BCAA - kiedy zażywać.

Witam.

Niedawno nabyłem BCAA Xplode z Olimpu. I miałbym pytanie o moment zażycia. Planuje brać amino przed aerobami oraz przed treningiem siłowym. Siłownie mam w okolicach 15, a aeroby planuje naczczo, bądz po pierwszym sniadaniu.

Naczczo wygladało by to tak: pobudka -> 20g WPC 80% ->7g BCAA -> -> aeroby 40 minut -> 7g BCAA -> 1 sniadanie

A po pierwszym sniadaniu: pobudka -> 1 sniadanie -> 1.5h przerwa -> 7g BCAA -> aeroby 40 minut -> 7gn BCAA -> 2 sniadanie

Który plan będzie bardziej efektowny? Który wybrać, czy to raczej nie ma większego znaczenia?

Dziękuje, pozdrawiam.

Tak, ale kierowałem się tylko postem którego de facto można było zinterpretować dwojako. Przyznam się że do artykułu nie zaglądnąłem, teraz zajrzałem i faktycznie odpowiedź była na dłoni ;)

"Dlatego optymalnym wyjsciem do spozycia BCAA jest wlasnie pora ~20-30min przed treningiem lub/i popijane na treninu.
Po spozyciu po jakis ~20-30 minutach we krwi bedzie maxymalne stęzenie BCAA.
Spadnie do poziomu wejsciowego po jakis ~120-180minutach. "

Temat wyczerpany, dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam.

Po śniadaniu. BCAA na czczo nie za bardzo.
I ładuj więcej BCAA bo w 7g prochu mało masz czystych bcaa

Też stosuje teraz ten suplement z Olimpu i jem go 30 przed i zaraz po treningu. Oczywiście przed treningiem na pusty żałądek, bo tylko wtedy ma to sens. Przy aerobach uważam że nie jest Ci potrzebne BCAA.

a ja uważam że jest i to bardzo

ja stosuje na pusty żołądek,aeroby robię naczczo

Jak robisz aero na czczo to wlaśnie musowo BCAA inaczej poleca za bardzo mięśnie!!!
Obie propozycje sa prawidłowe 9zwiększył bym tylko BCAA do przynajmniej 10g).
Jeżeli bardziej zależy ci na redukcji wagi i nie będziesz przejmował się delikatnymi spadkami umieśnienia (delikatnymi dzięki BCAA) to lepsza pora na czczo.

Pozdro!

jak najbardziej przed i po aero bcaa 10g
przed silowym rowniez a po jakiś mix carbo/bialko

W takim razie na czczo. Lepiej się biega i w ogolę chłodniej jest.

Dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam

No tak faktycznie aby zminimalizować stratę miśniową to BCAA w czasie aerobów jak najbardziej. Ale wiadomo zanim zaczną się spalać mięśnie pierw spali się tłuszcz, także wersji może być kilka, musiałby się wypowiedzieć jakiś fachmen w tej dziedzinie.
pzdr

plastexim jedno jest pewne Ty już się nie wypowiadaj

Ale wiadomo zanim zaczną się spalać mięśnie pierw spali się tłuszcz
jakby zachodzila taka zaleznosc to kazdy cwiczacy wygladalby jak dexter

No ja dalej podtrzymuje to że zanim spali sie miesień spala się tłusz. Myślę że mylicie sprawe spalania glikogenu z miesni. Po jego spaleniu organizm przeżuca się na energię z tłuszczy,a dopiero później z mięsni.