carbo

jak najbardziej przed i po aero bcaa 10g przed silowym rowniez a po jakiś mix carbo/bialko

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]

W sumie masz racje. Kreatyne mam dawkowac dopiero wtedy gdy nie bede juz nabieral sily tak? A Carbo zostaje?

Daj kalorie na 1000 -1500 nadwyzki Czyli 4000 lub 4500 w sumie Kreatyna mozesz anwet mono 20 g dziennie spokojnie , ja tam polecam mono Bialko itp mozesz kupic jesli bedzie ci brakowac w diecie, jesli mozesz dostarczyc wszystko z jedzenia to tak wlasnie rob. Wegle CArbo czy tam vitargo mozesz zkaupic i dawac przed treningiem z pewnoscia lepiej [...]

chociaż zamiast gainera bym carbo wybrał lub jakiegoś izotonika do picia na treningu.

Dzięki za sugestie. Właśnie carbo stosuję w taki sposób (o dziwo bardziej mi smakuje niż wszelkie poweredy:D).

[...] wyżej dostałeś linki... Ja wrzucę z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Sama kura, ryż i carbo...

[...] tylko WPC czy jeszcze Isolat do tego (Bialko przed i po treningu czasami rano chce uzywac) . Weglowodane(tez przed i po treningu, czasami tez zeby posilek zastapic ) tez jakiego typu (vitargo,carbo,dextroza,maltodextrin....) sie skupiac? Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-06-22 17:03:03 Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-06-22 17:05:59

[...] tak z 150-170g i coś innego nie mintaja :D np. dorsza :D ps.możesz sobie dać bezpośrednio po tren jakieś wegle szybkowchłanialne,jak chcesz bez supli to wafle ryżowe,albo rozgotowany biały ryż :D a jak z suplami to carbo/vitargo i jakieś białko by sie przydało ale to już zależy od Ciebie ;] Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2011-07-27 13:50:14

Gdzieś czytałem, że jak po treningu zjem dwa banany to będzie tak jak carbo czy to prawda?

Carbo mozes z bialkiem wziasc po trenignu ale troche mniej.

[...] z liną wyciągu górnego 5 x15p -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 5 x 15p przerwa pomidzy seriami to do 60sekund tak więc bardzo intensywnie trenuje, na koniec carbo na bieżni chodzenie 7km/h pod górę 10% 20min. Jutro robię wolne, w środe ruszam na samo Cadrio z którego również zdam Wam tutaj relacje;-) Pozdro Jak coś pytajcie [...]

[...] TRICEPS i BICEPS na przemian -prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 5 x15p -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 5 x 15p przerwa pomidzy seriami to do 60sekund tak więc bardzo intensywnie trenuje, na koniec carbo na bieżni chodzenie 7km/h pod górę 10% 20min. Fajnie weszło waga tydzień temu była 11,4 dziś 107,4kg więc coś tam schodzi;-)

eheh oczywiście jak nie jestem na CP też jem białko i carbo Tak napisałem ,bo lekarz mi kazała narazie nie jeść tych odżywek i wogóle powidziala zebym smazonego nie jadl i takie tam,ogolnie mam mniej jesc , oczywiscie odstawilem tylko CP myśle że jak mi do poniedziałku przejdzie , to we wtorek i środe bede brał 3 razy dziennie CP (chociaz [...]

Dobra uwzględniłem wskazówki Dlaczego carbo po treningu nie? pije już tak od 2 miechów i wszystyko si Jaki powinien być ostatecznie stosunek tłuszczy na takiej diecie?? W jednym temacie czytam że 1:1:1 a znowu w innym że 1:2:1 (czyli taki jaki ja mam)

[...] mojemu organizmowi budulec dla mięsni oraz energię do ich odbudowy, a przy tym abym nie musiał się stresować tym ze mogę utyć. Dzięki mojej diecie nie utyję, ale po carbo lub czym innym? Mam nie zbyt duzo kasy więc proszę was o pomoc w wybraniu suplementów nie dość drogich, ale skutecznych i "czystych" - nie zaśmieconych [...]

nie no taurine jest razem z w tym pokakowanie z treca w jednym sloju takie niebieskie a 500g Dextrose jest gratis i to kosztuje 65 zl. i nie wiem jak z witamia b12 w kapsułkach. a gainer musze kupic bo mam male braki nieco to wiesz :) juz podaje diete 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama [...]

[...] a zatem nie wpływają na przyrost energii tylko właśnie pomagają budować mięśnie, lub przynajmniej je chronić. Jeżeli brak Ci energii a nie chcesz budować mięśni to powinieneś sięgnąć do źródeł energii a nie do budulca ciała. A zatem: carbo przed i po treningu, napoje izotoniczne w trakcie treningu, ew kreatyna rano i przed treningiem.

oliwy możesz dać więcej niż 5 gram w posiłku po co po aero ma dawać Carbo ??? po aerobach odczekaj jakieś 30 minut i zjedz konkretny posiłek

Wlasnie taki z eurolenu zakupilem. a co z tym CARBO pije 50g + 0,5L wody - po treningu silowym przed aerobami moze byc ??