:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl oraz mikrocylk do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najwięcej ćwiczyłem w czasie liceum,ale to było dawno temu. Ostatnio 3 lata temu kilkumiesięczny kontakt z siłownia, później już bardzo rzadko. Dieta jest w prygotowaniu :) carbo cycling, bo jestem endo. W najbliższych dniach jak ją skończę przygotowywać to wrzuce do odpowiedniego działu. Wracając do treningu. Chcę to zrobić z głową dlatego chcę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-08-27 18:01:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] w momencie kiedy zaczne silownie i box Odżywianie: nabial, ryby, kurczaki indyk, owoce, paltki, jogurty, warzywa, Codzienie dzien zaczynam od sera bialego 11 gr bailak 3 g carbo pozniej platki z melekiem kolejny posilek tynczyk , nastepnie obiad tu róznie , i kolacja przed 20 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2011-07-25 21:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) Maslo roslinne/RAMA - 20g ( 0,06g, 16g, 0,08g ) OMEGA-3 - 1 Kapsułka 2 Kolacja : Tunczyk w sosie wlasnym - 90g ( 18,9g, 1,08g, 0g ) Oliwa z Oliwek - 25g ( 0, 24,9g, 0g ) i jeszcze jedno pytanie czy warto inwestowac mi na tym etapie w carbo np z BX ? Zmieniony przez - DX w dniu 2006-07-23 17:05:24 Zmieniony przez - DX w dniu 2006-07-23 17:08:06

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2006-07-23 16:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wiek : 30 Waga : 71 kg Wzrost : 170 cm Po redukcji z 83 kg spadłem na 71 kg i powoli przymierzałem się do przejścia na typowa dietę masowa. Przez ok. 2 miesiące jechałem na poziomie zerowym bez żadnej nadwyżki kalorycznej, obserwując, co się będzie działo zacząłem lekko zwiększać kalorie i obecnie jestem na poziomie B: 2,2 ( 156,2) WW: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2014-06-11 21:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Spokojna redukcja / 104 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 104 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 93 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x w tygodniu siłownia po 1:30 Odżywianie : dieta z pudełkami trzymana [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2014-07-15 10:02:32 Liczba szacunów: 0
  • newbie malopolska

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Mieszkam w Nowym Targu i mam 17 lat. Od pol roku chodze na silownie, wazylem na poczatku 60kg przy wzroscie 183cm, teraz ok. 67kg. Robie trening na mase, biore bialko, carbo, zadnej kreatyny. itp. sie na razie nie tykam. Probuje ulozyc sobie diete, abym sprawniej nabieral masy. Zdaje sobie sprawe, ze sila to nie wszystko i ze sprzydaloby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2004-02-08 18:53:41 Liczba szacunów: 0