carbo

King_Odin: a nie lepiej byłoby białeczko wziąć przed treningiem, a po treningu samo carbo? białko od razu po treningu chyba nie jest tak ważne jak przed?:> pozdrawiam.

tak po treningu może być carbo i białko.

spróbuj nie zapychać się białkiem z carbo i zjeść posiłek. lub przed treningiem dać zamiast ryżu makaron , tak by nie być przejedzonym. pzdr/

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

[...] itp) 3. godz 15:45 (wracam ze szkoły) - kurczak 200g -ryż brązowy 50g -warzywo trening 17:30 fbw + hiit (teraz na całej redukcji zamierzam postawić na hiit) po treningu carbo 30g, wpc 30g; bcaa w czasie treningu 4. godz 19:00 - kurczak 200g -ryż brązowy 50g -warzywo 5. godz 23:00 (mniej więcej przed snem) -makrela 100g -oliwa z oliwek 15g [...]

Okres po treningu to jedeny czas kiedy mozna wypic gainera, lub jakies mixy carbo/bcaa. W ciagu dnia to tylko w skrajnych przypadkach ekto.

1. Zapraszam do Wyszukiwarki. Jeżeli ważysz 70 kilo to powinienieś w dziennej diecie spożywać ok. 140 g białka. Jeżeli chcesz przybarać na masie ciała uzupełnij dietę o weglowodany(350g dziennie. Z supli najlepiej kup sobie jakiś geiner(Mass XXL), Carbo.

[...] 10g b/t/w/kcal 19/15/56/433 4 posiłek(przed treningiem) pierś z kurczaka 50 g makaron durum/ryż brązowy/kasza 100g b/t/w/kcal 18/3/68/390 5 posiłek (po treningu) WPC 30g carbo 50g po 30 min chleb żytni razowy 100 g pierś z kurczaka 50 g jabłko 200g b/t/w/kcal 41/6/115/680 6 posiłek ser biały półtłusty 50 g mleko 2% 250 g b/t/w/kcal [...]

bo carbo to syf :) Na przyszlosc pamietaj ze lepszym substytutem jest np.banan

Te carbo to bedzie odrazu po treningu dopiero po godzinie bedzie pelnowartosciowy posiłek,tak rybka tez bedzie, poprostu napisalem kurak . Jezeli chodzi o oiwe z oliwek to nie wchodzi mi poprostu a z pestek gładko idzie wiec dlatego taki wybór, za pare dni bede miał równiez olej z wiesiołka :)

znudzi sie jesli dzien w dzien bede jadl ryz brazowy. Napisalem ze odrazy po treningu carbo potem szamie jedzonko :D

daj TYLE SAMO kcal ile zaplanowałeś na początku, wywal jedynie carbo i zastąp je węglami dobrej jakości lub tłuszczem. Nie musisz mieć takiej proporcji o jakiej piszesz.

1. Za malo o porcje ktora zapewnisz gainerem (czyli np. dieta = calkowite zapotrzebownanie energetyczne + 500kcal z gainerka ) 2. Mozna, choc osobiscie polecam na poczatku carbo po 30-45min gainerka 3. zalezy od twjego organizmu ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Wedlug mnie lepiej abys jadl normalne zarcie, zamiast gainera wez Carbo po tym nie utyjesz i do tego koniecznie bialeczki...skoro masz nadwage to nie widze sensu brac gainera, a dieta ma sie opierac na zywnosci a nie prochach wiec jak dla mnie to co chciales zrobic ze gainer dostarczy ci 60% skladnikow to lipa "Trening i wiara zrobią ze mnie [...]

no carbo moze byc dobre a moze jeszcze jakąś typową antykatabolke? no ale czy to jest problem ulozyc z tego diete co masz w lodówce ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

po treningu bierz carbo a za 45 min widze ze masz jakies bialko to mozesz je tu wziać albo zostawic na noc , a jak zostawiasz na nooc to zjedz posilek z duzą iloscia bilka (jakiegos tunczyka albo chudy twaróg) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach [...]

"po treningu bierz carbo a za 45 min widze ze masz jakies bialko to mozesz je tu wziać " po co czekac az 45 minut Strong co?? jak chce moze wziasc odrazu albo zrobic przerwe z 20 miut miedzy bialkiem a ww chociaz i tutaj nie ebdzie ona az tak potrzebna.... <<<Champions are Made Not Born>>>

jak masz nadwage to odpusc sobie gainer'a i bierz tylko Carbo po treningu 50 g oraz bialko ok. 1-3 porcje dziennie po 35 g w zaleznosci ile Ci go brakuje, to proste polaczenie sprawdza sie u wszystkich moich znajomych po ok. 1-2 miesiecy takiej suplementacji zauwazysz widoczne efekty w zmianie skladu ciala... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z [...]

Najodpowiedniej kupic te carbo (bo po glukozie zakwasy sa wieksze ) i bialeczko najlepiej Izolat (jezeli masz kase) ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Przecierz w "Carbo" nie ma białka tylko same węglowodany i troche witamin. W Super Whey Gainer 4000 jest 30g białka/100g proszku, a 50g ww/100g proszku. Brutus bardzo cenię twoje rady. Powiedz co powinienem dodac do mojej diety, ale podaj nazwy produktów a nie szczegółową wage ww czy bialka. Białka jest dosc, a węglowodanów dostarcza mi [...]