Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
57 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
545
Witam.
Niedawno nabyłem BCAA Xplode z Olimpu. I miałbym pytanie o moment zażycia. Planuje brać amino przed aerobami oraz przed treningiem siłowym. Siłownie mam w okolicach 15, a aeroby planuje naczczo, bądz po pierwszym sniadaniu.
Naczczo wygladało by to tak: pobudka -> 20g WPC 80% ->7g BCAA -> -> aeroby 40 minut -> 7g BCAA -> 1 sniadanie
A po pierwszym sniadaniu: pobudka -> 1 sniadanie -> 1.5h przerwa -> 7g BCAA -> aeroby 40 minut -> 7gn BCAA -> 2 sniadanie
Który plan będzie bardziej efektowny? Który wybrać, czy to raczej nie ma większego znaczenia?
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
57 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
545
Tak, ale kierowałem się tylko postem którego de facto można było zinterpretować dwojako. Przyznam się że do artykułu nie zaglądnąłem, teraz zajrzałem i faktycznie odpowiedź była na dłoni ;)
"Dlatego optymalnym wyjsciem do spozycia BCAA jest wlasnie pora ~20-30min przed treningiem lub/i popijane na treninu.
Po spozyciu po jakis ~20-30 minutach we krwi bedzie maxymalne stęzenie BCAA.
Spadnie do poziomu wejsciowego po jakis ~120-180minutach. "
Temat wyczerpany, dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam.
Szacuny
2
Napisanych postów
83
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2481
Też stosuje teraz ten suplement z Olimpu i jem go 30 przed i zaraz po treningu. Oczywiście przed treningiem na pusty żałądek, bo tylko wtedy ma to sens. Przy aerobach uważam że nie jest Ci potrzebne BCAA.
Szacuny
6
Napisanych postów
351
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2135
Jak robisz aero na czczo to wlaśnie musowo BCAA inaczej poleca za bardzo mięśnie!!!
Obie propozycje sa prawidłowe 9zwiększył bym tylko BCAA do przynajmniej 10g).
Jeżeli bardziej zależy ci na redukcji wagi i nie będziesz przejmował się delikatnymi spadkami umieśnienia (delikatnymi dzięki BCAA) to lepsza pora na czczo.
Szacuny
2
Napisanych postów
83
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2481
No tak faktycznie aby zminimalizować stratę miśniową to BCAA w czasie aerobów jak najbardziej. Ale wiadomo zanim zaczną się spalać mięśnie pierw spali się tłuszcz, także wersji może być kilka, musiałby się wypowiedzieć jakiś fachmen w tej dziedzinie.
pzdr
Szacuny
2
Napisanych postów
83
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2481
No ja dalej podtrzymuje to że zanim spali sie miesień spala się tłusz. Myślę że mylicie sprawe spalania glikogenu z miesni. Po jego spaleniu organizm przeżuca się na energię z tłuszczy,a dopiero później z mięsni.